5 ползи от тениса на маса, от създаването на силни мускули до предотвратяването на старческа деменция

Всеки спорт има своите предимства, както и тенис на маса. Този спорт може да не изисква да тичате в центъра на корта или да вдигате големи тежести. Ползите за здравето му обаче не могат да бъдат подценявани.

Предимствата на играта на тенис на маса

Както подсказва името, спортът по тенис на маса се прави със специална маса като арена за състезания. Въпреки че използваната арена не е толкова голяма, колкото другите спортове, все пак трябва да сте пъргави в отблъскването на топката, идваща от противника ви.

Това ще осигури следните предимства:

1. Увеличете издръжливостта

Непряко най -голямата полза от тениса на маса ще окаже влияние върху издръжливостта ви. Тенисът на маса е спорт, който изисква дихателна издръжливост и мускули на тялото. По време на мач трябва да се движите бързо, като държите дъха си под контрол.

Постепенно тялото ви се обучава да използва ефективно кислорода. Мускулите на ръцете и краката също стават по -силни, защото са свикнали да се движат бързо. И накрая, издръжливостта се увеличава и тялото ви не се уморява бързо по време на дейности.

2. Изостряне на мозъчната функция

В допълнение към тренирането на дихателната издръжливост и мускулите на тялото, тенисът на маса е известен и като най -доброто упражнение за мозъка.

Защото тенисът на маса е от полза за мозъка, като стимулира частите, които регулират движението, двигателните умения и стратегията.

Играта на тенис на маса също тренира познавателни функции (мислене), координация на очите и ръцете и рефлекси.

Този ефект се появява, когато окото улавя движението на топката за пинг -понг. Мозъкът също е стимулиран да предсказва посоката на топката и стратегии за нейното отблъскване.

3. Предотвратява старческа деменция

Спортът тенис на маса активира няколко части на мозъка едновременно. Благодарение на това хората, които редовно играят тенис на маса, могат да получат подобрения в интелигентността, информираността и цялостната мозъчна функция.

Ползите от тениса на маса в този случай със сигурност са много влиятелни за възрастните хора. Тенисът на маса може да бъде забавен начин за тях да изострят мозъка си, за да избегнат риска от деменция поради болестта на Алцхаймер.

4. Помогнете за отслабване

Тенисът на маса е един вид спорт, който изгаря много калории. Този спорт също е класифициран като аеробни упражнения. Аеробните упражнения са вид упражнения, които изискват кислород и са много ефективни за изгаряне на мазнини.

Затова тенисът на маса ще осигури големи ползи за тези от вас, които отслабват. Докато ядете храни, богати на хранителни вещества, опитайте се редовно да играете тенис на маса и да усетите промените в теглото си.

5. Увеличете костната плътност

Упражненията с висока интензивност имат остеогенен ефект върху тялото, което означава, че могат да стимулират растежа на костите. Този ефект може също да се увеличи, когато тялото ви се движи в различна посока с няколко секунди пауза.

Всички тези характеристики се срещат в тениса на маса. Докато се прави редовно, играта на тенис на маса ще осигури ползи под формата на увеличаване на костната плътност. В резултат на това костите стават по -здрави и вие избягвате риска от нараняване.

Тенисът на маса може да изглежда по -малко напрегнат от другите спортове. Всъщност този спорт има много предимства и предимства. Започвайки от поддържане на дихателната система, мускулна сила, костна плътност, до предотвратяване на старческа деменция при възрастни хора.

Тенисът на маса също има много нисък риск от нараняване. Дори начинаещи, които никога не са го опитвали, могат да го научат лесно. И така, какво чакате? Опитайте да играете тенис на маса и усетете ползите от този спорт за вашето тяло.

скорошни публикации