4 ефективни начина за преодоляване на кривите O-крака •

О или форма на крака genu varum , обикновено се среща при деца на възраст 2-6 години, дори възрастни. Пациентите с това заболяване обикновено показват формата на краката с колене и кости, които имат извита навън форма, така че да наподобява формата на буквата О, което кара човек да ходи небалансиран. И така, как да преодолеем формата на стъпалото О?

Как да се справите с формата на стъпалото, която можете да изберете

Причината за крак О може да бъде причинена от вродени състояния, несъвършен растеж на костите, дори затлъстяване от ранна възраст. Това състояние оказва значително влияние върху комфортното състояние на бедрата, коленете и областта на стъпалата на хората с крак О. Постепенно болестта О на крака ще повлияе на походката и може да повлияе на доверието на човека.

Повечето хора с крак О не получават лечение или лечение специално за възстановяването му. За да стане по -ясно, нека обсъдим един по един как да преодолеем О формата на стъпалото.

1. Остеотомия

Тази хирургична процедура обикновено се препоръчва за хора с артрит. Той обаче може да се използва и за преодоляване на костите на краката, които имат формата на буквата О.

При това лечение ще получите обща анестезия или спинална анестезия. След това вашият хирург ще направи разрез в костната област за обновяване.

В зависимост от местоположението на увреждането, операцията може да включва пищяла или бедрената кост. Най -честата форма на остеотомия на коляното включва пищяла.

При най-простата остеотомия на коляното, вашият хирург отрязва почти цялата кост, отваря празнината, запълва я с костен трансплантат и щраква костта на място с инструмент, подобен на плоча, и винтове.

Друг начин е да отрежете пищяла или бедрената кост, след което да премахнете костните филийки. След като отрежете ръба на костта, продължете с процедурата за съединяване и използване на метални хардуерни скоби. Операцията за лечение на О-образни крака обикновено отнема един до два часа.

В зависимост от сложността на операцията и колко добре се възстановявате, или ще се приберете у дома същия ден, или ще бъдете хоспитализирани. Ще трябва да използвате патерици за около два месеца, за да заздравее правилно костта ви.

Рехабилитацията може да отнеме до шест месеца и ще включва упражнения, които имат за цел:

  • Укрепвайте мускулите на бедрата (четириноги).
  • Подобрете обхвата на движение на коленете и баланса на тялото.

2. Физикална терапия

Следващият начин за преодоляване на О формата на краката е терапията под формата на физически упражнения, които познавате като нервно -мускулна тренировка. Чрез физическа активност това ще ви обучи да поддържате краката и коленете си подравнени по време на упражнения.

Доказано е, че упражнения за разтягане на тазобедрените и бедрените мускули и за укрепване на тазобедрените мускули коригират кривите деформации на краката. Това може да помогне за намаляване на риска от нараняване при хора с О-образни крака.

Примери за упражнения, които могат да страдат genu varum за преодоляване на О-образни крака са напреженията на сухожилията и следвайте стъпките, цитирани от клиниката Майо.

  • Легнете на пода близо до ъгъла на стената.
  • Повдигнете левия си крак и подпрете лявата си пета на стената. Дръжте лявото си коляно леко огънато.
  • Внимателно изправете левия си крак, докато усетите разтягане по задната част на лявото бедро.
  • Задръжте за около 30 секунди и преминете към другия крак.

3. Йога

Йога е вид упражнение, чиято основна цел е да направи тялото по -гъвкаво, този вид упражнения е доста въздействащо упражнение за преодоляване на О формата на краката.

Йога движенията, които съчетават гъвкавост на крайниците, могат да подобрят проблемите с костите или стойката. Йога практиката е добра за страдащите genu varum възрастни, защото изисква разбиране на моделите на движение на йога и висок фокус.

4. Пилатес

Движенията на пилатес са малко подобни на движенията на йога, полезни за подобряване на стойката и подравняване на тялото. Упражненията се изпълняват със стойка, ръце и крака като балерина и се правят навивки, може да помогне за укрепване на мускулите на краката.

Започнете, като легнете върху постелката, като използвате здравите гумени куки по краищата на постелката, като прикрепите краката си към гумените куки. Легнете върху постелката, поставете двата крака успоредни и след това започнете движението коремни преси без премахване на паралелното положение на крака. Правете го редовно, това движение има за цел да помогне за преодоляване на О-образни крака стават по-прави и успоредни.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found