Сравнение на количеството кофеин в кафе, чай и шоколад •

Почти всеки обича кафе, чай или шоколад. Тези напитки и храна са наистина добри, за да се насладите сами или с приятели. Е, и трите съдържат едно и също вещество, знаете, а именно кофеин. Количеството кофеин в кафето, чая и шоколада обаче варира. Нека да разберем коя съставка съдържа най -много кофеин!

Кофеинът в кафето

Известно е, че кафените напитки съдържат високо съдържание на кофеин. Нищо чудно, че много, които консумират тази напитка, за да предотвратят сънливостта.

Съдържанието във всяко кафе също не винаги е едно и също. Различните видове кафе също имат различно съдържание на кофеин. Процесът на печене, съхранение и метод на варене оказват значително влияние върху съдържанието на кофеин в кафето.

Съдържанието на кофеин в чаша варено кафе (8 унции/237 мл) варира от 95 до 200 милиграма. Това съдържание със сигурност е различно в разтворимото кафе.

Чаша разтворимо кафе (8 унции/237 мл) е с по-малко кофеин, което е около 27-173 милиграма. При кафето без кофеин е различно. Въпреки че името е "без кофеин", но това кафе все още съдържа кофеин (макар и много малко), което е около 2-12 милиграма.

Кофеин в чая

Чаят е любима напитка в различни среди, от малки до големи. Обикновено се поръчва да придружава всяко ваше хранене.

Сервира се студен или топъл, също се предлага в различни форми, вариращи от прахообразен чай до разтворим чай. И така, колко съдържание на кофеин?

Чаят има по -ниско съдържание на кофеин от кафето. Съдържанието на кофеин във всеки вид чай също варира.

Чаша зелен чай (24-45 mg) съдържа по-малко кофеин от черния чай (14-70 mg). Освен че съдържа по -малко кофеин, зеленият чай може да ви помогне и при отслабване.

За да намалите количеството кофеин в чая, опитайте да варите чая за кратки периоди от време. За тези от вас, които обичат пакетирания чай, този чай съдържа и 5-40 милиграма кофеин на 237 милилитра.

Кофеин в шоколад

Ако не обичате кафе или чай, горещият шоколад може да бъде друга напитка с кофеин, на която можете да се насладите.

Съдържанието на кофеин в шоколада не е по -ниско от това в предишната напитка. Доклад от Университета на Нов Южен Уелс показва, че съдържанието на кофеин в чаша горещ шоколад (150 мл) или какао варира от 10 - 70 милиграма.

Това зависи от вида на използвания шоколад и неговата якост. Междувременно шоколадовите блокчета (30 грама) съдържат 20-60 милиграма кофеин.

Но отново, в зависимост от вида, всеки шоколад има и различно съдържание на кофеин. Колкото повече твърди частици са какаовите зърна, толкова по -висок е кофеинът.

В 100 грама порция шоколад, съдържащ 45 - 59% какао, кофеинът се изчислява на около 43 милиграма. Докато кофеинът в шоколад с плътност на какао 60-69% достига 86 милиграма.

Заключение

Съдейки от горното сравнение, кафето е на първо място, което съдържа най -много кофеин. Всъщност съдържанието може да бъде 40 пъти по -голямо от шоколадовите напитки.

Може да се възползвате от съдържанието на кофеин в кафето. Трябва обаче да бъдете внимателни. Прекомерният прием на кофеин също е вреден за вашето здраве.

Можете да изпитате увеличаване на сърдечната честота, главоболие, затруднено заспиване и дехидратация, ако консумирате твърде много напитки с кофеин.

Ако сте свикнали да пиете кофеин, за да заредите енергията си, опитайте се да я намалите бавно. Например като пиете половин кафе без кофеин и билков чай.

Или можете да опитате да възприемете по -здравословни навици, като например да си почивате достатъчно и да спите редовно.

скорошни публикации