Високите нива на кръвната захар или хипергликемията е състояние, което често се среща при диабет. Въпреки това, хипергликемия може да се появи и при всеки с нарушения на инсулина или хормоните на панкреаса. Ако не се лекува, високата кръвна захар може да доведе до тежка дехидратация и дори да доведе до кома. Единственият начин да се предотврати това усложнение, както при диабетици, така и при пациенти без диабет, е да се намали нормалната висока кръвна захар.
Как да намалим високата кръвна захар
Нивата на кръвната захар могат да се колебаят, което е по -ниско от нормалната граница на кръвната захар или обратното се повишава над нормалното.
Причината за повишаване на кръвната захар е свързана главно с хормонални нарушения на инсулина и нездравословен начин на живот.
Е, повишаването на кръвната захар също може да бъде придружено от признаци като честа жажда, често уриниране, умора, замъглено зрение и сухота в устата.
Ако усетите тези симптоми на високи нива на кръвната захар, опитайте този бърз начин за понижаване на кръвната Ви захар, който включва ранен преглед, приемане на лекарства и естествени начини чрез промени в начина на живот.
1. Инсулинови инжекции и лечение на кръвната захар
За хората с диабет тип 1, на които липсва инсулин, най -ефективният начин за бързо намаляване на високата кръвна захар е чрез инжектиране на инсулин.
Допълнителен инсулин, инжектиран в тялото, ще помогне за контролиране на нивата на кръвната захар в тялото.
Този допълнителен инсулин действа по същия начин като естествения инсулинов хормон, който помага за усвояването на кръвната захар в клетките на тялото за по -късно преработване в енергия или съхранение като енергийни резерви.
За тези от вас, които не изпитват състояния на инсулинов дефицит, като диабет тип 2 или преддиабет, лечението с инсулинови инжекции не е необходимо. Всъщност се препоръчва да приемете здравословен начин на живот като начин за понижаване на кръвната захар.
Въпреки това, според проучване на Американската асоциация по диабет, може да се наложи и лечение с лекарства за диабет, като метформин, така че високата кръвна захар да може да падне по -бързо, преди да възникнат усложнения.
Е, за да получите лечение за понижаване на кръвната захар чрез инжекции с инсулин или лекарството метформин, все пак първо трябва да се консултирате с лекар.
2. Веднага пийте вода
Следващият начин да намалите високите нива на кръвната захар е да пиете вода незабавно. Това се прави, за да се облекчат симптомите, като същевременно се предотврати тежка дехидратация, когато се наблюдава висока кръвна захар
Причината е, че повишаването на нивата на кръвната захар ще накара тялото да се опита да неутрализира излишната захар от кръвта, като я отстрани чрез урината. В резултат на това можете да уринирате постоянно. Следователно, тялото ви ще се нуждае от повече течности, за да остане хидратирано.
Важно е също да запомните, че колкото по -интензивна е вашата физическа активност, толкова повече вода се нуждае от тялото ви. Това означава, че трябва да пиете по-често, ако правите физически дейности, които са по-енергоемки.
3. Спорт
Не само питейната вода, как да се намали високата кръвна захар може да се направи и чрез увеличаване на движението и увеличаване на физическата активност, една от които е чрез редовни упражнения.
Упражнението е добър начин за понижаване на високите нива на кръвната захар, тъй като може да увеличи чувствителността към инсулин или да направи клетките на тялото по -чувствителни към инсулина.
В допълнение, упражненията също стимулират сърцето ви да изпомпва кръв по цялото тяло. При изпомпване на кръвта глюкозата се използва в кръвния поток за производство на повече енергия.
Опитайте се да тренирате 5 пъти седмично по 30 минути на всяка сесия. Изберете обаче вида упражнения за понижаване на високата кръвна захар, така че да е по -ефективно и по -безопасно за вашето здравословно състояние. Примери като ходене, йога или аеробика.
Ако се чувствате тежки, можете да го правите малко по малко, като упражнения за 10 минути, но направени в 3 сесии на ден.
4. Регулирайте приема на храна
Високите нива на кръвната захар могат да възникнат поради нездравословна диета, причинявайки натрупване на мазнини и наднормено тегло. Следователно, един от основните начини за намаляване на високите нива на кръвната захар е да се регулира приема на храна.
