15 начина да се отървете от главоболие, трябва да опитате!

Главоболието може да удари всеки, по всяко време и навсякъде. Симптомите на главоболие, които възникват, също могат да варират от човек на човек. Не позволявайте обаче главоболието да пречи на обичайните ви дейности. Има различни начини за премахване, преодоляване или облекчаване на главоболието, които могат да бъдат изпробвани по -долу.

Различни начини и съвети за премахване на главоболие

Причините за главоболие и симптомите, които изпитва всеки човек, могат да бъдат различни. Понякога причината е неизвестна, но главоболието може да бъде и признак на медицинско състояние или заболяване. Клиниката Mayo казва, че познаването на разликата между тези причини и симптоми може да помогне на вас и вашия лекар да определите вида главоболие, което изпитвате.

Що се отнася до всеки вид главоболие изисква различно лечение. Например, вторичното главоболие може да отшуми, когато заболяването, което го причинява, се контролира, или главоболието при напрежение може да намалее, когато стресът или мускулното напрежение около шията на главата се облекчи.

В допълнение към тези методи, има някои съвети, които можете да опитате да помогнете за облекчаване, намаляване или дори излекуване на главоболието, което изпитвате. Ето някои начини, съвети или трикове, които да ви помогнат бързо да се отървете от главоболието, които можете да опитате:

1. Пийте повече вода

Ползите от пиенето на достатъчно вода са много разнообразни, включително като начин за справяне с главоболие. Като пиете много вода, дехидратацията може да бъде преодоляна. Някои проучвания казват, че дехидратацията е често срещан фактор за главоболие, включително мигрена.

Освен че намалява главоболието, пиенето на много вода също може да помогне за предотвратяване на повтарящи се главоболия в бъдеще. За да се случи това, можете да вземете бутилка с вода, където и да отидете, и да пиете непрекъснато през целия ден, особено след като почувствате жажда. Освен това можете да преодолеете дехидратацията, като увеличите консумацията на храни, които съдържат вода.

2. Компресирайте областта на главата с лед

Източник: Health Beauty Idea

Когато главата ви се върти поради главоболие или мигрена, най -бързият начин да се справите с болката е да поставите студен компрес върху челото или слепоочията. Студените компреси могат да инхибират отделянето на възпалителни вещества, които се движат към главата, като по този начин намаляват болката.

За да направите това, можете да използвате студена, мокра кърпа или да напълните малка торбичка с лед и да я увиете в мека кърпа или кърпа. Поставете компреса върху болната глава за 10-15 минути. Ако искате да го направите отново, дайте му почивка за 15 минути.

3. Използвайте електрическа възглавничка или топъл компрес

Друго е, ако имате главоболие от напрежение (главоболие при напрежение). При този вид главоболие можете да използвате подгряваща подложка (електрическа възглавничка) във врата или задната част на главата като начин за намаляване на болката и облекчаване на дългогодишното мускулно напрежение.

Ако нямате електрическа възглавничкаМожете да направите свой собствен топъл компрес с кърпа, напоена с топла вода или бутилка, напълнена с топла вода. В допълнение, къпането или къпането в топла вода може да бъде един от начините за лечение на този вид главоболие.

4. Избягвайте натиск върху областта на главата

Когато се появи главоболие, максимално се отървете от излишния натиск в областта на главата. Причината е, че главоболието понякога може да бъде предизвикано от прекалено стегната вратовръзка за коса, твърде тясна шапка, носене на прекалено дълги или твърде малки очила, до носене на бандана (лента за глава) по време на упражнения.

Разхлабете вратовръзката в областта на главата или премахнете всички аксесоари, които са прикрепени към главата ви, докато болката отшуми сама.

5. Почивайте на тъмно или тъмно място

Ярката и мигаща светлина или отблясъците на компютърния екран също могат да причинят главоболие и мигрена. Ето защо, ако главоболието се влошава, първо станете от мястото си и починете на място с ниска осветеност.

Изключете светлините и затворете прозорците, като затворите завесите. Направете атмосферата на стаята възможно най -спокойна, далеч от тълпата. Ако сте извън къщата за занимания, носенето на слънчеви очила може да бъде начин за облекчаване на главоболието без лекарства.

6. Спрете да дъвчете

Ако имате главоболие, избягвайте да дъвчете твърди и лепкави храни, включително дъвка. Това не само ще ви разболее челюстта, но и ще влоши главоболието ви.

От проучване установено, че дъвките могат да предизвикат пристъпи на главоболие, особено при типа главоболие при напрежение и мигрена. Ето защо трябва да спрете този навик, когато имате главоболие, за да помогнете за лечение на тези симптоми.

