5 ползи от соевото мляко за бременни жени и техните бебета •

Хранителните вещества в млякото могат да помогнат за задоволяване на хранителните нужди на майката и плода по време на бременност. Не всички бременни жени обаче имат висока толерантност към лактозата в животинското мляко. За да се преодолее този проблем, млякото на растителна основа, като соевото мляко, често е решението. И така, има ли ползи от соевото мляко за бременни жени?

Ползите от соевото мляко за бременни жени

Източник: Livestrong

Соевото мляко е най-лесното за намиране мляко и цената е по-достъпна в сравнение с други млека на растителна основа.

Ето някои от ползите, които можете да получите от пиенето на соево мляко:

1. Увеличете енергията

Бременните жени са по -податливи на умора поради хормонални промени по време на бременност. Въглехидратите като източник на енергия са едни от най -необходимите хранителни вещества.

Соевото мляко може да бъде източник на здравословни въглехидрати за бременни жени и плода в стомаха им.

Съдържанието на сложни въглехидрати в соевите зърна отнема повече време за преработката на организма. Това прави произведената енергия също така по -дълготрайна.

2. Задоволете нуждите от витамин D и калций

За някои бременни жени, които са чувствителни към слънчева светлина, соевото мляко може да бъде алтернатива за задоволяване на дневните нужди от витамин D.

Освен това съдържанието на калций в соевото мляко е не по -малко полезно за майката и плода.

Известно е, че е полезно за здрава кожа и зрение, комбинацията от витамин D и калций също помага за формирането на здрави кости и зъби при бебетата.

3. Добър източник на протеини

Според The ​​Journal of Perinatal Education, протеинът, присъстващ в соевите семена, може да бъде еквивалентен заместител на месния протеин.

Всъщност соевият протеин има по -малко калории и наситени мазнини.

Висококачественият протеин насърчава образуването на органна тъкан, която подпомага развитието на плода и може да помогне за възстановяването на клетките на тялото.

Соевото мляко може да се използва като източник на прием на протеини за бременни жени, които са на вегетарианска диета или не.

4. Намаляване на риска от вродени заболявания

Соевите семена съдържат витамин В9, известен като фолиева киселина. Необходима е адекватна консумация на фолиева киселина, тъй като тя може да увеличи развитието на нервните клетки в плода.

В допълнение, съдържанието на фолиева киселина в млякото от соеви семена също намалява риска от раждане на бебета с вродени дефекти като дефекти на феталната нервна тръба или вродени дефекти дефекти на нервната тръба (NTD).

Поради тази причина на бременните жени се препоръчва да консумират достатъчно фолиева киселина, една от които е да пият соево мляко, така че бебето ви да се роди здраво и перфектно.

5. Намалява риска от анемия

Анемията е състояние, което често се среща при бременни жени. Анемията възниква, когато на човек липсва желязо, така че може да причини различни странични ефекти.

Някои рискове като преждевременно раждане и бебета с ниско тегло при раждане ще се увеличат, ако анемията не се лекува.

По време на бременността необходимото кръвоснабдяване е два пъти по -голямо. Желязото е необходимо за образуването на червени кръвни клетки, които ще осигурят кислород за бебето.

Следователно, бременните жени се нуждаят от повече прием на желязо от обикновено по време на бременност. Пиенето на соево мляко може да бъде едно решение за задоволяване на нуждите от желязо на бременните жени.

Въпреки че соевото мляко съдържа много доброта, прекомерната консумация на мляко също не се препоръчва.

Имайте предвид, че соевите семена съдържат глицинин и конгликинин, които могат да предизвикат алергични реакции при хора, които имат определени хранителни алергии.

Консултирайте се с вашия акушер, преди да решите да изберете соево мляко като рутинна напитка по време на бременност.

скорошни публикации