Съвети за пиене на чай по време на бременност, които са безопасни за майката и плода

Хранителните вещества за бременни жени и плодове се набавят с храна или напитки. Така че, когато сте бременна, всичко, което се консумира, трябва наистина да се има предвид. Един от тях, ако бременните жени имат навика да пият чай. Съдържанието на чай наистина носи много ползи за организма. Въпреки това, когато сте бременна, трябва да обърнете внимание на някои неща. Не се притеснявайте, бременните жени все още могат да се насладят на удоволствието от чая, като следват следните указания за пиене на чай по време на бременност.

Ръководство за безопасно пиене на чай по време на бременност

Чаят може да замести кафето, тъй като съдържа кофеин, който е стимулант.

Чаят съдържа полифеноли, които са антиоксиданти за защита на сърцето, предотвратяване на рак и повишаване на издръжливостта.

В допълнение, чаят може също да облекчи симптомите на сутрешното гадене, което често се случва при бременни жени.

Съдържанието на кофеин в чая е по -леко от кафето, така че се счита за по -безопасно за бременни жени. Това обаче не означава, че бременните жени могат да пият чай както си искат.

Има няколко неща, които трябва да се имат предвид, например изборът на вида чай, колко чай може да се пие, как се сервира чаят. Ето ръководство за пиене на чай по време на бременност, така че да не пречи на вашето здраве и на вашето бебе.

1. Избор на видове чай

Има два вида чай, които можете да консумирате, а именно не билкови чайове и билкови чайове. Небилковите чайове се състоят от различни чайове, които може би сте опитвали преди, като зелен чай, черен чай, чай улун или бял чай.

Докато билковите чайове не се правят от чаени растения. Този чай се прави от стръмни корени, цветя, семена или други растения, които имат антиоксидантни свойства.

Разликата между билковите чайове и небилковите чайове е съдържанието на кофеин. Небилковите чайове имат различни количества кофеин, докато билковите чайове не съдържат кофеин.

Можете да се насладите на билкови чайове от джинджифил, листа от мента, малини, корен от женшен или от сушени плодове или други подправки.

2. Колко чай може да се пие

Повечето експерти от Американския колеж по акушерство и гинекология препоръчват максимален прием на кофеин от 200 милиграма на ден.

За щастие чаят съдържа по -малко кофеин от кафето, така че можете да се насладите на повече от него.

Количеството кофеин в чаша чай варира. Това зависи от вида на използваното чаено растение, от продължителността на процеса на окисляване и от размера на чаените листа.

В чаша или контейнер от 230 ml зеленият чай съдържа 30 до 50 mg кофеин, а черният чай съдържа 25 до 110 mg кофеин.

3. Как да сервирате

Често се добавя чай със захар, за да стане по -сладък и по -вкусен. За съжаление захарта съдържа само калории без други хранителни вещества.

Освен това захарта съдържа и доста висок гликемичен индекс, който може бързо да повиши нивата на кръвната захар.

За бременни жени с гестационен диабет или изложени на риск от това състояние, трябва да обърнете специално внимание на съдържанието на захар в храната и напитките, които консумирате. Консултирайте се с лекар, за да управлявате и лекувате болестта.

За да контролирате теглото си по време на бременност, Вашият лекар може да предложи намаляване на захарните храни или напитки, включително подсладен чай.

Така че е добре да пиете сладък чай, но не прекалено често. Или можете да замените захарта с мед или изобщо да не използвате захар, ако искате да се насладите на чай.

Можете да се насладите на чая с топла вода или с лед. За да се намали гаденето, се препоръчва да се сервира студено.

Обърнете внимание и на продължителността на приготвяне на чайните листа или накисване на торбичката с чай. Колкото по -дълго се вари или накисва, толкова повече кофеин в чая се смесва с водата.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found