Какво трябва да ядете след раждането, което трябва да знаете

Различни препоръчителни и табу храни, които обикновено трябва да следвате по време на бременност. Това е така, че бременността ви да е здрава и растежът и развитието на вашето бебе в утробата върви добре. След като родите, може да си мислите, че сте свободни да ядете каквото искате. Но не забравяйте, че след раждането тялото ви все още се нуждае от време за възстановяване и вие също сте изправени пред кърмене. И така, какви табута трябва да се ядат след раждането?

Значението на храненето след раждането

Не само храненето по време на бременност трябва да се има предвид, но се оказва, че трябва да се има предвид и храненето след бременността. Защо? След бременността тялото ви се нуждае от добро хранене за процеса на възстановяване на организма след раждането. В допълнение, това хранително вещество е необходимо и за производството на кърма в тялото на майката.

Всъщност увеличаването на теглото, натрупано по време на бременност, може да ви помогне да получите необходимите хранителни вещества, докато се възстановявате и кърмите. Тези резерви обаче не могат да осигурят дълго време хранителни вещества. Така че, след раждането все пак трябва да обърнете внимание на храната, която приемате.

Различни диетични ограничения след раждането

След раждането вашата задача все още не е свършена, защото трябва да кърмите бебето си. За това все още трябва да обърнете внимание на всяка храна, която попадне в тялото ви. Има храни, които трябва да консумирате, а има и табута за ядене след раждането. Не забравяйте, че храната, която ядете по време на кърмене, може да достигне до вашето бебе чрез кърмата. За това може да се наложи да избягвате някои храни, така че млякото, постъпващо в тялото на вашето бебе, да не създава проблеми.

Някои от храните, които трябва да избягвате или да ограничите консумацията след раждането, са:

1. Храна и напитки с кофеин

Кафе, шоколад или чай са примери за храни и напитки, които съдържат кофеин. Кофеинът няма да създаде проблеми, ако само малко количество попадне в тялото. Кофеинът, който постъпва в тялото в големи количества, може да причини проблеми, като безсъние и дехидратация.

Не само това, кофеинът може също да се смесва с кърмата, така че кофеинът да може да влезе в тялото на вашето бебе. Ако бебето ви изглежда много неспокойно, неспокойно и има проблеми със съня, това може да е знак, че консумирате твърде много кофеин. Опитайте се да ограничите консумацията на кафе на ден и да видите разликата при вашето бебе.

2. Пикантна храна

Яденето на пикантна храна по време на кърмене може да причини дискомфорт на вас и вашето бебе. Пикантната храна може да причини киселини и стомашни болки, дори диария. Това, разбира се, може да попречи на кърменето на бебетата. Освен това пикантните храни също могат да причинят колики при бебетата. Поради тази причина се препоръчва кърмещите майки да ограничат консумацията на пикантни храни.

3. Мазна храна

Мазните или мазни храни са храни, които са трудно смилаеми. Най -добре е да избягвате да ядете тези храни няколко дни след раждането. Мастните и мазни храни могат да причинят лошо храносмилане, изгаряне на стомаха и газове.

В допълнение, яденето на твърде много мазни и мазни храни също може да ви накара да наддадете на тегло. Това може да ви накара да се чувствате по -малко годни и да се чувствате неудобно със собственото си тяло.

4. Газообразни и кисели храни

Газовите и кисели храни могат да направят храносмилането ви неудобно. Тези храни също могат да причинят колики на вашето бебе. Някои газообразни или кисели храни, които трябва да избягвате няколко дни след раждането, са боб, зеле, карфиол, броколи и газирани напитки.

скорошни публикации