Малката възраст е период, в който детето ви се научава да разпознава и опитва нови видове храни. Тук родителите имат важна роля при подреждането на най -добрите източници на храна за малки деца. В допълнение към основните хранения, трябва да обърнете внимание и на източниците на здравословни закуски за малки деца. И така, кои са важните неща, които трябва да имате предвид? Ето обяснението.
Защо здравословните закуски са важни за развитието на малки деца?
В допълнение към менюто за малки деца, ежедневните здравословни закуски са не по -малко важни за малките деца. Не само полезни за въвеждане на нови видове храни, здравословните закуски също са предназначени да задоволят хранителните нужди на деца под пет години.
Някои от причините децата да се нуждаят от закуски са:
Малък капацитет на стомаха
Стомахът на детето все още е малък, за разлика от стомаха на възрастен, който може да побере много храна в едно хранене. Затова се препоръчва на децата да се хранят на малки порции, но често.
Ако детето яде само 3 пъти на ден като възрастен, тогава нуждите на детето не могат да бъдат задоволени.
Дайте енергия
Здравословните закуски помагат да се осигури енергията и хранителните вещества, от които тялото се нуждае, за да расте и да се развива, както и да поддържат децата здрави.
Закуските помагат на малките деца да задоволят нуждите им, тъй като малките деца обикновено не могат да ядат много, особено ако ядат седнали, малките деца обикновено не се чувстват комфортно да седят твърде дълго.
Предотвратяване на гладуването на децата
Закуските служат за предпазване на децата от глад между храненията, така че да не преяждат по време на основните хранения.
Това може да помогне на децата да измерват порциите си храна и да попречи на децата да преяждат поради емоционални фактори. Закуска може също така да предотврати скуката на децата от храната.
Закуските помагат за осигуряване на допълнително хранене
Закуска или закуски ще помогне за осигуряване на допълнителен хранителен прием, когато основната храна не е в състояние да задоволи дневните хранителни нужди на малки деца.
От друга страна, здравословните закуски за малки деца също могат да бъдат полезни като стимулиране на стомаха преди пристигането на основното хранене. Въпреки че името е лека закуска, важно е да вземете предвид хранителното съдържание, преди да го сервирате на вашето малко.
Като родител вашите хранителни навици и модели могат да бъдат много влиятелни при оформянето на моделите на хранене на вашето дете.
Какви са правилата за даване на здравословни закуски на малки деца?
Що се отнася до храната, децата на възраст 1-5 години обичат да изпробват нови вкусове и текстури. Той ще бъде много ентусиазиран, когато види храна, която никога преди не е виждал и опитвал.
Така че е много важно да се регулира предоставянето на здравословни закуски на малки деца. Ето някои неща, които трябва да се отбележат, цитирани от Kids Health:
Здравословни закуски за малки деца на възраст 1-2 години
Децата на възраст от 1 година до 2 години са много активни и често не се чувстват удобно да седят на стол, въпреки че стомахът им е гладен. В тази фаза малките деца се нуждаят от 5-6 хранения на ден с 3 основни хранения и 2-3 закуски.
Има няколко здравословни закуски за малки деца на възраст 1-2 години:
- Зърнени храни
- Нарежете плодовете (уверете се, че са малки и меки, за да не се задавите)
- Сирене, нарязано или нарязано ( филийка )
- Мляко
Дайте лека закуска в празното време, след като ядете основното хранене всеки ден. Това го кара да разбере графика на хранене на малкото дете, защото е свикнал.
В допълнение, направете си навик да давате закуски на малки порции, тъй като размерът на стомаха е все още малък в сравнение с възрастните.
Здравословни закуски за малки деца на възраст 3-5 години
Какво ще кажете за малки деца на възраст 3-5 години? Любопитството все още е предизвикателство за родителите. Разликата е, че децата на тази възраст вече могат да изразят чувствата си, например да кажат „гладен съм“ или „скучавам“ и т.н.
Здравословните закуски за малки деца на възраст 3-5 години са:
- Нарежете плодовете с не твърде големи филийки
- Зеленчукови филийки
- Мляко или кисело мляко
- Сирене или пшеничен чипс
Избягвайте да давате закуски под формата на бонбони или сладкиши, които са твърде сладки, защото излагат детето ви на риск от диабет.
