3 начина да обучите мозъка си да бъде по -уверен - HelloSehat

Вярвате ли в себе си? Всъщност никой човек не се ражда с неограничено самочувствие. Ако изглежда, че някой има голямо самочувствие, може да се окаже, че това доверие се е родило след години на формиране. Някои литератури също разкриват, че като тренирате мозъка да бъде уверен, увереността ви бавно ще се увеличи.

Какво е самочувствие?

Доверие или увереност идва от латински fidere което означава да вярваш. С други думи, самочувствието е способността да вярвате в собствените си способности, така че да сте смели да приемете предизвикателство, да сте в състояние да се справите с трудни ситуации, за да поемете отговорност за решенията, които сте взели. Накратко, самочувствието е това, което чувствате и мислите за себе си.

Ниското самочувствие може да предизвика срамежлив характер, тревожност при общуване с други въздействия, които може да повлияят на връзката ви със социалния живот и кариерното ви развитие. Ниското самочувствие може дори да увеличи риска от развитие на психични разстройства като депресия и биполярно разстройство.

Доверието може да бъде манипулирано от мозъка

Моделите на мозъчната дейност се оказаха в състояние да дадат картина на самочувствието на човек. С други думи, манипулирането на определени мозъчни дейности може да повиши нивото на самочувствие, което имате.

Изследването, проведено от доктор Аурелио Кортезе, използва процес, известен като комбинация от изкуствен интелект с технология за сканиране на мозъка или технология за сканиране на мозъка декодиран неврофидбек, до 17 участници. Когато всеки участник е успял да повиши нивото на увереност в себе си, което е било открито в мозъчен скенер, изследователите ще презапишат паметта на момента, като дадат подарък или нещо положително.

Как да тренираме мозъка да бъде уверен?

Но всъщност, без да е необходим скенер на мозъка или презаписване с положителни спомени като горното изследване, можете да обучите мозъка си да бъде уверен в себе си. Ето някои съвети, дадени от консултанта за самостоятелно представяне, Греъм Йънг:

1. Силните страни на другите като възможности за саморазвитие

Когато виждате силните страни на другите хора, сте свикнали да реагирате като: „Уау! Способност ораторствое по -добре от способностите ми. " Без да осъзнавате, често сравнявате силните страни на някого с вашите слабости. Даването на тези реакции многократно и след това всъщност тренира мозъка ви да работи по такъв модел. Това бавно ви кара да започнете да не осъзнавате другите способности, които имате.

Нека оценим това състояние от друга гледна точка. Успокойте ума си, регулирайте емоциите си всеки път, когато дойде този момент. Вместо да гледате отстрани като противник, по -добре би било да го видите като възможност, която трябва да развиете допълнително в тази способност.

2. Възползвайте се от неудобните си чувства

Анализът на чувствата ви на дискомфорт може да не е забавен, но да сте наясно с моментите, в които се чувствате неудобно, докато не разберете, че причината може, без да осъзнавате, да повиши самочувствието ви. Организирайки мислите, чувствата и действията си, когато изпитвате дискомфорт, можете да идентифицирате причината за вашата несигурност. Можете да започнете това приключение за откриване на причини с няколко въпроса като:

  • Кога знаете, че сте свършили добра работа?
  • Какво трябва да направите, за да се почувствате ценени, обичани и щастливи?
  • Случвали ли са се в живота ви условия като някои от въпросите по -горе?

3. Не оформяйте чувствата си въз основа на това как сте се отнасяли към вас

Хубаво е да се интересувате от това, което другите хора мислят за вас, но всъщност може да завърши зле, ако прецените себе си по това, което мислят другите хора. При преодоляване на това състояние първо можете да внушите в себе си, че сте дали най -доброто отношение към другите хора и да се уверите, че вашите намерения са добри, когато ги лекувате. Останалото е тяхно право и извън вашата отговорност. Така че не е задължение да мислите за това или да се притеснявате за това.

След това всеки път, когато започнете да се чувствате неудобно от оценката на другите за вас, внушавайте си, че никой не ви познава по -добре от вас самите.

След като разберете какво предизвиква вашата несигурност и дори как трябва да тренирате мозъка си да бъде уверен и да реагира на тях, не забравяйте да се усмихвате! Този прост акт също може да предизвика доверието ви, може би дори други, които го виждат.

скорошни публикации