Въпреки че не е сериозен медицински проблем, лошият дъх може да ни накара да се чувстваме несигурни. Неприятната миризма, която излиза от устата, ни кара често да се чувстваме по -ниски от разговорите с хората около нас. Сега обаче вече не е нужно да се притеснявате. Има много лесни, но мощни начини да се отървете от лошия дъх. Нещо? Нека да намерим отговора в следния преглед.
Най -ефективният начин да се отървете от лошия дъх
Повече от 90 процента от случаите на лош дъх идват от замърсени зъби и уста поради бактерии. Всеки път, когато ядете, парченца храна могат да залепнат или да се хванат между зъбите ви.
Остатъците от храна, прибрана в зъбите с течение на времето, ще се доближат до бактерии, ако рядко си миете зъбите. Тези бактерии могат да отделят серни съединения, които карат устата ви да мирише лошо.
Въпреки това има много други фактори, които също могат да причинят лош дъх. Започвайки от пушене, ядене на силно миришещи храни, до признаци на сериозно медицинско състояние.
Каквато и да е причината, не позволявайте на лошия дъх да понижи самочувствието ви. Някои от простите начини по -долу можете да опитате да се отървете от досадния лош дъх.
1. Пийте вода
Знаете ли, че сухотата в устата може да причини лош дъх? Да. Сухотата в устата показва по -малко производство на слюнка. Това може да повлияе на вашата устна хигиена.
Без слюнка бактериите, които причиняват лош дъх, се размножават много лесно. Причината е, че бактериите, които причиняват лош дъх, могат да процъфтяват най -добре в сухи условия на околната среда.
Бактериите, които растат и се размножават, след това произвеждат серни съединения (сяра), които ужилват. Когато отворите уста, неприятната миризма ще излезе.
Ето защо пиенето на много вода е най -лесният начин за лечение и премахване на лошия дъх. Адекватният прием на течности може да увеличи производството на слюнка. По този начин устата ви ще бъде по -влажна и дъхът ви ще бъде свеж.
Няма точна мярка за това колко трябва да пиете. Просто не забравяйте да изпиете чаша вода веднага, когато почувствате жажда. Не забравяйте, че пийте много вода, без кофеин или сладки напитки.
2. Четка за зъби
Експертите са съгласни, че мръсните зъби и устата са най -честата причина за лош дъх. Ето защо поддържането на устната хигиена и здраве е най -ефективният начин да се отървете от лошия дъх.
Мийте зъбите си два пъти на ден сутрин и вечер с флуоридна паста за зъби. Флуорът е ефективен минерал, който помага за предпазване на зъбите от кариес.
Не си мийте просто зъбите обаче. Приложете правилната техника, за да почувствате по -оптимални резултати.
Избягвайте да миете зъбите си твърде силно. Вместо да прави зъбите по -чисти, енергичното търкане дори разяжда зъбния емайл. Това е произходът на чувствителните зъби.
Не забравяйте да сменяте четките на всеки 3-4 месеца. Тънките четинки няма да бъдат ефективни при почистване на зъбите от плака и остатъци от храна.
3. Конец за зъби
Бели зъби, чисти и с добър дъх през целия ден е мечтата на всеки. За да не бъдете само мечта, трябва конец за зъби след измиване на зъбите.
Конецът е техника за почистване между зъбите с помощта на конец за зъби. Конецът за зъби може да помогне за почистване на остатъци от храна, които се забиват между зъбите и не могат да бъдат достигнати от четините на четката.
Когато се прави редовно по правилния начин, конец за зъби Зъбите могат да бъдат сигурен начин да се отървете от лошия дъх. Избягвайте да търкате или дърпате конеца твърде силно.
Причината е, че това всъщност ще нарани венците ви и ще ги накара да кървят.
4. Използвайте вода за уста
Искате ли лошият дъх да изчезне за миг? Гаргара с вода за уста, известен още като вода за уста.
В допълнение към премахването на лошия дъх, гаргарата може да почисти и цялата устна кухина от остатъци от храна и плака. Добре е да изплаквате редовно два пъти на ден след измиване на зъбите и конец за зъби.
За оптимални ползи, уверете се, че знаете как да го използвате. Преди да използвате вода за уста, обърнете специално внимание на списъка на съставките.
Избягвайте да купувате вода за уста, която съдържа алкохол. Алкохолът може да изсуши устата ви и да влоши лошия дъх.
