В живота понякога се сблъскваш с много неща, които не ти отиват. Може да се почувствате принудени да го направите или понякога да го откажете. Това, разбира се, ви кара да се чувствате неудобно. Е, в психологията този смут е свързан с когнитивния дисонанс. Какво е когнитивен дисонанс и какво го причинява? Може ли някой да преодолее този смут?
Какво е когнитивен дисонанс?
Когнитивният дисонанс е ситуация, която се отнася до психически конфликт, който възниква, когато убежденията, нагласите и поведението на човек не са съгласувани. Например, пушач продължава да пуши, въпреки че знае, че цигарите са вредни за здравето му.
Тази ситуация може да накара човек да се чувства неудобно. Това води до промяна в отношението, вярата или поведението на човек, за да се намали дискомфортът.
Когнитивният дисонанс е една от най -влиятелните теории в социалната психология. Тази теория е измислена от Леон Фестингер през 1957 г.
Чрез тази теория Фестингер показва, че всеки има вътрешен стремеж да поддържа всички нагласи и поведения в хармония и да избягва дисхармонията (дисонанса). Когато възникне този дисонанс, нещо трябва да се промени, за да се промени ситуацията.
Какви са признаците, че някой изпитва когнитивен дисонанс?
Когнитивният дисонанс не се случва автоматично. Това означава, че не всеки ще направи промени, когато има противоположни вярвания и поведение. Обикновено човек трябва да осъзнае, че има чувство на дискомфорт в него поради несъответствието, което се случва, така че тогава направете тези промени.
Това неудобно чувство може да бъде под формата на тревожност, срам или чувство на вина и съжаление. Тези чувства също могат да повлияят на поведението, мислите, решенията, нагласите и психичното здраве на човека.
По -долу са някои признаци, че някой изпитва когнитивен дисонанс:
- Чувство на безпокойство, преди да направите нещо или да вземете решение.
- Опитвате се да оправдаете или рационализирате решение или действие, което сте предприели.
- Чувство на срам от действията, които сте предприели, или от склонността да ги криете.
- Чувство за вина или съжаление за нещо, което сте направили.
- Избягване на разговори по определени теми или нова информация, която противоречи на вярванията.
- Правете нещо поради социален натиск, дори и да не е това, което искате.
- Игнорирайте информацията, която причинява дисонанс.
Какво причинява когнитивен дисонанс?
Има няколко състояния, които могат да причинят когнитивен дисонанс у човек, а именно:
1. Натиск от страна на другите
Дисонансът често възниква поради принуда или натиск от други хора или страни. Това често се случва в училище, на работа или в социални ситуации. Например, направете нещо в офиса, което не е в съответствие със сърцето ви, за да не бъдете уволнени от шефа си.
2. Вземане на решения
Вземането на решение от два избора често създава дисонанс, защото и двата са еднакво привлекателни. Пример за този когнитивен дисонанс е, когато трябва да решите дали да приемете работа в красив район или да откажете работата, за да останете близо до семейството си. Ако сте избрали, ще търсите аргументи, които потвърждават, че не сте взели грешно решение.
3. Усилията за постигане на целите
Дисонанс може да възникне, ако се опитвате усилено да постигнете цел и след това я оценявате отрицателно. Например, може да ви отнеме години, за да постигнете цел. Тогава осъзнавате, че това време е твърде дълго само за тази една цел.
За да избегнете този дисонанс, се уверете, че не губите време и смятате, че времето, което сте прекарали, е наистина много забавно.
Как да се справим с когнитивния дисонанс?
Когнитивният дисонанс често причинява дискомфорт, като вина, срам и склонност към стрес. Затова трябва да предприемете стъпки за намаляване на дисонанса и да се отървете от чувството за вина, стрес, справяне със срама и други неприятни чувства.
Ето как можете да го направите:
1. Промяна на убежденията
Можете да промените убежденията си, за да намалите неудобните чувства на дисонанс, които възникват. Това обаче не е лесно. Причината е, че може да ви е трудно да промените това, в което винаги сте вярвали.
2. Добавяне на нови убеждения
Добавянето на нова информация или убеждения може да помогне за преодоляване на когнитивния дисонанс. Например, мислите, че пушенето причинява рак на белия дроб, но все пак пушите. За да намалите дискомфортното чувство, причинено от дисонанса, добавяте нова свързана информация, като например „няма проучвания, които да докажат, че пушенето може да причини рак на белия дроб“.
3. Обосновете действието
Друг начин за намаляване на дисонанса е да оправдаете решенията или действията, които предприемате. Например, човек с хипертония знае, че яденето на солени храни не е полезно за здравето му, но все пак го яде. Той обаче твърди, че редовно упражнява и все още яде зеленчуци и плодове, за да го балансира.
Примери за когнитивен дисонанс в ежедневието
Докладвайки от Американската психологическа асоциация, Фестингер обяснява тази теория с пример, който се среща в ежедневието. Един от тях е когнитивният дисонанс, който се проявява при пушачите.
Фестингер обясни още, пушач, който знае, че пушенето е вредно за здравето, изпитва дисонанс. Причината е, че той все още пуши, въпреки че е наясно, че това действие не е добро за здравето му.
В резултат на това несъответствие той променя поведението си, като например отказване от тютюнопушенето, за да се приведе в съответствие с убежденията си. Той обаче може също да промени мнението си, че тютюнопушенето е безвредно, или да потърси положителните ефекти от тютюнопушенето, като например да вярва, че пушенето може да намали стреса и да предотврати наддаването на тегло.
Друг пример за когнитивен дисонанс е яденето на месо. Това може да бъде дисониращо, защото яденето на месо не е в съответствие с грижите за животните. За да премахне дисонанса, човек, който яде месо, намалява загрижеността си за животните. Тази ситуация често се нарича месен парадокс.
