5 рецепти за пресни напитки, когато настъпи горещо време

Плътните дейности и горещото време определено ще направят дните ви толкова уморени. Също така е по -вероятно да се дехидратирате, когато е горещо. Затова не забравяйте да пиете, когато времето е горещо. В допълнение към водата, можете да пиете и различни пресни напитки, за да можете да се върнете пресни, като същевременно предотвратите дехидратацията. Тук е рецепта за прясна напитка, която е богата на хранителни вещества и фибри за борба с горещото време.

1. Лайм кокосов лед

Що се отнася до свежестта, кокосът е победител. Този път можете сами да си направите кокосов лед у дома, плюс лайм, който е богат на витамин С. Не само ви прави по -свежи, но и сте по -здрави с тази напитка.

Съставки:

• 1 млад кокос, вземете месото и водата
• 200 грама зелен пъпеш, нарязан на кръгчета
• 2 супени лъжици семена от босилек, поставете в 200 мл топла вода
• 4 лайма, изстискайте сока
• Мед на вкус като вкус
• Кубчета лед на вкус

Как да направя:

1. Смесете всички съставки, разбъркайте до гладкост.
2. От голяма купа прехвърлете в малки купички или малки чаши.

2. Леден боло-боло плод

Тази рецепта за напитки използва мляко и смес от агар и желе, която е богата на диетични фибри. Разбира се, освен това има парчета плодове с антиоксиданти и различни цветове, които да утолят жаждата ви.

Съставки:

боло-боло материал:

• 200 мл течно мляко (изберете нискомаслено)
• 1 чаена лъжичка желе на прах
• 1 чаена лъжичка мигновено желе на прах
• 30 грама захар
• 200 мл вода

Материал за плодови топки:

• 150 грама зелен пъпеш, нарязан на кръгчета (с помощта на коктейлна лъжица)
• 150 грама пъпеш, нарязан на кръгчета
• 150 грама диня, нарязана на кръгчета
• 400 грама лед

Съставки за сироп:

• 250 мл вода
• 80 грама захар (може да се замени със стевия или изобщо без захар)
• 1 лист пандан

Как да направя:

1. Първо сварете съставките боло-боло. Смесете водата с желатиновия прах и желето, сварете при разбъркване. Добавете захарта, като продължавате да бъркате на слаб огън.
2. Малко преди да заври, добавете млякото. Гответе до кипене, веднага изключете котлона.
3. Изсипете боло-боло съставките във формата за кубчета лед. Охладете за кратко, след което оставете настрана.
4. Сварете съставките на сиропа. Оставете всички съставки да заврят. Оставете настрана да се охлади.
5. Поставете парчетата плодове, оформени боло-боло и кубчета лед в сервиращата чаша.
6. Залейте с охладен панданов сироп.
7. Сервирайте веднага, докато е студено.

3. Сладолед от краставици

Кой не познава този зелен плод? Да, краставицата е плод, който има много хранителни вещества. По същия начин с нивата на антиоксиданти. Краставицата е плод с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на хранителни вещества, вода и фибри. Високото съдържание на вода в краставицата кара този плод да поддържа баланса на телесните течности.

За да получите свежест и пълноценно хранене, ето една рецепта за прясна напитка с краставица, която можете да направите у дома.

Съставки:

• 1 средна краставица, настъргана на ситно по дължина
• 1 лайм, изстискайте
• 30 мл малинов сироп
• Кубчета лед според нуждите

Как да направя

1. Смесете всички съставки до гладкост
2. Изсипете в чаша за сервиране. Сервирайте студено.

4. Смутита от манго

Мангото, което е известно със съдържанието на витамин С, може да се използва и като съставка в пресни напитки по време на горещо време. В 100 грама манго има 46 калории енергия, 89,6 грама вода, 15 мг калций, 11,9 грама въглехидрати, 1,7 грама фибри, 88,9 мг калий, 9 мг фосфор и до 6 мг витамин С .

В това смути от манго има не само манго, но и банани, които да подпомогнат стомаха. Освен това има кисело мляко като пълен източник на протеини за задоволяване на вашите хранителни нужди. Това е здравословна и прясна рецепта за напитки, която можете да направите.

Съставки:

• 1 средно голям манго, вземете плодовете
• 1 банан Ambon, нарязан на парчета
• 75 мл обикновено течно кисело мляко
• 50 мл портокалов сок
• 100 мл студена вода
• 2 супени лъжици мед
• Кубчета лед според нуждите

Как да направя:

1. Сложете всички съставки в блендера. Смесете, докато всички съставки станат гладки.
2. Изсипете в чаша за сервиране.
3. Сервирайте веднага, докато е студено.

5. Плодова супа

Изгарящото горещо време наистина е вкусно да се яде плодова супа, която е цветна и освежава гърлото. Тази рецепта за прясна напитка съдържа много витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, които е жалко да пропуснете.

Съставки:

Плодови съставки:

• 100 грама пъпеш, нарязан на квадратчета
• 100 грама папая, нарязани на квадратчета
• 100 грама диня, нарязана на квадратчета
• 100 грама лилав драконов плод, нарязан на квадратчета
• 50 грама ягоди, нарязани на 4

Съставки за сироп:

• 80 грама захар
• 50 мл сладък портокалов сок
• 300 мл вода

Допълнителен материал:

• Соево мляко според нуждите

Как да направя

1. Първо сварете всички съставки на сиропа. Оставете настрана и охладете.
2. Поставете парчетата плодове в голяма чаша или купа.
3. Изсипете съставките на студения сироп заедно с кубчета лед в плодовете
4. Налейте достатъчно соево мляко.
5. Сервирайте студено.