5 ползи от бананите Kepok за здравето на тялото |

Ползите от бананите кепок са не по -малко изобилни в сравнение с други видове банани. Още по -специалният бананов кепок е много лесен за намиране в Индонезия и може да се преработи в различни вкусни ястия. И така, какво е хранителното съдържание и ефикасността на бананите кепок за здравето на тялото? Вижте следното обяснение.

Хранителното съдържание на бананите кепок

Бананов кепок (Musa paradisiaca forma) е плод, който за първи път е отгледан във Филипините.

Но сега бананите кепок са популярни в различни страни в Югоизточна Азия, включително Индонезия.

Освен вкусен вкус, банановият кепок се оказва, че съдържа хранителни вещества, които са важни за здравето на организма.

Цитирано от Индонезийските данни за състава на храните, 100 грама (g) банани кепок съдържат следния набор от хранителни вещества:

  • Вода: 71,9 g
  • Енергия: 109 калории (Cal)
  • Протеин: 0,8 g
  • Мазнини: 0,5 g
  • Въглехидрати: 26,3 g
  • Фибри: 5.7 g
  • Пепел: 1,0 g
  • Калций (Ca): 10 милиграма (mg)
  • Фосфор (P): 30 mg
  • Желязо (Fe): 0,5 mg
  • Натрий (Na): 10 mg
  • Калий (K): 300 mg
  • Мед (Cu): 0,10 mg
  • Цинк (Zn): 0,2 mg
  • Тиамин (Вит. В1): 0,10 mg
  • Ниацин: 0,1 mg
  • Витамин С (Вит. С): 9 мг

В допълнение към споменатите по -горе, списание, публикувано в Scientific Reports, посочва, че бананите кепок съдържат също феноли, флавоноиди и антиоксиданти.

Активността на тези три вещества и ползите, които те осигуряват, зависят от нивото на зрялост на плодовете и храносмилателния процес в организма.

Не само това, бананите кепок също съдържат протеини и редица минерали, които са полезни за организма.

Мазнините, съдържащи се в бананите кепок, също са относително малки, така че са добри за тези от вас, които искат да поддържат идеално телесно тегло.

Ползите от бананите кепок

Редът с хранително съдържание, споменат по -горе, прави бананите с кепок може да ви помогнат да постигнете ежедневната си хранителна адекватност.

Високото съдържание на въглехидрати и витамини също прави магазина за банани кепок безброй ползи за организма.

Различните ползи от бананите кепок включват следното:

1. Плавно храносмилане

Бананите Kepok съдържат достатъчно високо съдържание на фибри, така че този плод е добър за поддържане на храносмилателното ви здраве.

Клиниката Mayo казва, че диета с високо съдържание на фибри може да намали риска от хемороиди и дивертикуларно заболяване (малки торбички в дебелото черво).

В допълнение, яденето на банани кепок може да замени загубения прием на калий, когато имате диария или повръщане.

2. Укрепване на имунната система

Витамин С, съдържащ се в бананите кепок, може да осигури ползи под формата на повишаване на имунната система, така че да избегнете различни заболявания.

Докладвайки се от хранителни вещества, витамин С ще помогне в борбата с чужди тела, които влизат в тялото и ги убиват.

Ето защо, ако искате по -силна имунна система да се бори с болестите, опитайте се да консумирате този плод редовно.

3. Намалете риска от сърдечно -съдови заболявания

Бананите Kepok са източник на калий, който има изобилни ползи за организма, особено за сърдечно -съдовото здраве (сърцето и кръвоносните съдове).

Харвардското училище по обществено здраве заявява, че калият играе роля в контролирането на кръвното налягане, така че то да остане стабилно.

Бананите Kepok обикновено съдържат до 300 mg калий. Тоест 100 г от този плод е в състояние да задоволи приблизително 6,3% калий от броя на хранителните нужди на ден.

4. Плавно кръвообращение

Както бе споменато по -горе, калият в бананите кепок има ползи за подобряване на кръвообращението.

Калият действа, като помага на бъбреците да се отърват от излишния натрий, който може да повиши кръвното Ви налягане.

Това едно хранително вещество също може да отпусне кръвоносните ви съдове, така че притока на кръв да стане по -гладък.

5. Увеличете метаболизма на тялото

Няколко вида витамини от група В, включително витамин В1, съдържащи се в бананите, могат да донесат ползи за увеличаване на метаболизма в организма.

Уебсайтът на Better Health Channel посочва, че видовете витамини от група В са водоразтворими и играят важна роля в метаболитните процеси.

Това е причината, поради която бананите кепок помагат да отслабнете.

Съвети за безопасно съхранение и обработка на банани

Бананите Kepok могат да се консумират директно или първо да се преработят. Можете да го преработите в пържени банани, на пара, компот и други ястия според вкуса.

Следват предложения за съхранение и обработка на всички видове банани, включително банани кепок:

  • Този плод трябва да се съхранява при стайна температура и далеч от пряка слънчева светлина.
  • Избягвайте поставянето на банани кепок в хладилника, защото това може да попречи на естествения процес на узряване.
  • Златистите и напълно узрели банани Kepok могат да се поставят в хладилника, за да се поддържа вкусът.
  • Бананите, които са твърде узрели, можете да ги запечете с други храни или да ги замразите, за да ги добавите смутита.

Консумацията на банани кепок може да донесе ползи за вашето здраве.

Ако е необходимо, не се колебайте да се консултирате с лекар за най -добрия съвет.

скорошни публикации