4 точки за акупресура, които ви карат да спите, за да преодолеете безсънието

Проблемите със съня през нощта или безсънието могат да накарат тялото да се умори на следващия ден, а в дългосрочен план може да доведе до хронично заболяване. За тези от вас, които изпитват безсъние, е необходимо да се преодолее това състояние, един от начините е с акупресура. Точките за акупресура могат да предизвикат сънливост, така че да помогнат на безсънните да спят здраво. Хайде, научете повече за тази алтернативна медицина.

Сънливи нервни точки от акупресура за лечение на безсъние

Безсънието ви затруднява да заспите, често се събуждате посред нощ или се събуждате твърде рано и не можете да заспите. Това нарушение на съня може да бъде преодоляно чрез приемане на хапчета за сън. За съжаление, използването на хапчета за сън може да предизвика странични ефекти.

Затова лекарите предпочитат когнитивно -поведенческата терапия за лечение на безсъние. Освен това има и алтернативно лечение под формата на акупресура.

Акупресурата е масажна техника чрез прилагане на натиск върху определени точки по тялото. Терапевтът по акупресура притиска тези точки с пръсти, длани или специални инструменти, изработени от дърво.

И така, как нервните точки от акупресура могат да направят човек сънлив, така че се смята, че той също може да преодолее безсънието?

Според Акупунктурен масажен колаж, принципът на акупресурата всъщност е подобен на акупунктурата, която е да увеличи потока на енергия. чи съдържащи се в тялото ви. Поток на енергия чи Смята се, че обструкцията е причина за различни здравословни проблеми, включително безсъние.

Когато се използва за лечение на безсъние, акупресурата ще има няколко положителни ефекти върху тялото ви. Те включват преодоляване на напрегнато тяло, правене на мускулите и ставите по -отпуснати, намаляване на тревожността и облекчаване на болката и дискомфорта.

Тази техника на масаж може също така да подобри кръвообращението, лимфната система и хормоналното действие. С отпуснато тяло и гладка циркулация, сънят става по -спокоен, така че качеството на съня се повишава.

Нервни точки на акупресура, които правят безсъние сънлив

Има стотици точки на акупресура по тялото ви. Сред тези стотици точки, ето някои точки на акупресура, които могат да предизвикат сънливост, така че да са доста ефективни за преодоляване на безсънието.

1. Духовна порта

Източник: Healthline

Точка духовна порта намерени в жлеба от външната страна на китката, точно под малкия пръст. За да откриете тази точка, нежно усетете китката си в деня на майката, след което изпълнете следните стъпки:

  • Натиснете леко с кръгови движения или нагоре-надолу.
  • Продължете за 2-3 минути.
  • Натиснете и задръжте лявата страна на точката за няколко секунди, след което го направете вдясно от точката.
  • Повторете всички тези стъпки върху дясната китка.

2. Съединението на трите ин

Източник: Healthline

Точката на пресичане на трите ин е от вътрешната страна на стъпалото, в горната част на глезена. В допълнение към стимулирането на сънливостта, тази акупресурална нервна точка може да се използва и за облекчаване на менструални болки и тазови нарушения.

Ето стъпките за извършване на акупресура на този етап:

  • Определете точката на пресичане на трите ин на краката си. Номерът, залепете 4 -те си пръста в горната част на глезена. Тази точка е на горния пръст.
  • Натиснете дълбоко точката с кръгови движения или нагоре-надолу.
  • Направете това за 4-5 секунди, след това повторете на другия крак.

3. Вятърен басейн

Източник: Healthline

Точка вятърния басейн разположени от дясната и лявата страна на задната част на шията. Можете да намерите тази точка, като опипвате двойката мастоидни кости зад ушите. Продължете нагоре, докато намерите чифт канали точно под главата.

Можете да натиснете тези две акупресурни нервни точки, за да стимулирате сънливостта при безсъние, причинена от проблеми с дишането през нощта, като кашлица. Ето стъпките:

  • След като намерите точката на врата си, натиснете я с двата палеца.
  • Масажирайте с кръгови движения или движения нагоре-надолу за 4-5 секунди.
  • Вдишайте и издишайте дълбоко, докато масажирате зоната.

4. Бълбукаща пружина

Източник: Healthline

Точка мехурчеста пружина намерени в горната част на стъпалото. Тази точка е ясно видима, когато пръстът ви е огънат навътре. Правете акупресура по точката мехурчеста пружина се смята, че е ефективен за преодоляване на безсънието, защото може да предизвика сънливост.

Стъпките са както следва:

  • Започнете, като лежите по гръб, за да можете да притискате с ръце стъпалата на краката си.
  • Хванете крака си с една ръка, след това свийте пръста си навътре.
  • Потърсете извивката в горната част на стъпалото си.
  • Натиснете дълбоко вдлъбнатината, след това масажирайте за няколко минути с кръгови движения или нагоре-надолу.

Акупресурата е естествен начин, който е доста обещаващ за преодоляване на безсънието. Причината е, че този метод помага на тялото да се отпусне повече, да подобри кръвообращението и да отпусне мускулите, така че тялото ви да е по -добре подготвено за сън.

Незабавно посетете лекар, ако безсънието продължава седмици или дори се влошава. Тежкото безсъние може да сигнализира за по -сериозно състояние, което изисква медицинска помощ.

скорошни публикации