7. Спете достатъчно

Понякога главоболието може да се лекува просто чрез подобряване на начина на сън. Ако липсата на сън може да бъде един от тригерите, достатъчното сън може да бъде един от начините да се отървете от главоболието без лекарства. Не само това, достатъчното сън с редовна рутина също може да намали честотата или дори да предотврати главоболие в бъдеще.

8. Правене на разтягане

Една от причините за главоболие е мускулното напрежение поради стрес или други състояния. Следователно, друг начин за справяне с главоболието, който може да се направи, е да отпуснете тялото и да се разтегнете.

В допълнение към разтягането можете да правите и спортове, които могат да помогнат за облекчаване на главоболие, като йога, пилатес, тай чи, както и редовно ходене.

9. Направете масаж на главата

Друг начин да се отървете от главоболието е да масажирате областта на главата, шията и слепоочията. Точно като разтягане, масажирането на тези зони може да отпусне тялото и да помогне за облекчаване на видовете главоболие при напрежение, причинено от стрес.

Масаж за главоболие може да се направи чрез масажиране на областта на главата, която боли с помощта на показалеца или палеца. Направете лек масаж за няколко секунди и повторете, докато болката започне да отшумява.

10. Подобрете стойката

Добрата стойка може да предпази мускулите ви от напрежение, като по този начин намалява главоболието. Следователно, един начин или съвети за справяне с главоболието без лекарства е да подобрите и поддържате стойката си.

За да поддържате тази поза, можете да изправите раменете и да повдигнете главата си, докато дърпате корема и задните части, докато стоите. Когато седите, уверете се, че бедрата ви са успоредни на пода и главата ви не е наведена напред.

11. Храни за главоболие

Смята се, че приемането на определени храни е начин за облекчаване на главоболието. Що се отнася до някои храни за облекчаване на главоболие, които можете да опитате, а именно зеленчуци, ядки, шоколад или други видове храни, които съдържат магнезий. Освен храна, магнезиевите добавки също могат да бъдат вариант за вас.

Смята се, че магнезият помага на тялото да отпусне кръвоносните съдове, така че кръвта и кислородът да се вливат в мозъка. Смята се, че приемът на тези храни намалява честотата на мигрена, включително мигрена или главоболие по време на менструация.

12. Пийте горещ чай или кафе

За любителите на чай и кафе този метод със сигурност не трябва да се пропуска, за да се отървете от главоболие. Твърди се, че чай или кафе, съдържащи кофеин, могат да облекчат главоболието.

При главоболие тялото отделя аденозин, който причинява разширяване на кръвоносните съдове на главата, причинявайки болка. Приемът на кофеин помага за стесняване на разширените кръвоносни съдове. Обърнете внимание и на нивото на кофеин, което консумирате, защото прекомерният кофеин също може да предизвика главоболие.

13. Правене на акупунктура

Акупунктурата е вид традиционна медицина с произход от Китай. Акупунктурата действа чрез поставяне на тънки игли в определени точки на тялото.

Проучване показва, че акупунктурата може да бъде добър начин за облекчаване на хронично главоболие и мигрена. Иглата, която притиска определена област, може да стимулира нервите да отделят ендорфини.

14. Правене на физиотерапия

Малко по -различно от другите видове главоболие. Вид главоболие цервикогенен може да се излекува само с физиотерапия. Главоболие цервикогенен включително вид вторично главоболие, което започва от областта на шията, но се усеща само в главата.

Физиотерапевтичните упражнения, които обикновено се правят, са движението на главата и шията, подвижността на ставите, силата и издръжливостта на мускулите във вътрешната шия.

15. Приемане на средства за облекчаване на главоболие

Ако горните методи все още не могат да облекчат главоболието, можете да си починете и да вземете лекарства за главоболие, като аспирин, ибупрофен, парацетамол и други. Тези лекарства за главоболие се предлагат в аптеките и можете да ги купите без рецепта без лекарско предписание.

Ако обаче главоболието е толкова досадно или придружено от други симптоми, трябва незабавно да посетите лекар, за да получите по -подходящо лекарство с рецепта или друго лечение, което отговаря на вашето състояние.

В допълнение към горните методи, можете да опитате и различни естествени средства за главоболие, които лесно можете да намерите у дома. Някои от тези естествени средства, като джинджифил, приготвен с вода или използване на етерични масла. Освен това избягвайте също различни лоши начини на живот, които могат да предизвикат главоболие у вас, като например консумация на алкохол, пушене, стрес или пропускане на хранене.

скорошни публикации