В колко часа обикновено се събуждате? 7 или 8 сутринта? За работниците ранното ставане не е трудно да се направи, особено ако трябва да хванат разписание на влак или автобус, който се използва като транспорт. Не само поради тази причина се събуждате по -рано, може би, ако офисът или кампусът е на почивка, ще се събудите и по -късно. Всъщност ранното ставане има ползи за вашето здраве. Разберете ползите от ранното ставане в тази статия.
По кое време се нарича събуждане сутрин?
Това, което се има предвид с ранното ставане, е ставане между 4:30 и 6:00. Всъщност много неща можете да получите, когато се събудите сутрин. Въздухът е все още хладен и свеж трябва да ви развълнува, за да се събудите сутрин.
Какви са ползите от ранното ставане за здраве?
Има много хора, които работят до късно през нощта и не са свикнали да стават рано. Въпреки че ранното събуждане има няколко ползи, особено за здравето. Ето някои от ползите от ранното ставане.
1. Направете хората по -успешни
Проучване от 2008 г., проведено от Университета на Тексас, установи, че хората, които стават рано, са постигнали по -високи резултати от своя GPA или GPA, отколкото учениците, които са стояли до късно и рядко ставали рано.
2. Хората, които се събуждат сутрин, са по -щастливи
Да бъдеш щастлив тук не означава да се чувстваш щастлив в рамките на 15 минути след събуждането сутрин, а по -скоро да правиш настроението на човек като цяло всеки ден по -щастлив. Изследванията показват, че възрастните хора са по -щастливи от младите хора, защото се събуждат рано. Междувременно младите хора и възрастните, които често работят и играят до късно през нощта и рядко се събуждат рано, имат лошо настроение всеки ден.
3. Имайте по -здраво и здраво тяло
Събуждането по -рано прави хората по -развълнувани да спортуват и да дишат чист въздух. Разбира се, това прави телата им по -здрави и здрави. Повечето успешни хора имат навика да стават рано. Упражненията и дишането на чист въздух сутрин могат да повдигнат настроението ви и да дадат енергия за дейности.
4. По -продуктивни
Събуждането рано прави човек по -продуктивен. Това е така, защото хората, които се събуждат рано, имат време да се подготвят за работа, докато други хора все още спят. Те имат спокойно време и са добри за концентрация.
Проучване, проведено от професор по биология в Университета по образование в Хайделберг, установи, че хората, които се събудят по -рано, имат повече енергия.
5. Направете психически по -здрави и позитивни
Хората, които се събуждат рано, имат по -добро настроение и са по -оптимистично настроени. Те също така се задоволяват по -лесно. Междувременно хората, които са свикнали да стават през нощта и да спят сутрин, въпреки че са свързани с интелигентност и креативност, са склонни да имат негативно настроение като чувство на депресия и песимизъм.
Разбира се, не всеки може да стане сутрин. Възможно е работата да принуждава хората да стават късно през нощта и да си лягат сутрин. Ако обаче искате да се възползвате от ранното ставане, трябва да започнете да свиквате да ставате рано или поне да отделите време за ставане сутрин.
