В допълнение към медицинското лечение, пациентите със слабо сърце или кардиомиопатия също трябва да приемат здравословен начин на живот. Това трябва да се направи, за да бъде лечението на слабото сърце по -ефективно, като същевременно се предотврати развитието на по -тежки заболявания, като сърдечна недостатъчност. Ето защо е важно да се ядат здравословни храни за слабо сърце и да се стои далеч от диетичните ограничения за слабо сърце.
Списък на добрите храни за хора със слаби сърдечни заболявания (кардиомиопатия)
Кардиомиопатията или слабото сърдечно заболяване могат да бъдат причинени от няколко неща. В допълнение към генетични или наследствени фактори, това заболяване може да възникне и поради други медицински състояния, като хипертония, затлъстяване, диабет или други заболявания, които засягат сърдечната функция.
Тези медицински състояния могат да възникнат поради лоша диета, като например консумация на храни с високо съдържание на натрий (сол) и лоши мазнини (наситени мазнини и транс -мазнини) в излишък. Доказано е, че тези храни увеличават риска от затлъстяване, високо кръвно налягане и висок холестерол, което може да постави допълнителен стрес върху сърцето ви и да влоши кардиомиопатията ви.
Затова хората със слабо сърце трябва да поддържат здравословна диета, като стоят настрана от тези съставки и увеличават приема на фибри, витамини, минерали и добри мазнини, които могат да подобрят здравето на сърцето. Тогава кои храни са включени в тези критерии? По -долу е даден списък с храни, които са полезни за хора със слабо сърце:
1. Зелени зеленчуци
Зелените зеленчуци, като спанак, зеле, маруля, броколи, зеле и горчица, са богати на витамини А, С, К, няколко витамини от група В (особено фолиева киселина) и калий, който е полезен за здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Този вид храна също съдържа високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории, което я прави подходяща за тези, които отслабват и предотвратяват затлъстяването.
Затова този вид храна е много подходящ за консумация от хора със слабо сърце. Консумирайте една чаша варени зелени зеленчуци на ден, за да получите ползите за сърцето си. Изберете пресни зелени зеленчуци и избягвайте консервирани или пакетирани зеленчуци, защото те са с високо съдържание на натрий.
В допълнение към зелените зеленчуци, няколко други зеленчука също са полезни за здравето на сърцето, включително хора със слабо сърце, като моркови, картофи и чушки.
2. Риба и рибено масло
Други храни, които са добри за хора със слабо сърце или кардиомиопатия, а именно риба и рибено масло. Този вид храна съдържа омега-3 мастни киселини, които могат да понижат нивата на триглицеридите, кръвното налягане, нередовния сърдечен ритъм (аритмия), кръвни съсиреци и риска от сърдечна недостатъчност и инсулт. Тези неща са свързани със слабо сърце или кардиомиопатия.
Докладвайки от Cardiomyopathy UK, няколко проучвания показват, че омега-3 може да помогне за лечение на пациенти с разширена кардиомиопатия, които имат лека до умерена сърдечна недостатъчност.
За да получите тези ползи, можете да ядете няколко вида риба с високи нива на омега-3, като сьомга, скумрия, треска, пъстърва и риба тон. Можете да ядете риба два пъти седмично, за да подобрите здравето на сърцето си и да намалите риска от смърт от сърдечни заболявания.
3. Овесени ядки
Други видове храни, които са полезни за консумация от хора със слабо сърце или кардиомиопатия, са овесените ядки. Овесената каша е с високо съдържание на фибри и други витамини и минерали, като магнезий, цинк, фосфор и витамин В1 (тиамин).
С тези съставки е доказано, че овесените ядки понижават кръвното налягане и нивата на лошия холестерол в кръвта, като по този начин намаляват риска от усложнения при кардиомиопатия. В допълнение, бета глюкановите влакна в овесените ядки също могат да предотвратят повишаването на кръвната захар и нивата на инсулин, което го прави добър за диабетици и затлъстяване, като и двете могат да засегнат слабото ви сърце.