В допълнение, използвайте вода за уста според дозата. Внимавайте да не го прекалявате. Прекомерната употреба на вода за уста може да причини предозиране, което може да има отрицателен ефект върху организма.
Важно е да се разбере, че гаргарата не може да замени ролята на четкане и почистване с конец конец за зъби. Водата за уста помага само за намаляване на бактериите и освежава дъха.
Затова не забравяйте да продължите редовно да миете зъбите си. конец за зъбии четкане на езика всеки ден.
5. Почистете езика
Без да осъзнавате, езикът ви е пълен с плака и бактерии, които причиняват лош дъх. Ако плаката и бактериите продължат да се оставят да растат и гнездят там, лошият дъх ще продължи да преследва.
За съжаление, само с гаргара с вода за уста недостатъчно за премахване на плаката и бактериите по езика. При изплакване ще се хвърли само най -външният слой плака. Докато бактериите отдолу все още са прикрепени към повърхността на езика.
Ето защо почистването на езика трябва да бъде част от ежедневието ни. Можете да почистите езика си с помощта на четка за зъби като начин да се отървете от лошия дъх.
Изтъркайте бавно с основата на езика до върха на езика с помощта на четка за зъби. След това гаргара с чиста вода. Езикът ви отново ще бъде чист и свеж.
Ако четката за зъби не може да достигне до задната част на езика ви или не се чувствате удобно с четката за зъби, опитайте да я използвате скрепер. Скрепер е специален инструмент за почистване на езика.
Този инструмент може да почисти бактерии, остатъци от храна и мъртви кожни клетки, които се придържат към езика. Така че, след като си измиете зъбите, конец за зъби, и гаргара не забравяйте да почистите езика, да!
6. Гаргара сода за хляб
Всъщност ползите от содата за хляб се използват не само за приготвяне на сладкиши. Содата бикарбонат, известна още като натриев бикарбонат, може да се използва и като естествен начин и вода за уста, за да се отървете от лошия дъх.
Изследванията показват, че содата за хляб е ефективна при унищожаването на бактерии, които причиняват лош дъх. Редовно гаргара с разтвор на сода бикарбонат също може да помогне за почистване на плака и остатъци от храна, които залепват по повърхността на зъбите.
Как да се отървете от лошия дъх с помощта на сода за хляб е лесно. Просто разтваряте 2 чаени лъжички сода за хляб в чаша топла вода.
Правете гаргара около устата за 30 секунди. След това изхвърлете водата за изплакване. Правете този метод редовно, за да получите оптимални резултати.
7. Избягвайте храни, които причиняват лош дъх
Въпреки че има вкусен вкус, се оказва, че има редица храни, които могат да бъдат източник на лош дъх. Например чесън, дуриан, петай и jengkol.
По принцип цялата храна, която ядете, ще повлияе на миризмата на устата и дъха ви. Тъй като съединенията, които причиняват лош дъх, съдържащи се в тези храни, могат да оцелеят в устата ви.
Тези съединения също могат да навлязат в кръвта и белите дробове, причинявайки неприятна миризма, когато отворите устата си.
Затова бъдете мъдри при избора на ежедневна диета като начин за премахване и преодоляване на проблема с лошия дъх.
8. Откажете се от пушенето
Лошият дъх на хората, които пушат, има тенденция да има силна, неприятна миризма. Това е така, защото активните пушачи по -лесно изпитват различни зъбни и устни проблеми.
Различни проучвания дори съобщават, че пушачите са два пъти по -склонни да развият заболяване на венците, отколкото тези, които не пушат. Заболяването на венците е една от причините да изпитвате лош дъх.
Ако имате това, най -добрият начин да се отървете от лошия дъх е да спрете да пушите. В началото не беше лесно. Не е невъзможно обаче да започнете да се откажете от пушенето точно сега.
Определено можете да го направите, ако сте решителни и сериозни. Не се колебайте да поискате подкрепа от най -близките си хора, когато нещата станат трудни.
Не забравяйте, че отказването от тютюнопушенето не само прави дъха ви по -свеж. Отказването от тютюнопушенето също подобрява цялостното ви здраве.
Ако все още е трудно, консултацията с лекар е най -добрият вариант. Лекарите могат да предписват определени лекарства или терапия за спиране на тютюнопушенето.
9. Консултация със зъболекар
Лошият дъх може да е знак за по -сериозно медицинско състояние, като диабет и бъбречно заболяване.
Ето защо, ако някои от горните методи не работят, за да се отървете от лошия дъх, незабавно отидете на зъболекар.
