Признаци на прекалено мислене и причини, поради които трябва да го избегнете

Да се ​​забиете в съжаления от миналото и да се закачите твърде много на сценариите „какво ще стане, ако ...“, може да ви се наложи. Такива мисли може да изглеждат нормални, но не се заблуждавайте, ако го правите често, това може да е знак прекалено мислене. Това отношение всъщност може да увеличи риска от психични заболявания. Хайде, научете повече за това отношение в следния преглед.

Какво е това прекалено мислене и основните причини?

прекалено мислене е термин, често използван за хора, които мислят твърде много. Но не го бъркайте с мислител, хората, които се държат така, често мислят за тривиални неща прекомерно.

Мнозина погрешно смятат, че това отношение се тълкува като внимателно, преди да вземе решение. Всъщност твърде честото преосмисляне също може да има лошо въздействие върху вашето здраве.

Разум прекалено мислене не е известно със сигурност. Това прекалено мислене обаче обикновено се проявява от хора, страдащи от психични заболявания, като тревожни разстройства или депресия.

Самото тревожно разстройство е състояние, което кара човек да се чувства постоянно притеснен и да се страхува прекомерно, когато се справя с различни ежедневни ситуации. Междувременно депресията е разстройство на настроението, което кара човек да се чувства тъжен и да загуби интерес.

Признаци, че сте човек, който прекалено мислене

Хората, които мислят твърде много, като цяло не осъзнават, че имат такова отношение. Следователно, за да го осъзнаят, те трябва да разпознаят какви са признаците на отношение прекалено мислене. Повече подробности, нека обсъдим един по един.

1. Когато се сблъсквате с проблем, не се фокусирайте върху намирането на решение

Проблемът ще бъде решен, ако намерите начин да облекчите натоварването. За съжаление, при хора, които мислят много, те не се фокусират върху намирането на начини за решаване на проблема.

Вместо това те се фокусират върху самия проблем и позволяват неща, които не би трябвало да са необходими.

2. Често съзерцавайте едно и също нещо отново и отново

Повтарящото се мислене или съзерцаването на едно и също нещо отново и отново е един от признаците на прекалено мислене.

Тези повтарящи се мисли са по -вероятно да са проблеми, допуснати грешки или недостатъци, които имате. В резултат на това може да се окажете, че си представяте нещо лошо да се случва отново и отново.

3. Тревожността ви затруднява да спите добре

Съзерцаването на едно и също нещо отново и отново може да предизвика безпокойство и да поддържа мозъка ви активен. Така че, когато си лягате, умът ви не може да се успокои и в крайна сметка ви затруднява да затворите очи.

4. Често имате проблеми с вземането на решения

Бързането с вземане на решения трябва да се избягва, за да не се направи грешен ход. Това обаче не означава, че трябва да действате прекалено мислене.

Причината е, че хората, които най -вече смятат, че това е твърде фокусирано върху анализирането на проблема. В резултат на това вземането на решения ще бъде по -трудно, освен това и загуба на време.

5. Често се обвинявайте, когато вземете грешно решение

Друг знак, който показва, че сте човек прекалено мислене, това е много трудно продължа напред на решенията, които вземате. Особено, ако взетите решения не са правилни или грешни стъпки.

Вместо да продължите напред и да се поучите от тези грешки, вместо това сте зает да мислите за различните възможности, които могат да се случат, ако не грешите при вземането на решения. Обикновено хората с това отношение са склонни постоянно да се обвиняват.

Въздействие прекалено мислене върху здравето на тялото

Необходимо е внимание, но ако е така прекалено мислене, трябва да можете да се спирате, за да се овладеете от този навик. Това е така, защото това може да има отрицателно въздействие върху вашето здраве.

Следните са различни здравословни проблеми, които могат да възникнат, ако мислите твърде много:

Стрес

Един от лошите ефекти на прекалено мислене е стрес. Това е така, защото мозъкът става зает да мисли за неща, които не е необходимо да бъдат прекомерни, така че психологическият натиск става по -голям.

В резултат на това централната нервна система в тялото изпраща сигнали до надбъбречните жлези и освобождава големи количества хормони на стреса. Физическите симптоми на стрес, които може да почувствате, включват главоболие, гадене, нарушена концентрация, повишена сърдечна честота и учестено дишане.

Психични разстройства или влошаване на симптомите

Ако изпитвате стрес и продължете прекалено мислене, рискът от психични заболявания, като тревожни разстройства, депресия и пристъпи на паника ще бъде по -висок.

При хора, които вече имат психични заболявания, преосмислянето на неща, които не са наистина необходими, може да влоши симптомите. Това може да усложни лечението и да намали качеството на живот на пациента.

Увеличете риска от различни други заболявания

Доклад от уебсайта на клиниката в Кливланд, рискът от сърдечни заболявания може да се увеличи поради продължителния стрес, един от които може да бъде предизвикан от отношението прекалено мислене.

В допълнение, стресът също може да предизвика компулсивно поведение за облекчаване на стреса. Това може да доведе до алкохолизъм или употреба на наркотици.

Вместо да облекчат стреса и да върнат тялото в спокойно състояние, тези компулсивни поведения са склонни да поставят тялото в състояние на стрес и да причинят повече здравословни проблеми.

Тогава, как да се преодолее? прекалено мислене?

За да се преодолее прекомерното мислене, първата стъпка е да разберете какво го задейства. Защото някои хора може да са такива прекалено мислене по определени проблеми. Познавайки тригерите, ще бъдете по -бдителни, за да се контролирате.

Опитайте се да се освободите от мислите, които ви правят тревожни. Ключът е да продължите да наблюдавате и оценявате проблема, но също така да мислите за решения за справяне с проблема. Не се фокусирайте само върху проблема.

Тогава не се задържайте за съжаления, когато вземете грешно решение. Учете се обаче от тези грешки, за да не ги повтаряте в бъдеще.

скорошни публикации