Знайте как серотонинът контролира емоциите и настроенията

Тялото се състои от различни хормони и химикали, които контролират всички химични процеси в тялото. Това включва псевдоним настроение настроение Вие. Серотонинът е едно от химикалите на тялото, което играе роля за контролиране на емоциите и настроенията ви. Дори липсата на това вещество може да причини проблеми настроение като тревожни разстройства и депресия. Хайде, научете повече за този химикал.

Какво е серотонин?

Серотонинът е химикал, който е отговорен за пренасянето на съобщения между нервните клетки в мозъка. Това вещество се създава чрез биохимичен процес чрез комбиниране на различни съставки като аминокиселината триптофан, протеинови компоненти и химически реактор, а именно триптофан хидроксилаза. В допълнение към мозъка, тези химикали се намират и в червата, в тромбоцитите на кръвта и в централната нервна система.

Аминокиселината триптофан е една от съставките за производство на химикали, които са важни за нервните клетки на мозъка. Триптофанът не се произвежда в тялото, а от храната, която ядете.

Ако в организма липсва триптофан, нивата на междуклетъчните хормони в нервите на мозъка в тялото ще намалят. В резултат на това можете да изпитате психично заболяване, депресия. Депресиран човек ще се чувства постоянно тъжен и ще загуби интерес към нещата.

Функцията на серотонин в организма

Серотониновият хормон е добре известен със своята функция за регулиране на настроението. Причината, защото този химикал се произвежда от триптофан, който е свързан с регулирането на настроението. Това вещество в мозъка помага за регулиране на чувството на тревожност и щастие.

При нормални условия нервните клетки в мозъка и гръбначния мозък използват триптофан и редица други химикали за производството на серотонин. Тази централна нервна система ще изпраща сигнал до всеки рецепторен сигнален рецептор, който започва да произвежда.

Когато нивата на този химикал са ниски, това обикновено се свързва с депресия. Междувременно, ако нивото е високо, това е синоним на добро и проспериращо чувство.

В допълнение към регулирането на настроението, серотонинът осигурява и много ползи за организма, включително:

  • Регулира работата на червата и движението и контролира апетита. Така че, ако нивата на хормоните са проблемни, може да настъпят и промени в апетита.
  • Подпомага процеса на съсирване на кръвта, като стимулира отделянето на тромбоцити, за да подпомогне зарастването на раните. Това вещество след това помага за стесняване на малките артерии, които могат да забавят потока и да съсирят кръвта.
  • Увеличава се, когато ядете храни, които са вредни за организма. Целта е да се насърчат и премахнат вредните храни, които се консумират. Повишените химикали в кръвта след това ще стимулират частта от мозъка, която контролира гаденето.
  • Има функцията да стимулира частта от мозъка, която контролира, когато спите и се събуждате, и повишава либидото, когато нивата в тялото са достатъчно ниски.
  • Поддържайте здравето и плътността на костите. Изследванията показват, че ако нивата на този хормон са твърде високи, това може да увеличи риска от остеопороза. Други изследвания показват, че антидепресантите, особено лекарствата за лечение на депресия, като например селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRIs), могат да намалят костната минерална плътност, което ви излага на риск от фрактури.

Условия, когато в организма липсва или излишъкът на серотонин

Нивата на този хормон, произведен от триптофан, могат да се колебаят с течение на времето; ниски, нормални и високи. По -долу са посочени състояния, които показват, че нивата на хормоните не са в рамките на нормалните стандарти.

серотонинов синдром

Доклад от клиниката Mayo, серотониновият синдром е състояние, което показва, че нивата на този химикал са много високи и се натрупват в тялото.

Този синдром възниква поради употребата на лекарства / добавки, които могат да повишат прекомерно нивата на хормоните или в комбинация с други лекарства, които също съдържат подобни хормони.

Например, приемането на опиоидни лекарства за облекчаване на болката заедно с антидепресанти. Това действие може да възникне поради умишлени фактори, причиняващи предозиране на лекарството.

Лице, което има серотонинов синдром, обикновено показва леки симптоми, включително:

  • Треперещо.
  • Диария.
  • Главоболие.
  • Замаян.
  • Треперене.
  • Зениците са разширени.

Ако е навлязло в тежко ниво, причинените симптоми включват:

  • Мускулни потрепвания.
  • Мускулите стават твърди.
  • Висока температура.
  • Сърдечната честота е увеличена и неравномерна.

  • Високо кръвно налягане.
  • Припадъци.

Този синдром трябва да се лекува незабавно, в противен случай може да доведе до загуба на съзнание и смърт. Лечението ще бъде съобразено с тежестта на състоянието. Вашият лекар може да спре да използва тези, които могат да предизвикат повишаване на хормоните, или да поиска да бъдете хоспитализирани.

По време на лечението лекарят ще Ви даде лекарството ципрохептадин за блокиране на хормона, мускулни релаксанти и лекарства за контрол на кръвното налягане и сърдечната честота. За да предотвратите появата на този синдром, вие и вашето семейство трябва да бъдете внимателни при употребата на лекарства, които съдържат серотонин или триптофан.

Състоянието на тялото, в което липсва серотонин

Има ясна връзка, че ниските нива на този хормон, произведен от триптофан, могат да доведат до депресия. Така че, хората с ниски нива на този хормон са по -склонни да проявяват симптоми на депресия, включително:

  • Появяват се нарушения на съня, като безсъние или прекалено много сън.
  • Нестабилен апетит; загуба на апетит или преяждане.
  • Постоянно чувство на безпокойство, раздразнителност, тревожност, тъга и загуба на интерес към обичайните дейности.
  • Чести главоболия или болки в тялото.

При хора, които показват горните симптоми и са диагностицирани с депресия, първото лечение, което ще бъде направено, е приемането на антидепресанти. В допълнение, Вашият лекар може също да поиска да се подложите на психотерапия, като поведенческа и когнитивна терапия.

Целта е да се помогне на пациентите да намалят негативните мисли, да приемат натиска, с който се сблъскват, и да развият способността да се справят с проблемите.

Въпреки това, приемането на лекарства за лечение на депресия, като например селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRIs), може да намали костната минерална плътност, като ви изложи на риск от фрактури.

Съвети за увеличаване на нивата на серотонин без лекарства

Слънчевите утрини са много приятни

Увеличаване на хормоните, които регулират настроението не само чрез приемане на лекарства или добавки. По -долу са някои начини, които можете да предприемете, за да увеличите серотонина в организма.

Достатъчно излагане на слънце

Ярката слънчева светлина е ключът към увеличаване на хормоните, които регулират циклите на съня. Това е така, защото слънчевата светлина активира производството на хормона серотонин, така че нивата могат да се увеличат.

Можете да получите ярко излагане на светлина, като правите слънчеви бани сутрин или отваряте завесите сутрин, така че слънчевата светлина да проникне в къщата и осветлението на къщата да стане по -ярко.

Редовни упражнения

Упражненията могат да увеличат производството на ендорфини, които са ендорфини, които стимулират чувството на удовлетворение и удоволствие. Не само това, упражненията също могат да подобрят настроението чрез увеличаване на двигателната активност и стимулиране на скоростта на активиране на серотониновите неврони.

Тази полза е това, което прави повечето здравни експерти да наричат ​​упражнения алтернативно лечение за хора с разстройства на настроението.

Яжте храни, съдържащи серотонин

Серотонинът, който се произвежда от триптофан, всъщност се произвежда от тялото от храната, която ядете. Можете да намерите храни, които съдържат серотонин в риба и ядки, обогатени с омега 3 мастни киселини, соя и млечни продукти.

скорошни публикации