Срамът досаден ли е? Ето как да го преодолеете

Сигурно всеки се е срамувал. От прости неща като да се срамуваш, че си направил тривиална грешка, до да се срамуваш, защото има важни неща, които опетняват твоята идентичност или добро име там.

Тъй като всеки го е изпитал, това не означава, че това чувство завинаги ще се засели във вас. Това трябва да се избягва и чувствата на срам поради определени неща трябва да бъдат забравени, за да не ви засегнат в бъдеще. Как да се примирим с чувството на срам?

Какво всъщност означава срамът?

Има три вида срам, които може да изпитваме. Първият е срам за допускане на грешки, които не са морално погрешни или социално приемливи. Например, да се препънете публично или да носите грешен костюм. Докато вторият срам може да възникне, когато правите нещо, което се счита за нарушаващо морала, етичните кодекси или социалните норми. Да предположим, че знаете, че вашите колеги присвояват пари на компанията, но не правите нищо, за да ги спрете.

Третият срам всъщност е повече да иска да се слее като хората около него, но той не може, защото е различен. Пример за това е пациент с рак, чиято коса пада поради химиотерапия. Може да се чувства неудобно в училище, защото изглежда различно от приятелите си.

Срамът също може да бъде белязан физически, наред с други, с червено лице, широко отворени очи в шок поради срам. Това чувство също води до желание да се скрие, да изчезне или по -лошо, дори да се самоубие.

Как да се примирим със срама?

Всъщност срамът е полезен, за да попречи на някой да прави неща, които се отклоняват от социалните норми и ценности. Постоянното удавяне в срам обаче няма да ви помогне да продължите живота си.

Затова трябва да се примирите със срама. Въпреки че не е лесно, можете да приложите следните пет стъпки.

1. Обърнете внимание какво предизвиква предстоящия срам

Първо, опитайте се да оцените и запишете всичко, което ви кара да се чувствате смутени. Това може да е трудно в началото, защото е неоспоримо, че и вие се притеснявате да си спомните и да си го разкриете.

Разберете дълбоко защо се чувствате неудобно, може ли да бъде премахнато, какво може да ви направи по -малко неудобно и как да предвидите себе си да не се смущавате повече. След като разберете какво ви смущава, можете да започнете да изследвате тригерите и да разрешите тревогата си.

2. Променете решението си

Понякога негативните мисли могат да бъдат токсични за срама, който вече имате. Постоянно мислещи негативни мисли като: „Какво ще кажат хората за мен?“ или „Какво ще стане, ако съм живян срам за цял живот?“ Можете да се удавите в негативни мисли. Тези мисли няма да ви направят по -добри. Това, което има, е още по -засрамено и потиснато.

Вашата работа е да култивирате чувство на срам, като предизвиквате собственото си мислене. Например, сте смутени, защото трябва да повторите много курсове през следващия семестър. Вместо да се чувствате неудобно и немотивирано да учите, предизвикайте себе си. Например, като кажа: „Трябва да повторя някои курсове, но през този семестър ще бъда по -ентусиазиран и усърден. В крайна сметка това, че не повтаряте курс, не е гаранция, че ще завършите бързо и ще успеете. "

3. Приемете себе си, ако наистина се чувствате срамежлив

Никой не иска да се чувства смутен или унижен. Когато обаче се случи, не можете просто да го изтриете от паметта. Първото нещо, което трябва да направите, е да приемете, че се чувствате смутени. Не можете да го отречете и да мислите, че сте добре.

Трябва да приемете срама, за да можете да се борите с него. Признавайки чувствата си, вие също можете отново да станете уверен и позитивен човек. Самоприемането е по-важно от това да се налага постоянно да прикриваш срама, който имаш.

4. Стойте далеч от хора, които карат вашата срамежливост да се появи отново

Гадно е, когато хората продължават да ви напомнят за неудобни неща, които са се случили. Ако все още има хора, които са такива или умишлено обиждат, така че да се смутите още повече, добре е да избягвате тези „отровни“ хора.

Имате право да избирате кой ще бъде около вас и кой няма. Заобиколете се с хора, които ви подкрепят, разбират и обичат.

5. Простете на себе си

Да се ​​откажеш от нещата, хората или събитията, които те карат да се чувстваш смутен, е сигурен начин да се отървеш от чувствата си на срам. Както бе споменато по -горе, всеки има грешки и се е срамувал. Тогава защо ставаш човек, който потъва в срам?

Един неудобен инцидент или два няма да бъде доживотна присъда за вашата идентичност и живот. Така че, по -добре е да станете, да простите грешките, които сте направили, а сега да се съсредоточите върху подобряването си.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found