Можете да се консултирате с лекар или диетолог, за да определите меню за храна, което да поддържа нивата на кръвната захар, разбира се съобразено с вашите здравословни условия и ежедневни дейности.
Е, според Националния институт по диабет, здравословното хранене с балансирано хранене за понижаване на кръвната захар може също да се позовава на следните правила:
- Изберете източници на протеини от храни с ниско съдържание на калории, наситени мазнини, транс -мазнини, захар и сол
- Дайте приоритет на яденето на храни, които съдържат въглехидрати, богати на фибри, като пълнозърнести храни (пшеница), ориз (би било по -добре, ако използвате ориз за диабет, който има по -нисък гликемичен индекс) или тестени изделия.
- В комплект с плодове, зеленчуци и нискомаслено мляко.
- Дайте приоритет на водата, вместо да пиете преработени напитки с подсладители или газирани напитки.
- Порцията храна в една чиния може да следва правила като: 1/4 чиния за източници на въглехидрати, 1/4 чиния за протеини и 1/2 чиния за зеленчуци и плодове.
5. Избягвайте стреса
Безспорно е, че високите нива на захар често ни правят стресирани и разочаровани. Трябва обаче да се отбележи, че колкото повече сте стресирани, толкова повече ще се повиши кръвната Ви захар.
Ето защо трябва да се справите със стреса като начин за понижаване на високата кръвна захар. При стрес тялото ще произвежда много хормони глюкагон и кортизол. Е, тези хормони причиняват драстично покачване на нивата на кръвната захар.
Начини за понижаване на високата кръвна захар, свързани със стреса, които може би бихте могли да направите, могат да бъдат, като разкажете на близки до вас за проблемите си, ходене на разходка, медитация, релаксация у дома с хоби или просто дихателни упражнения, от които да се отървете тревожност.
6. Спете достатъчно
Друг начин за понижаване на високата кръвна захар е да спите достатъчно. Имайте предвид, че липсата на сън също може да повиши кръвната захар и да намали инсулиновата чувствителност.
Не само това, липсата на сън също може да предизвика наддаване на тегло, въпреки че хората, които имат високи нива на кръвната захар, трябва да поддържат идеалното си телесно тегло. Така че не забравяйте да си почивате или да спите, което е 7 до 8 часа на ден.
7. Проверете кръвната захар
Първото нещо, което трябва да направите, за да откриете високи нива на кръвната захар, е да проверявате редовно кръвната захар у дома. По този начин можете да разберете дали нивата на кръвната Ви захар са нормални, промените са стабилни, нарастват или дори спадат ниско.
Проверката на кръвната захар у дома е полезна за наблюдение на дневните нива на кръвната захар или временната кръвна захар (GDS). По -долу са критериите за резултатите, показани при проверка на кръвната захар, когато:
- Нормално под 200 mg/dl
- Хипергликемични състояния над 200 mg/dl
Въпреки това, действително нивата на кръвната захар могат да се променят с течение на времето, особено след и преди хранене. Затова проверявайте нивата на кръвната си захар всяка сутрин, преди и след хранене и преди лягане.
Ако нямате контролер за кръвна захар, можете да проверите кръвната си захар в най -близката клиника, здравен център или болница.
Ако Вашият лекар подозира, че имате симптоми на диабет или хипергликемия, ще трябва да направите пълен тест за кръвна захар, който включва:
- Тест за кръвна захар на гладно
- Измерване на кръвната захар 2 часа след хранене
- Тест за кръвна захар кога
И накрая, може да се направи и тест за HbA1c, за да се диагностицира дали имате диабет или не.
//wp.hellohealth.com/healthy-living/nutrition/dangers-too-високи нива на кръвната захар/
В опит да намалите високите нива на кръвната захар, не е нужно да правите всички горепосочени методи. Разбира се, трябва да го приспособите към вашето здравословно състояние.
Важно е обаче да знаете, че ако повишаването на кръвната захар излезе извън контрол, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Ако Вашата хипергликемия причинява тежко обезводняване, като слабост и почти загуба на съзнание, незабавно потърсете спешна медицинска помощ.
Вие или вашето семейство живеете с диабет?
Не си сам. Елате да се присъедините към общността на пациентите с диабет и да намерите полезни истории от други пациенти. Включи се сега!