4. Фасул и бобови растения
Ядки, като бадеми и орехи, както и видове бобови растения, като боб, зелен фасул, черен боб и лима, могат да се използват като избор за храна за хора със слабо сърце. Причината е, че тези два вида храни съдържат протеини, но не съдържат наситени мазнини, като месото.
Ядките също съдържат ненаситени мазнини, както и няколко витамини, които могат да понижат нивата на лошия холестерол в организма. Всъщност някои ядки, като орехи, също съдържат омега-3 мастни киселини, които също са полезни за здравето на сърцето.
5. Плодове
Плодовете, особено боровинките и ягодите, са полезни за здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Плодовете съдържат един вид флавоноидно съединение, а именно антоцианини, които са антиоксиданти. Смята се, че съдържанието на плода предотвратява възпаление (възпаление).
Освен това е доказано, че антоцианините понижават кръвното налягане и предпазват кръвоносните съдове от увреждане. По този начин съдържанието в този плод е подходящо за консумация от хора със слабо сърце.
Можете да ядете плодове, като ядете директно или смесени с овесени ядки или обезмаслено кисело мляко като меню за закуска. Не консумирайте прекомерни плодове, защото тези плодове съдържат и захар. Най -малкото консумирайте този вид плодове три пъти седмично, за да постигнете ефективни резултати.
6. Авокадо
Друг плод, който е добър за хора с кардиомиопатия или слабо сърце е авокадото. Авокадото съдържа мононенаситени мазнини (мононенаситени мазнини), които могат да помогнат за понижаване на нивата на лошия холестерол (LDL), като по този начин намаляват риска от различни сърдечни заболявания.
В допълнение, авокадото също е богато на калий, който може да понижи кръвното налягане, така че да намали натиска върху сърцето ви. Можете да ядете по едно авокадо на ден, за да бъдете ефективни за лечение на слабо сърце, от което страдате.
В допълнение към горските плодове и авокадото, няколко други плодове също са добри за консумация от хора със слабо сърце, като ябълки, банани, домати, портокали, папая и пъпеши. Тези плодове съдържат калий, магнезий и фибри, които са полезни за здравето на сърцето.
Можете също така да консумирате мляко и млечни продукти, като сирене и кисело мляко, всеки ден като добър източник на калций за организма. Трябва обаче да изберете нискомаслено или обезмаслено мляко и млечни продукти, за да не влошите кардиомиопатията си.
Хранителни табута за слабо сърце, които трябва да се избягват
В допълнение към консумацията на препоръчаните храни, вие също трябва да избягвате диетичните ограничения за слабо сърце. Тези храни са наситени мазнини и транс -мазнини, които могат да повишат нивата на лошия холестерол, да повишат кръвното налягане и да увеличат риска от затлъстяване и диабет. Тези неща могат да повлияят на кардиомиопатията, която изпитвате.
По -долу е даден списък с хранителни табута, които не са добри за хора със слаби сърца и трябва да се избягват:
- Червено месо, като говеждо, агнешко и свинско.
- Пилешка кожа.
- Масло.
- Храни с високо съдържание на подсладители или захар, като сладкиши (включително торта и бисквитки), сладолед, понички или бисквити.
- Пържени или пържени храни.
- Млякото и млечните продукти, включително сиренето и киселото мляко, са с високо съдържание на мазнини.
- Алкохол.
Трябва също да следвате диета с ниско съдържание на сол (DASH диета), за да намалите приема на натрий в тялото си. Също така трябва да избягвате други храни с високо съдържание на натрий, като консервирани, пакетирани или преработени храни, включително преработени меса и бързо хранене.
Като избягвате тези диетични ограничения и ядете препоръчаните храни, вашето лечение за слабо сърце ще бъде по-ефективно и също така ще избегнете сърдечна недостатъчност, която може да бъде животозастрашаваща.
