Положителното мислене не означава, че пренебрегвате неприятните ситуации, а по -скоро се справяте с дискомфорта по по -позитивен и продуктивен начин. Трябва да мислите, че най -доброто ще се случи, а не най -лошото. Позитивното мислене често започва с разговора със себе си. Ако мислите, които ви минават през главата, са предимно негативни, тогава вашият възглед за живота вероятно е песимистичен. От друга страна, ако мислите ви са предимно положителни, тогава може да сте оптимист. Няколко проучвания показват, че песимистичните и оптимистични личности могат да повлияят на здравето и благосъстоянието в различни аспекти. Тук ще се възползваме от някои от предимствата на оптимистичното отношение, които ще бъдат обяснени по -долу.
Ползите от позитивното мислене
1. Увеличава възможността за дълголетие
Изследователи в Медицински факултет на Университета в Питсбърг установили, че оптимистичните жени в постменопауза са имали намалена смъртност и са имали по -малък риск от развитие на диабет или хипертония (високо кръвно налягане), което техните песимистични приятели често изпитват. Изследователите анализираха данни от 100 000 жени в текущо проучване и установиха, че оптимистичните жени имат 30% по -нисък риск от смърт от сърдечни заболявания, в сравнение с песимистичните. Песимистичните жени също са имали 23% шанс да умрат от рак.
2. Борба с депресията
Песимистичното мислене е един от факторите, които причиняват депресия, според Психология днес. Като промените начина си на мислене да бъде позитивен, тогава ще можете да се борите с депресията. Когнитивната терапия, която променя моделите на мислене, може да подобри чувството на човек и също е основна част от лечението на депресията.
3. Укрепване на имунната система на организма
Смята се, че позитивното мислене помага на хората да се борят с настинки и други заболявания. Въпреки това, според проучване от 2003 г. в New York Times, негативното мислене може само да отслаби имунната реакция на организма към грипа. Това е така, защото има голяма електрическа активност в частта на мозъка, когато мислите негативно, така че тя може да отслаби имунния отговор към грип, измерен от техните антитела.
4. Победете различни заболявания
Хората с положителни мисли ще се възстановят по -бързо от операцията и също могат да се справят по -добре със сериозни заболявания, като рак, сърдечни заболявания и СПИН, според Psych Central, социална мрежа за психично здраве, управлявана от специалисти по психично здраве. Проучване на студенти от първа година на правото установи, че хората, които са по-оптимистични от другите студенти, имат по-добри имунни клетки.
5. Справете се по -добре със стреса
Когато са изправени пред стресови ситуации, позитивните мислители могат да се справят със ситуацията по -ефективно от негативните мислители. В едно проучване изследователите са установили, че когато оптимистичните хора се сблъскат с разочарование (като например да не си намерят работа или да не получат повишение), е по -вероятно да се съсредоточат върху това, което могат да направят, за да разрешат ситуацията.
Вместо да потъват в чувство на разочарование или в неща, които не могат да променят, оптимистите ще измислят други планове и ще молят другите за помощ и съвет. От друга страна, песимистите просто приемат, че ситуацията е извън техния контрол и нищо не могат да направят, за да я променят.
6. Прави те по -твърд
Устойчивостта се отнася до способността ни да преодоляваме проблемите. Устойчивите хора могат да се изправят пред криза или травма със сила и решителност. Вместо да се рушат пред стреса, те предпочитат да продължат напред и да преодолеят неволите. Това доказва, че позитивното мислене играе роля в устойчивостта. Когато са изправени пред предизвикателства, позитивните мислители обикновено виждат какво всъщност могат да направят, за да разрешат проблема.
Изследователите са установили също, че по време на криза, като терористична атака или природно бедствие, положителните мисли и емоции насърчават развитието и осигуряват щит срещу депресия. Поддържайки положителни емоции, дори и при ужасни събития, хората могат да извлекат както краткосрочни, така и дългосрочни ползи, включително управление на нивата на стрес, намаляване на депресията и изграждане на способност за възстановяване, което може да бъде много полезно в бъдеще.
ЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Съвети за приемане на липсата на себе си и изграждане на положителен образ на тялото
- Връзката между астма, ум и тяло
- 7 вида халюцинации, които често преследват ума
