Пиенето на кафе по време на менструация: 4 риска от възможни странични ефекти

За повечето любители на кафе менструацията не е причина да спрат ритуала за кафе. Освен това мнозина казват, че пиенето на кафе по време на менструация може да помогне за облекчаване на различни досадни симптоми на ПМС. Това вярно ли е? Всъщност, добре ли е жените да пият кафе по време на менструация?

Ефекти от пиенето на кафе по време на менструация за здравето на жените

Пиенето на кафе по време на менструация може да не е проблем, стига да е умерено.

Кафето обаче съдържа кофеин, който е доста висок. В една чаша варено черно кафе (приготвено кафе) има около 95-200 mg кофеин. Въпреки че може да осигури прилив на енергия за вашите дейности, кофеинът може да повлияе на състоянието на тялото ви по време на менструация. Особено ако включите хора, чувствителни към кафето.

Ето редица рискове от странични ефекти, които могат да възникнат, ако пиете кафе по време на менструация:

1. Влошава менструалната болка

Кофеинът свива съдовете, което води до неравномерно кръвообращение в тялото. Липсата на приток на кръв към мускулите на матката на корема ще прекъсне доставката на кислород, което може да причини болка и коремни спазми да се влошат.

В допълнение, приемът на кислородна кръв в мозъка също се намалява. Това може да причини по -силно главоболие.

2. Стомахът се чувства по -подут и дискомфортен

Киселото кафе ще надуе стомаха ви и ще увеличи риска от стомашна киселина. Когато стомашната киселина се повиши, ще се появят различни храносмилателни разстройства, от усещане за парене в ямката на стомаха, пълен стомах, до чувство на гадене. Това се влошава, ако пиете кафе преди стомаха ви да е пълен. Разбира се, това състояние ще ви направи по -неудобно, когато месечният гост дойде.

3. Направете настроението по -малко добро и склонни да се чувствате тревожни

Не само това, пиенето на кафе по време на менструация ще повлияе на настроението ви и може да ви направи по -тревожни. Това дори е доказано в проучване, публикувано в Journal of Women's Health, което разкрива, че жените, които често пият кафе по време на менструация, са склонни да имат лошо настроение и са по -тревожни.

4. Правят ви безсъние и липса на почивка

Адекватната почивка е важен ключ за облекчаване на симптомите на ПМС и менструалната болка. За съжаление, ако продължите да пиете кафе по време на менструацията, стимулиращият ефект на кафето, което ви прави по -будни и „грамотни“, може да ви затрудни да спите добре, известен още като безсъние. На свой ред безсънието може да влоши оплакванията ви.

Вместо да пиете кафе по време на менструация, какво е по -добре да го замените?

Докато не се консумира в излишък, кафето все още може да се пие по време на менструация. Но не забравяйте да си почивате достатъчно и да спите, за да не спадне състоянието на тялото ви.

Това, което трябва да се разбере, всъщност се препоръчва на жените да намалят приема на кофеинови напитки по време на менструация. Вместо чаша кафе, пийте повече вода или електролитни напитки, за да замените загубените телесни течности.

Можете също така да ядете пресни плодове като авокадо, банан и папая, които могат да помогнат за преодоляване на менструалните симптоми. Няма проблем, ако изберете версията на сок.

Освен това можете да изберете топли напитки, приготвени от смес от подправки, като чай от джинджифил, чай от канела и зелен чай. Опитайте се да изберете чай, който съдържа много малко кофеин, за да не предизвика същите странични ефекти като кафето.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found