Здравословни закуски за малки деца, кога трябва да се дават?
Въпреки че изглежда тривиално, знанието кога да се дават здравословни закуски на малки деца е много важно. Времето за ядене на здравословни закуски, които не са непостоянни, може да доведе до наддаване на тегло при децата и в крайна сметка да доведе до затлъстяване.
В допълнение, времето за ядене на леки закуски, които не са ограничени, докато детето наистина не се почувства пълно, също има отрицателно въздействие върху детето.
Отрицателното въздействие е, че пречи на апетита на детето, когато яде основно хранене и пречи на глада и ситостта на детето. Как е графикът за закуска?
Децата трябва да се хранят 5-6 пъти на ден, което се състои от 3 основни хранения и 2-3 закуски. За времето обикновено децата трябва да се хранят на всеки 3-4 часа.
Ако превърнете детето си в навик да яде междинни закуски или интермедии и редовни основни хранения, здравословните хранителни навици бавно ще се формират у детето ви и детето също ще може да избегне наднорменото наддаване.
Добър момент да предложите закуски при деца е няколко часа след като е завършил основното хранене и около 1-2 часа преди следващото основно хранене.
Забавянето на времето за закуска няколко часа след основното хранене може да попречи на детето ви да откаже следващото основно хранене и също така да попречи на детето ви да иска повече закуски.
Как да определим здравословни или не закуски за малки деца?
Всъщност има различни избори на здравословни закуски, които можете да послужите като разсейване в средата на основното меню за хранене за малки деца.
Въз основа на Насоките за балансирано хранене, издадени от Министерството на здравеопазването на Индонезия, е по -добре да се ограничи децата под пет години да консумират прекалено солени, сладки или мазни мазни закуски.
Причината е, че храни и напитки, които са твърде сладки, солени и мазни, могат да увеличат риска от пристъпи на хронични заболявания в бъдеще. Тези различни заболявания като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, диабет и т.н.
Ето защо, вие сте по -насърчавани да приготвяте здравословни закуски за малки деца. Можете да избирате храни, богати на различни хранителни вещества, като протеини, фибри, витамини и минерали.
Вместо това, доколкото е възможно, избягвайте да давате пакетирана храна, която е преминала през много преработка.
Причината е, че този вид храна обикновено съдържа много захар, сол и мазнини, които трябва да бъдат ограничени в консумацията от деца под пет години.
В допълнение към вкуса на здравословните закуски за малки деца, помислете за формата и размера на храната, така че да не затруднява децата да я ядат.
Защото по това време малките деца се учат активно да се хранят сами. Така че, изберете или оформете храни с малки размери, които малките деца лесно да хващат и хапят.
От различните видове закуски, следните се считат за здравословни за даване на малки деца:
- Зърнени закуски с ниско съдържание на захар
- Пресни плодове, тънко нарязани или нарязани на малки парченца
- Пшенични бисквити и мъфини с малки размери
- Сиренето се нарязва на тънки филийки или се настъргва и се смесва с храната
Не само това, има различни други видове здравословни закуски, които можете да коригирате според предпочитанията на малки деца на възраст 1-5 години. Не забравяйте, помислете и за определени видове храни, ако детето ви има алергии.
Опции за здравословна закуска за малки деца у дома
Като се има предвид, че закуските са много важни, за да бъдат малките по -здрави, има няколко варианта за закуска, които могат да бъдат дадени на вашето малко, когато се отпускат, а именно:
1. Пресни плодове
Пресните плодове са най -добрият избор като здравословна закуска за малки деца. Дайте плодове с атрактивни цветове, като манго, ягода, пъпеш и портокал.
Опаковайте и сервирайте атрактивно, например чрез отпечатване или гравиране върху месото на плода. Можете също така да използвате чиния с анимационен мотив или любима снимка на вашето бебе, така че то да е по -ентусиазирано да яде закуските си.
Освен че може да стимулира усещането му за вкус с различни вкусове и текстури, неговото зрение също ще бъде обучено, като вижда вариации в цветовете, които може би никога не е виждал.
2. Хляб или плодове
Докато осигуряват здравословни закуски за малки деца, които се запознават с храната, родителите могат също така да обучават творчеството и двигателните умения на децата си от предоставените закуски.
Можете да предоставите кисело мляко, разтопен шоколад или майонеза като дип или дип за закуска на дете.
