Витамин Е обикновено е синоним на витамини за здраве и красота на кожата. Знаете ли обаче, че ползите от витамин Е всъщност са много по -разнообразни? Това хранително вещество дори е класифицирано като антиоксидант, който има редица предимства за организма.
Без адекватен прием на витамин Е, тялото не може да изпълнява функциите на зрението, репродукцията и дори мозъка оптимално. Как се случи това? Вижте отговора в следния преглед.
Ползи за здравето на витамин Е
Витамин Е е вид мастноразтворим витамин, както и естествен антиоксидант. Този витамин е класифициран като микроелемент, което означава, че е необходим в малки количества. Функциите му са толкова разнообразни, колкото за здравето на кожата, плодовитостта и цялостното здраве.
В допълнение към поддържането на общото здравословно състояние, даването на витамин Е също има за цел да лекува или предотвратява дефицита на този витамин. Хората с определени заболявания също може да се нуждаят от допълнителен прием на витамин Е от добавки.
По -долу са някои от предимствата на витамин Е за здравето.
1. Увеличете издръжливостта
Витамин Е е включен в поредица от витамини, които са важни за имунната система. Този витамин действа като защитава мембраната (най -външния слой) на имунните клетки. В тази клетъчна мембрана има мастни киселини, които лесно се увреждат от свободните радикали.
Свободните радикали са молекули, които могат да увредят клетката. Функцията на антиоксиданти като витамин Е е да се бори с ефектите на свободните радикали и да предпазва клетките, за да останат здрави. В имунните клетки това е полезно за повишаване на съпротивителните сили на организма.
Според няколко проучвания върху животни дефицитът на витамин Е може също да намали производството на антитела и способността на белите кръвни клетки да се борят с болестта. Този проблем може да бъде преодолян, като се дават редовно добавки с витамин Е.
2. Инхибиране на стареенето
Стареенето е нещо естествено. Този процес обаче може да се осъществи по -бързо, ако често сте изложени на свободни радикали от цигарен дим, замърсяване на въздуха, химикали, определени храни или други източници.
Свободните радикали ще отслабят и унищожат здравите клетки на тялото. Клетките на тялото също стареят по -бързо, така че настъпва преждевременно стареене. Едно от най-известните предимства на витамин Е е, че предотвратява преждевременното стареене и всички негови характеристики.
Витамин Е е мощен антиоксидант, който може да намали въздействието на свободните радикали върху клетките на тялото. Това хранително вещество, известно още като алфа-токоферол, поддържа силата и здравето на клетките, като по този начин забавя процеса на стареене.
3. Увеличете шансовете за забременяване
Проучване от 2017 г. показва, че приемането на витамин Е може да увеличи шансовете ви да забременеете. Проучването е проведено върху 40 жени, които преди това не са успели да имплантират (оплодена яйцеклетка не е прикрепена към матката).
След 12 седмици групата жени, приемащи добавки с витамин Е, е увеличила дебелината на стената на матката. Изследователският екип също наблюдава намаляване на плазмените нива на малондиалдехид, маркер на оксидативен стрес, който може да увреди клетките.
Известно е, че стената на матката, която е твърде тънка, намалява шансовете за формиране на плода и увеличава риска от спонтанен аборт. С удебеляването на стената на матката се надява, че шансовете за бременност могат да бъдат по -високи.
4. Здрави бели дробове
Други ползи от витамин Е включват дихателната система. Проучване в Европейско респираторно списание показа, че това хранително вещество може да предотврати възпалението при пациенти с хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ).
ХОББ е възпалително заболяване, което може да прогресира и да причини увреждане на белодробната тъкан. Това заболяване обикновено се причинява от продължително излагане на дразнещи газове, особено цигарен дим.
Противовъзпалителните свойства на витамин Е могат да помогнат за намаляване на възпалението, което е основният проблем при ХОББ. В допълнение, увеличеният прием на витамин Е също е полезен за цялостната белодробна функция.
5. Здрава коса и скалп
Здравата и красива коса расте от здрав скалп. Един от начините за подхранване на скалпа е да се задоволят нуждите от витамин Е. Това е така, защото витамин Е е важно хранително вещество за здрава кожа, включително скалпа.
Клетките на скалпа не могат да бъдат отделени от риска от увреждане, причинено от свободните радикали. Като антиоксидантно съединение, витамин Е защитава клетките на скалпа и предотвратява подобни увреждания.
Този витамин помага за укрепване на мастния слой в клетките на скалпа. По този начин косата има стабилно място за растеж. Косата ви ще стане по -силна и ще се освободи от риска от падане.
Витамин Е е необходим за поддържане на устойчивостта на различни клетки в тялото. За да получите различните ползи, не забравяйте да попълните ежедневното си меню с различни храни, които са източници на витамин Е.
