Плодовата салата може да бъде вашата здравословна закуска, когато сте на диетична програма. Всъщност не всички съставки в преработената плодова салата наистина могат да подкрепят диетичната програма. Какви са съставките за висококалорични плодове, които ви правят дебели?
Съставки от плодова салата, които правят мазнини
Отслабването всъщност не е трудно, един от ключовете е да се ограничат храни с високо съдържание на захар и мазнини.
Съставките, използвани за преработка на плодова салата, са полезни за организма. Въпреки че основната съставка е плодът, който съдържа много видове витамини и фибри, се оказва, че в салатите има и други съставки, които всъщност могат да ви напълнят.
Когато тези съставки се смесят, съдържанието на фибри в плодовете няма да работи оптимално. Вместо да започнете диета, съставките в преработената плодова салата по -долу всъщност ще ви напълнят.
1. Сирене
Източник: смърчът яде Сиренето съдържа протеини и е добър източник на калций за организма. Сиренето обаче съдържа и много калории и наситени мазнини.
Добавянето на много сирене като гарнитура от плодова салата не се препоръчва, ако възнамерявате да отслабнете. Ако все още го искате в плодови салати без риск да ги напълните, опитайте се да ограничите количеството сирене.
2. Крема сирене
Преработените продукти от сирене, които обикновено се използват като смес от сосове при плодови салати, са крема сирене. Този материал е направен от мляко и сметана, които се нагряват в процеса на пастьоризация и след това се добавя млечна киселина, което прави вкуса му леко кисел.
Две супени лъжици крема сирене осигуряват 99 калории и имат доста високо съдържание на мазнини. Ако искате да отслабнете, може да се наложи да пропуснете тази съставка като микс от плодови салати.
3. Майонеза
Източник: Mashed.com Мнозина приемат, че майонезата е по -малко здравословен избор в сравнение с други дресинги за салата. Майонезата всъщност не е съвсем лоша, като се има предвид разнообразието от хранителни вещества, които съдържа, като витамини Е и К.
Въпреки това, една супена лъжица майонеза съдържа около 90 калории поради маслото, което също е съставка. Майонезата също съдържа почти 50% от дневните нужди от натрий, от които тялото се нуждае.
Следователно съставките в тази плодова салата могат да ви направят дебели. Прекомерната консумация на майонеза със сигурност не се препоръчва за тези от вас, които са на нискокалорична диета.
4. Консервирани плодове
Източник: Вкус на дома Яденето на плодове е необходимо, защото е източник на витамини и фибри за организма. Някои от вас също могат да изберат консервирани плодове, чието съдържание на витамин С може да задоволи ежедневните нужди, стига да се поддържа качеството.
Въпреки това, добавянето на консервирани плодове към плодова салата може да ви напълнее. Консервираните плодове се добавят захар, за да станат по -сладки. Понякога плодовете като череши в консерви също се добавят изкуствено оцветяване по време на производствения процес.
5. Кисело мляко
Източник: Food Network Киселото мляко често се използва като диетично меню. Млякото като основна съставка за приготвяне на кисело мляко съдържа калций, който е полезен за костите. Смята се, че пробиотиците, съдържащи се в киселото мляко, подобряват храносмилането.
За съжаление, много хора често забравят, че процесът на производство на кисело мляко не избягва добавянето на захар. Етикетът без мазнини не гарантира по-здравословен продукт от кисело мляко. Всъщност някои обезмаслени продукти съдържат повече захар от обикновените продукти.
6. Подсладено кондензирано мляко
Източник: смърчът яде Съставка, която често се добавя в преработени плодови салати, е подсладеното кондензирано мляко. Както е известно, подсладеното кондензирано мляко съдържа повече захар от самото мляко.
В сравнение, една супена лъжица подсладено кондензирано мляко или около 30 ml съдържа повече от 15 грама захар. Докато обикновеното мляко съдържа само повече от 3 грама захар.
Със захар и мазнини във всяка съставка, комбинация от майонеза, сирене, консервирани плодове и подсладено кондензирано мляко в плодова салата няма да е ефективно да ви помогне да отслабнете.
Ако се притеснявате, че плодовата салата, която ядете, е с високо съдържание на калории и всъщност ще ви напълнее, трябва да си направите своя собствена плодова салата у дома със съставки, които са по -леки и по -лесно смилаеми.
