Всеки има памет, независимо дали е добра или лоша. Двамата са тясно свързани, понякога дори мигат назад. Когато се появят добри спомени, може да се усмихнете щастливо. От друга страна, лошите спомени всъщност могат да причинят травми или фобии. Разбира се, тези негативни спомени искат да бъдат забравени. Как обаче да се отървете от паметта или да забравите нещо лошо?
Защо лошите спомени се записват ясно в мозъка?
Преди да обсъдите как да забравите нещо, което не искате да запомните, първо разберете как работи мозъкът при обработката на спомени.
Мозъкът ви има специално помещение за съхранение на спомени. Въпреки че са минали дни или дори десетилетия, все още можете да си спомните този спомен. Защо? Това се случва, защото протеинът стимулира мозъчните клетки да образуват връзки в стари спомени.
Връзката обаче подлежи на промяна. Понякога има парчета памет, които са забравени или дори по -ясни, дори изглеждат преувеличени. Например, паяк, който пада точно до окото ви, докато спи.
Тези спомени могат да се влошат от много фактори, като филми или снимки, на които са представени страшни паяци. Колкото по -ярка и преувеличена е паметта, толкова по -вероятно е да предизвика фобия.
Ако човек вече има фобия, един от начините да преодолеете това ужасно нещо е да помолите лекар или психолог за помощ.
Проучване на дневник Актуални направления в психологическата наука съобщиха, че лошите спомени са много по -трудни за забравяне, защото повечето хора ги запомнят по -ясно. Известно е, че лошите спомени включват части от мозъка, а именно амигдалата и орбитофронталната кора, които също са отговорни за обработката на емоциите.
Как да се отървете от лошите спомени
Нещо, което искате да забравите, обикновено ви кара да се страхувате, да се тревожите, да тъжите и да сте депресирани. В по -тежки случаи емоциите, които изпитвате, когато паметта се върне, могат да възпрепятстват активността.
Всъщност не можете да се отървете от лошите спомени от мозъка си, но можете да намалите емоционалното участие, което идва с него, като начин да спрете да се чувствате тревожни или уплашени, както преди.
За да се отървете от този проблем, можете да опитате следните начини.
1. Разберете спусъка
Лошите, тъжни или смущаващи спомени не винаги са в главата ви. Тези спомени ще се появят, защото има спусък, като миризма, определено изображение или звук.
Например, човек А, който е имал травма на бунт, ще си спомни случката, когато е чул силни шумове, гъст дим или тълпи. Е, силните звуци, гъстият дим и тълпите са това, което кара А да си спомни лошите си спомени.
Познаването на тригерите е основен начин да ви помогне да изтриете нещо лошо от паметта. Колкото по -чувствителни сте към тези задействания, толкова по -голям е шансът да се контролирате и да прекъснете връзката между спусъка и негативните спомени.
2. Консултирайте се с психолог
Ако лошите спомени ви травмират, време е да посетите психолог. Целта е психолозите и специалистите по психично здраве да ви помогнат да намерите правилния начин да забравите нещо, което ви е травмирало.
След като настъпи травмата, психологът ще ви помоли да изчакате няколко седмици, докато емоциите ви се стабилизират. След това ще бъдете помолени да преразкажете преживяването или инцидента, който ви е травмирал веднъж или два пъти седмично.
Помнянето на лоши спомени многократно се оказва с цел да принуди мозъка да реконструира събитието и да намали преживяната емоционална травма. Въпреки че тези спомени не могат да бъдат изтрити, поне емоциите, които възникват, вече не са толкова чувствителни, както преди.
3. Направете потискане на паметта
Според проучване в списанието Тенденции в когнитивната наука, потискане на паметта (потискане на паметта) може да се използва като начин да се отървете от лошите спомени, които продължават да се появяват.
Проучването показва, че използването на мозъчни функции на високо ниво, като разсъждения и рационално мислене, може да попречи на начина, по който мозъкът работи, за да запомни спомен. Тази техника всъщност е равносилна на обучение на мозъка да изключи паметта, като я замени с друга, по -приятна памет.
4. Експозиционна терапия
Тази терапия всъщност е лечение за посттравматично стресово разстройство. Това обаче може да се направи и като начин за изтриване на спомените на човек за тъжно и плашещо събитие.
Тази терапия включва преразказ на травматичното събитие, последвано от практика за справяне с травмата. Терапевтът може да даде на пациента нещо или да го отведе на място, което е предизвикало травмата.
5. Вземете пропранолол
Пропранолол е лекарство за хипертония, което често се използва за лечение на хора, преживели травма. Това лекарство може да намали реакцията на организма към тревожност, като ръкостискане, изпотяване, сърцебиене и сухота в устата.
Пропранолол е лекарство за кръвно налягане от класа лекарства, известни като бета -блокери, и често се използва при лечението на травматични спомени.
След като се приема перорално, пропранолол ще намали емоционалния отговор, който възниква, когато си спомните за травмата. Това лечение ще бъде по -ефективно, ако се комбинира с терапия.
Източник на снимка: CAIPA