Лекарят ще установи причината за лошия дъх, като прегледа внимателно устната ви кухина. Той също така ще попита за вашата медицинска история и как се грижите за зъбите и устата си.
Ако е необходимо, лекарят ще поиска да извършите и серия от лабораторни изследвания, за да потвърдите диагнозата. След като причината е известна, лекарят може да определи правилното лечение според вашето състояние.
Може да Ви бъде предписана специална вода за уста, която може да се използва за освежаване на дъха и почистване на устата. Може да се даде и специална паста за зъби, която да предпази зъбите ви от заплахата от плака и бактерии, които причиняват лош дъх.
В идеалния случай редовно проверявайте здравето на зъбите и устната кухина поне на всеки 6 месеца.
Различни храни, които премахват лошия дъх
Оказва се, че има храни и напитки, които временно могат да облекчат лошия дъх. Това съобщи Джералд П. Куратола, преподавател по дентална медицина в Университетския колеж по дентална медицина в Ню Йорк на страницата „Всекидневно здраве“.
Когато не можете да почистите зъбите си веднага, опитайте някои от храните и напитките по -долу като начин да се отървете от лошия дъх.
1. Дъвка
Дъвката може да бъде бърз начин да се отървете от лошия дъх при спешни случаи. В допълнение, дъвките могат да помогнат за увеличаване на производството на слюнка, за да отмият остатъците от плака, залепнали по зъбите.
Според drg. Трипти Мейсман, основател на стоматологична клиника, наречена CityTooth в Минеаполис, САЩ, яденето на дъвка може да бъде умно решение като начин да се отървете от лошия дъх, когато не носите четка за зъби.
Вместо това изберете дъвка с вкус на мента и избягвайте дъвката със сладък вкус. В допълнение към ментовия аромат може да прикрие лошите миризми в устата, съдържанието на захар също не е много добро.
Това е така, защото бактериите в устата могат да изядат съдържанието на захар в дъвка със сладък вкус, която след това произвежда киселина в устата. Киселинните състояния в устата могат да увредят зъбния емайл и да причинят лош дъх.
2. Кисело мляко
Киселото мляко може да бъде друг мощен начин да се отървете от лошия дъх. Съдържанието на пробиотици в киселото мляко може да се бори с лошите бактерии в устата.
Не само това, пробиотиците в киселото мляко също могат да намалят количеството сероводород, произвеждан от бактерии, които причиняват лош дъх. Имайте предвид, че сероводородът е съединението, което причинява характерната миризма на устата ви.
Кисело мляко обикновен известен още като безвкусен, така че най -добрият избор за справяне с лошия дъх. Причината е, че добавената захар в различни ароматизирани кисели млека всъщност може да привлече вниманието на лоши бактерии.
3. Ябълки
Освен че са полезни за стартиране на метаболизма, се оказва, че плодовете играят и активна роля в инхибирането на активността на бактериите, които причиняват лош дъх. Един от плодовете, които можете да консумирате като начин да се отървете от лошия дъх, са ябълките.
Ползите от ябълките за здравето не трябва да се съмняват. Освен че са богати на фибри, които са добри за стартиране на метаболизма, ябълките са ефективни и за облекчаване на лошия дъх.
Ябълките могат да помогнат за инхибиране на активността на бактерии, които причиняват лош дъх, благодарение на съдържанието на полифеноли. Полифенолите в ябълките също могат да помогнат да се отървете от съединения или газове, които миришат на сяра в устата.
Междувременно хрупкавата текстура на ябълките, когато се дъвче, също може да помогне за освобождаването на остатъци от храна, които все още са заседнали в зъбите. Това не спира дотук. Дъвченето на ябълки също може да накара устата ви да произвежда повече слюнка.
Така че, не е странно, че яденето на ябълки може да бъде сигурен начин да се отървете от лошия дъх.
4. Храни, богати на витамин С
Зеленчуците и плодовете, богати на витамин С, също могат да бъдат здравословен и практичен начин да се отървете от лошия дъх.
Известно е, че плодове като портокали, ягоди, гуава и грозде произвеждат киселина в устата. По същия начин зелето, броколите и карфиолът са с високо съдържание на витамин С.
Киселините, произвеждани от тези плодове и зеленчуци, могат да предотвратят размножаването на лоши бактерии в устата.
От друга страна, витамин С е необходим за укрепване на имунната система на организма за борба с болестотворните бактерии. Включително, борба с бактериите, които причиняват лош дъх.
