Болките в гърба или болките са един от многото проблеми, които мъчат жените, когато идват месечните им гости. Болката в гърба по време на менструация обикновено е съсредоточена в долната част на гърба (кръста на гърба), точно над задните части. Ако болките в гърба пречат на дейностите по време на менструация, разберете някои ефективни начини да облекчите оплакванията си.
Причини за болки в гърба по време на менструация
Болката в гърба е част от симптомите на болка по време на менструация, известна още като дисменорея (дисменорея).дисменорея) най -често се съобщава от жени в детеродна възраст. Според Американския колеж по акушерство и гинекология, повече от половината жени с менструация изпитват дисменорея за 1-2 дни всеки месец.
Болката обикновено се появява точно преди началото на менструацията, когато нивата на простагландин се увеличават в лигавицата на матката. Нивата ще бъдат най -високи в първия ден на менструацията. Това увеличение на простагландините има за цел да предизвика свиване на матката, за да хвърли стените си.
Колкото повече простагландини се произвеждат, ефектът от менструалната болка ще бъде по -силен. Контракциите на матката също причиняват не само схващащ ефект върху стомаха, но и болка, която излъчва към кръста и краката.
Симптоми на болки в гърба по време на менструация
Болката в гърба е често срещано оплакване с много причини. Въпреки това, когато болката в гърба се появи поради менструация, тя обикновено ще бъде придружена от други симптоми като:
- Спазми и тъпа болка в долната част на корема
- Болка или болка в областта на кръста и гърба, която се разпространява към краката
- Гадене
- Gag
- Чувство на умора и слабост
- Диария
- Припадък, ако болката е толкова голяма
С напредването на деня нивата на простагландин ще се понижат след менструалния цикъл. Коремните спазми и болките в гърба обикновено отшумяват, когато нивата на простагландини спаднат и менструацията приключи.
Болките в гърба по време на менструация могат да бъдат предизвикани от репродуктивни проблеми
Болката в гърба е част от естествената реакция на организма преди менструация. От друга страна, болките в гърба по време на менструация могат да сигнализират за проблеми в женските репродуктивни органи. Менструалната болка, причинена от определени здравословни проблеми, често се нарича вторична дисменорея.
Болката при вторична дисменорея често трае по -дълго с по -голяма интензивност на болката от нормалните менструални спазми. Болката може дори да започне да се появява няколко дни преди началото на менструацията. Болката може да се влоши с продължаването на менструацията и може да изчезне след края на менструацията.
При много жени менструалната болка обикновено ще се подобрява постепенно с възрастта. Въпреки това, болката от вторична дисменорея има тенденция да се влошава с напредване на възрастта на жените. Вторичната дисменорея е по -честа при жените в зряла възраст, отколкото при младите юноши и тийнейджърите.
Някои състояния, които могат да причинят вторична дисменорея и силни болки в гърба по време на менструация, включват:
- Инфекция на матката.
- Миома на матката: Доброкачествени тумори, разположени в горната част или в мускула на матката
- Ендометриоза: тъканта на маточната лигавица расте извън матката.
- Аденомиза: тъкан от стената на матката расте в мускулите на матката.
- Тазово възпаление (PID): бактериална инфекция, която атакува репродуктивните органи и пикочната система.
- и други проблеми с репродуктивните органи.
Болките в гърба по време на менструация, причинени от различни репродуктивни нарушения, могат да причинят други типични симптоми, споменати по -горе.
Как да се справим с болки в гърба по време на менструация
Независимо от причината, болките в гърба, които се появяват по време на менструация, са доста лесни за лечение у дома.
Ето някои съвети, които можете да опитате, когато болките в кръста се появят:
1. Разтягане
Простите разтягания за просто смяна на позициите могат да помогнат за облекчаване на стомашни спазми и болки в кръста по време на менструация.
Опитайте да седнете или да стоите изправени и след това завъртете тялото последователно надясно и наляво. Можете да го направите и в легнало положение.
Алтернативата: все още в легнало положение, издърпайте коленете си към гърдите си и ги задръжте здраво за няколко минути.
2. Компресирайте или вземете топъл душ
Ако разтягането само не е достатъчно ефективно, можете да продължите, като компресирате кръста с топла кърпа.
Топлите компреси могат да разширят кръвоносните съдове, така че притока на кръв и снабдяването с кислород по -лесно да достигнат засегнатата област. Това ще помогне за отпускане на мускулите, които са напрегнати и сковани поради прекомерно свиване, като по този начин намалява болката.
Потопете кърпа в леген с топла вода (40-50ºC) и изцедете излишната вода. След това го залепете на кръста за 10-15 минути. Като алтернатива можете да вземете топла вана.
3. Яжте шоколадови блокчета
Едно гребло, два или три острова се преминават с този един трик. Докато задоволявате желанието за сладки храни, можете също да облекчите болките в гърба по време на менструация, като ядете черен шоколад.
Черният шоколад е с високо съдържание на антиоксиданти, които са противовъзпалителни и са естествени болкоуспокояващи.
4. Редовни упражнения
Обобщавайки различни източници на изследване, редовните упражнения могат да намалят интензивността на болките в гърба по време на менструация, защото тялото ще продължи да произвежда ендорфини.
Ендорфините са химикали, които мозъкът произвежда за естествено облекчаване на болката отвътре.
Редовните упражнения също помагат за подобряване на кръвообращението в болезнената област, за да се намали подуването и възпалението.
По принцип всички видове физическа активност е добре да правите по време на менструация. Изследванията обаче показват, че упражненията като йога, джогинг, колоезденето, бягането, плуването и ходенето са най -добрите възможности за упражнения за жени, които имат менструация.
5. Наркотици
Последното нещо, което можете да опитате, ако болките в гърба все още ви притесняват, е да вземете обезболяващи без рецепта, като напроксен или ибупрофен. И двете са противовъзпалителни лекарства, които спомагат за отпускане на мускулите, като по този начин облекчават болката.
Използвайте най -ниската доза, за да сте в безопасност. Все пак трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате каквито и да е лекарства по време на менструация.
Ако болките в гърба по време на менструация са непоносими, трябва да се консултирате с лекар.
Как да предотвратим болки в гърба по време на менструация
Болката в гърба по време на менструация често е неизбежна. Не ви боли обаче да правите превантивни трикове, за да облекчите болката, която се усеща в кръста. Някои от предпазните мерки, които могат да бъдат взети, са:
Спазвайте диетата
Можете да опитате диета за предотвратяване на болки в гърба по време на менструация. Храните за избор са с високо съдържание на фибри и минимално преработени. Изборът на храна и плодовете са кафяв ориз, пиле, риба, броколи, бадеми, папая и други.
Пийте достатъчно вода
Очевидно пиенето на вода може да помогне на тялото да не се чувства подуто по време на менструация. В допълнение, топлата вода също може да облекчи спазмите и болките в гърба по време на менструация. Това е така, защото топлата вода може да увеличи притока на кръв и да отпусне стегнатите мускули.
Приемане на витамини или добавки
В допълнение към болкоуспокояващите, можете също да приемате редовно витамини или добавки, за да предотвратите болки в гърба по време на менструация. Витамините, които можете да опитате, са витамин В6, витамин В1, витамин Е и омега 3.
