Опитайте отново да си спомните каква е вашата диета досега? Били ли сте усърдни в храненето на здравословни и хранително балансирани храни или сте яли предимно нездравословна нездравословна храна? Може да не осъзнавате, че през цялото това време сте позволявали на много токсини да влязат в тялото. Но не се притеснявайте, можете да опитате 7-дневна диета за детоксикация, за да помогнете на тялото да се освободи от токсините.
Какво е детокс диета?
Ако винаги сте смятали, че диетата е начин да отслабнете, грешите. Причината е, че истинският смисъл на диетата е да регулира диетата възможно най -добре за постигане на определени цели. Например, за да се контролира теглото, да се ускори заздравяването на определени заболявания и т.н.
Е, както при другите видове диети, детоксикационната диета е диета, която се прави, за да се освободи тялото от токсини. 7 -дневна детоксикационна диета означава, че коригирате диетата си, за да детоксикирате тялото си в продължение на 7 дни.
Тялото всъщност естествено се детоксикира всеки ден. Това се прави, за да се отървете от токсините, които са се натрупали в органите на тялото, от черния дроб, бъбреците, червата, белите дробове, до кожата.
Но понякога, толкова много токсини, които влизат, тялото става претоварено, за да изхвърли тези токсини. В резултат на това тялото лесно се уморява и е податливо на болести.
Линда Пейдж, доктор по медицина, д -р натуропат и автор Детоксикация, разкри пред Very Well Fit, че детоксикационната диета може да помогне за подмладяване и зареждане на тялото. Всъщност той също така споменава, че детоксикационната диета също може да бъде начин за започване на по -активен и здравословен живот.
Съвети за успешна 7 -дневна детокс диета
Преди да започнете 7-дневна детокс диета, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог. Трябва да се отбележи, че 7 -дневната детоксикационна диета не е идеална диета, така че не може да се прави от всеки.
Лекарите и диетолозите първо ще видят вашето здравословно състояние, след което лекарят ще определи дали можете да преминете на 7-дневна детоксикационна диета или не. Така че, каквато и диета да правите, уверете се, че тя отговаря на нуждите и условията на тялото ви, да!
След като получите разрешение от лекари и диетолози, можете да направите 7-дневна детоксикационна диета със следните правила.
1. Изберете правилната храна
Когато правите 7-дневна диета за детоксикация, опитайте се да пиете повече зеленчукови или плодови сокове. Можете да изберете всеки вид зеленчук или плод, който харесвате, като моркови, ябълки, спанак или други зелени зеленчуци.
Според Линда Пейдж зеленчуковият или плодовият сок съдържа антиоксиданти, които могат да изтласкат токсичните вещества от тялото ви. В допълнение, обилното съдържание на вода също може да помогне за по -бързото изплакване на отпадъчните вещества.
Или може да е като ядете кафяв ориз, семена и ядки. Всички тези видове храни съдържат високо съдържание на фибри, което гарантирано ще ви засити по -дълго. В резултат на това можете по -добре да се контролирате от яденето на нездравословни храни.
Объркани сте какво да направите за 7-дневна детоксикационна диета? Ето опциите, които можете да проверите.
Закуска: Шейкове от овесени ядки и плодове, пудинг от семена от чиа или салати от зеленчуци.
Закуска: Печени кашу.
Обядвам: Кафяв ориз, гъби на скара и спанак.
Вечеря: Печени картофи, риба тон на скара в меден сос и парчета варена краставица или морков.
2. Пийте много вода
За да бъде успешна вашата 7-дневна детоксикационна диета, пийте много вода поне 8 чаши на ден. Всъщност здравните експерти препоръчват да пиете вода на всеки 90 минути до 2 часа.
Колкото повече вода пиете, толкова по -лесно ще бъде тялото да се освободи от токсичните вещества, които увреждат тялото. Или можете да пиете вода с лимон или инфузирана вода, за да увеличите детоксикиращия ефект сутрин.
3. Редовни упражнения
Физическата активност може да подобри кръвообращението, като същевременно елиминира токсините в тялото. Има много видове леки упражнения, които можете да опитате, от просто да се разходите по време на обедната си почивка или да вземете час по йога.
Ако искате да опитате упражнения с умерена или тежка интензивност, първо трябва да се консултирате с лекар или лекар личен треньор Вие. Лекарят ще ви помогне да предложи подходящия вид на упражнението и според възможностите на тялото ви.
4. Поддържайте издръжливостта на тялото
В допълнение към регулирането на вашата диета и редовните упражнения, поддържайте издръжливостта си с подходяща почивка. Тялото също трябва да се грижи правилно, така че енергията ви да остане оптимална през целия ден.
7 -дневната детоксикационна диета също ви предоставя нова възможност да контролирате стреса по по -добър начин. Има много техники за релаксация, които можете да направите, за да намалите стреса. Например масажна терапия, сауна, медитация, йога или просто дихателни упражнения.
Това може да стане и чрез правене на хоби, което харесвате, като слушане на музика, спокойно ходене, топла вана или четене на книга. Каквато и дейност да изберете, уверете се, че умът ви става по -спокоен и ясен, след като го направите.
5. Избягвайте напитки с кофеин и алкохол
В допълнение към регулирането на вида храна, вие също трябва да изберете правилните напитки, когато правите 7-дневна детоксикационна диета. Препоръчва се да избягвате алкохолни или кофеинови напитки като чай, кафе или газирани напитки.
Тези видове напитки могат да причинят прекомерни реакции на детоксикация, като главоболие и гадене. Ако не сте готови да се откажете от кофеина, опитайте да пиете напитка с ниско съдържание на кофеин като зелен чай или матча.
Междувременно алкохолът може да попречи на процеса на детоксикация на организма. Черният дроб ще разгради алкохола до ацетилдехид, химикал, който може да увреди чернодробните клетки и телесните тъкани. Избягвайки алкохола, клетките на тялото ще останат здрави и ще увеличат максимално процеса на отстраняване на токсините в тялото.
Интересувате ли се да опитате детокс диета? Преди да го приложите, първо трябва да се консултирате с лекар или диетолог, така че да се адаптира и към текущото ви състояние на тялото. Така че, не се опитвайте безгрижно да спазвате диета без надзор, да.
