Когато времето е студено навън, трябва да носите дебели или слоести дрехи, за да затоплите тялото. Всъщност, ако вашият климатик е настроен на ниска температура, ще издърпате дебело одеяло върху тялото си. Ето 6 начина да затоплите тялото, когато е студено.
1. Треперене
Треперенето е знак, че ви е студено и трябва да се затоплите възможно най -скоро. Това състояние е един от естествените реакции на организма към околната среда.
Когато температурата на кожата ви спадне, вие ще потръпнете, за да предотвратите спадането и на основната си телесна температура. Треперенето е опит да се затопли тялото, защото тялото реагира на температурата на околната среда, като вибрира всички мускули в тялото, така че да произвежда топлина естествено.
Хората с лека хипотермия ще треперят, но тези с умерена хипотермия може да не треперят. Тялото ще спре да трепери, когато мускулните контракции вече не могат да генерират топлина. Това означава, че когато спрете да треперите, основната ви температура пада.
2. Яжте много
Яденето повече, когато ви е студено, е добър начин да поддържате телесната си температура. Като ядете храна, можете да поддържате кръвната захар, която може да осигури енергия на тялото да се затопли.
Яжте храни, които тялото може да усвои бавно, като мазни храни. Когато тялото ви усвоява храната, той изгаря енергия, така че ще се почувствате по -топло. Следователно, ако храната, която ядете, отнема повече време, за да се усвои от организма, тогава и вие ще се чувствате топло по -дълго.
3. Пийте много вода
Друг начин да затоплите тялото, когато е студено, е да поддържате приема на вода в тялото. Добре хидратираното тяло може да осигури и по-добра топлина. Пийте гореща вода, която може да ви даде топло усещане, въпреки че това всъщност не повишава вътрешната температура на тялото ви.
Според професор от Университета на Пенсилвания, д -р Майкъл Цирилиано, устата е една от най -чувствителните части на тялото ви. Така че, ако горещата вода докосне устата ви, тогава ще почувствате топло усещане.
4. Настройте тялото си към студеното време
Тялото има повече възможности, отколкото можете да си представите. Той има специален механизъм да се затопля. Хората, които прекарват много време в студено време, могат да станат по -устойчиви на ниски температури. Но механизмът в това тяло все още не е напълно изяснен.
5. Дръжте тялото си сухо
Потното тяло или мокрите дрехи могат да ви накарат да се почувствате по -студени. Ето защо, ако времето е студено, трябва да използвате дрехи, които могат да абсорбират потта. Ако дрехите са мокри, трябва незабавно да се преоблечете. Опитайте се да поддържате тялото си сухо.
6. Поддържайте основната си телесна температура топла
За да поддържате топла телесна температура, трябва да използвате затворено облекло. Също така ще трябва да носите чорапи, ръкавици и шапка, за да се затоплите, когато ви е студено.
Обикновено студените първи усещат краката и ръцете, преди студът да се разпространи в други части на тялото. Това е форма на телесен механизъм за поддържане на основната телесна температура. Когато е студено, притока на кръв е приоритет на жизненоважни части на тялото, така че краката и ръцете ви първо ще се чувстват студени.
Покриването на тялото е най -доброто, което можете да направите, за да поддържате телесната топлина.