Осигурете също хляб или плодове като основна съставка на закуската. Дайте няколко филии хляб или плодове, които могат да бъдат потопени в сос, кисело мляко или разтопен шоколад. Оставете детето си да държи, да яде и да изследва със закуските, които яде.
3. Яйца
В допълнение към плодовете или хляба, яйцата могат да бъдат добра алтернатива за закуска за децата. Можете да дадете бъркани яйца или цели варени яйца.
Освен че е проста и вкусна, тази храна определено е питателна, което е добро за подпомагане на растежа и развитието на децата.
Също така добавете нарязани зеленчуци или пасирани броколи, за да добавите разнообразни хранителни закуски за деца.
4. Попски
Кое малко дете не обича сладолед? Да, вместо да купувате и да не знаете какви съставки има в сладоледа, продаван на пазара, можете да направите свой собствен здравословен сладолед за вашето мъниче, знаете.
За да приготвите тази здравословна закуска за малки деца, пригответе пресни плодови сокове, кисело мляко и желе като основни съставки на сладоледа. Осигурете също формички за сладолед с очарователни форми и дървени пръчици, които не са твърде дълги.
След това смесете всички съставки за сладолед, разбъркайте добре и сложете във формата с дървени пръчици. Поставете го в хладилника за 3-4 часа, преди да го дадете на бебето си в горещ ден.
5. Сирене
Съдържанието на протеин в сиренето може да поддържа енергийния прием на детето, за да остане високо, докато то играе и се учи.
Можете да нарежете сиренето чедър на дълги ленти с големината на детска ръка, нарязани на малки кубчета, които да служат като междинна закуска на пресни плодове satay или като пълнеж за тост за детски училищни обеди.
Но най -добре е да не давате сирене, ако вашето малко дете има алергия към мляко или непоносимост към лактоза, което може да влоши детето.
6. Сладък картоф
Сладките картофи са пълни с витамин А и са добър източник на В6, С и фолиева киселина за развитието на детето.
Можете да го изпечете цял като печен картоф и да добавите топено сирене и парчета броколи отгоре. Можете също така да нарежете сладкия картоф на тънки ивици и след това да го изпечете като чипс или да го нарежете по дължина като пържени картофи.
7. Палачинки или мини вафли
Можете да обработвате брашното тесто от нулата или да използвате готово сухо тесто, продавано в магазините. Добавете мед, кленов сироп и парчета от любимите пресни плодове на вашето мъниче като гарнитура.
8. Мини пица
Пригответе замразено тесто за пица, готово за работа според инструкциите на опаковката, или можете да си направите сами у дома. След това отгоре намажете една супена лъжица маринара или доматен сос.
Добавете малко нарязани зеленчуци и супена лъжица настъргано сирене, след което печете във фурната за минута или две, докато сиренето се разтопи.
Тази закуска за малки деца е по -здравословна от закупуването навън, защото вие сами избирате съставките според нуждите на вашето малко дете.
9. Паста
Пастата е добър източник на сложни въглехидрати, стига да изберете пълнозърнеста паста вместо пълнозърнеста.
Гответе партида, която да съхранявате в хладилника. Когато дойде време за закуска, затоплете купа с тестени изделия в микровълновата и сервирайте с варени зеленчуци или пиле и вкусен доматен сос.
Какво да избягваме при даването на здравословни закуски на малки деца?
Повечето родители вероятно ще „подкупят“ малкото си дете, като обещават някои подаръци, като бонбони или шоколад, ако детето има затруднения с храненето. За съжаление, това всъщност не е правилната стратегия.
Използването на бонбони или шоколад като подарък може да създаде специално впечатление. Възможно е малките деца да приемат, че тези храни са по -ценни или по -добри от други видове закуски, които са по -здравословни.
Всъщност това не означава, че изобщо не може да се направи. На децата обаче не се препоръчва да ядат бонбони или шоколад твърде често, тъй като те съдържат много високо съдържание на захар и калории. Това се прави, за да не се пристрастяват децата към яденето на сладкиши.
Ако все пак държите нездравословни закуски за малки деца у дома, дръжте ги далеч от погледа. Причината е, че децата могат да хленчат и да плачат, за да поискат храната, когато я видят.
Замайване след като станете родител?
Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!
