Пилешка каша Закуска, здравословна или не? Проверете фактите

Когато чуете менюто с пилешка каша, веднага можете да си представите купа топла каша, която обикновено се сервира с настъргано пиле, крекери и карантии. Пилешката каша наистина се превърна в любимото меню за закуска на Индонезия. Дали обаче закуската с пилешка каша е здравословен избор? За да разберете, разгледайте следните пет уникални факта.

Как да обработваме каша?

Пилешката каша обикновено се преработва от бял ориз, който се вари в много големи количества вода. Тъй като има толкова много вода, дори оризът ще загуби характерната си груба текстура, за да стане много гладък. Освен това, тъй като се готви дълго, оризовото нишесте се разпространява и се смесва с водата. Резултатът е обикновена каша, която е много мека и гъста.

Факти за закуската с пилешка каша

За тези от вас, които са заети и търсят засищаща закуска, пилешката каша може да бъде добър избор. Пилешката каша обаче трае по -дълго или бързо ви гладува? Просто погледнете различните интересни факти за следната каша.

1. Нискокалорично меню за закуска

В сравнение с пържен ориз, ориз удук или жълт ориз, закуската с пилешка каша е с относително по -ниско съдържание на калории. Причината е, че за да приготвите купа с каша, имате нужда от по -малко ориз от обикновената чиния с ориз.

Купа обикновена каша съдържа приблизително 138 калории. Ако добавите пиле, яйца, боб, лук, солени зеленчуци, сладкиши и бисквити, броят на калориите може да достигне 290. Това количество все още е по -малко от другите менюта за закуска с ориз. Причината е, че купа с обикновен бял ориз вече съдържа 242 калории.

2. Кара те да гладуваш по -бързо

Въпреки че е с ниско съдържание на калории, пилешката каша наистина ви кара да гладувате по -бързо. Причината е, че това меню за закуска не е толкова богато на витамини, протеини, минерали и други хранителни вещества, от които тялото се нуждае за дейности до обяд. Това е така, защото най -голямото съдържание на пилешка каша е водата.

Процесът на готвене с много дълга вода също променя структурата на ориза. Оризът, който беше пълен с витамини, минерали, протеини и фибри, се превръща в нишесте, чието основно съдържание е глюкоза и въглехидрати.

3. Закуската с пилешка каша няма да ви помогне да отслабнете по -бързо

За тези от вас, които са на диета, закуската с пилешка каша може да ви затрудни отслабването. Тъй като кашата ви кара да гладувате по-бързо, може да се изкушите да потърсите лека закуска преди обяд. Честото хапване на закуски би ви затруднило контрола на теглото ви.

4. Кашата повишава кръвната захар по -бързо от ориза

Видът на въглехидратите в пилешката каша са прости въглехидрати, които лесно се преработват от организма в захар. Така че консумацията на пилешка каша всъщност може да повиши кръвната Ви захар по -бързо от обикновения бял ориз. Тези от вас, които са изложени на риск или имат диабет, трябва да ограничат консумацията на каша, за да контролират нивата на кръвната захар.

5. Заменете белия ориз с кафяв, така че кашата да е по -здрава

Въпреки че не е толкова често, можете да замените белия ориз с кафяв ориз, за ​​да готвите каша. Кафявият ориз е по -богат на фибри и съдържа сложни въглехидрати. Това означава, че кашата от кафяв ориз няма да повиши кръвната Ви захар толкова бързо, колкото бялата каша. В допълнение, кашата от кафяв ориз също ще ви направи сити по -дълго.

скорошни публикации