Защо някои хора се разболяват по -лесно? Те могат да имат намалена способност да се борят с бактерии, вируси и други чужди тела, които могат да причинят заболяване. Способността на организма да се бори с инфекциите и болестите е функция на имунната система. Ако имунната система е слаба, тялото не може да се защити от различни заплахи за здравето. И така, какво причинява слаба имунна система? Вижте прегледа тук.
Различни причини за слаба имунна система
1. Стрес
Почти всеки е преживял последиците от стреса в даден момент от живота си. Главоболие, болка в гърдите, безпокойство и цялостно чувство на напрежение са симптоми на стрес.
Всички тези фактори се комбинират, за да накарат имунната система да работи по -усилено, за да защити организма от заплахи за здравето.
2. По -малко активни
Слабата имунна система може да бъде причинена от неактивност или липса на упражнения. Проучване показва, че редовните упражнения могат да подпомогнат функцията на неутрофилите, които са видове бели кръвни клетки, които убиват нежелани, а понякога и вредни микроорганизми.
3. Липса на сън
Може да не осъзнавате, че докато спите, клетките в кръвта ви, които се борят с инфекцията, работят за защита на тялото ви. Така че липсата на сън може да доведе до неспособност на организма да работи ефективно в борбата с инфекциите или микробите.
4. Дехидратация
Всяка тъкан и орган в тялото зависи от водата, тъй като тя помага за пренасянето на хранителни вещества и минерали до клетките и поддържа устата, носа и гърлото ви влажни, както и за предотвратяване на заболявания.
Въпреки че тялото ви се състои от 60 % вода, вие губите течности чрез уриниране, дефекация, изпотяване и дори дишане. Дехидратацията настъпва, когато не замените достатъчно течности, които губите.
Лека до умерена дехидратация понякога е трудна за идентифициране, но може да ви разболее. Симптомите на лека до умерена дехидратация могат да бъдат сбъркани с болка, умора, главоболие и запек.
Както острата, така и хроничната дехидратация могат да бъдат опасни, дори животозастрашаващи. Симптомите включват силна жажда, хлътнали очи, главоболие, ниско кръвно налягане, ускорен пулс, объркване и чувство на умора.
5. Недостатъчен прием на необходимите хранителни вещества
Важно е да се яде балансирано разнообразие от храни, включително плодове, зеленчуци и пълнозърнести източници, които подпомагат имунната система, като осигуряват основни витамини, минерали, фитохимикали и антиоксиданти.
Също толкова важно е да избягвате да ядете мазни храни, особено полиненаситени мазнини, които са склонни да потискат имунната система.
Приемът на хранителни вещества, които са необходими на организма за подобряване на имунната система на организма, са витамин С, женшен и цветове ехинацея. Витамин С е необходим на организма за повишаване на издръжливостта, защита на тялото от сърдечни заболявания, очи и бръчки по кожата. Можете да получите витамин С от плодове и зеленчуци. Но ако имунната ви система намалява, имате нужда от допълнителни добавки, за да задоволите нуждите от витамин С.
В допълнение към витамин С трябва да помислите за използването на билки за поддържане на имунитета, като например азиатски женшен (Panax женшен) или американски женшен (Panax quinquefolius). Антиоксидантите в женшен могат да подобрят имунната система или устойчивостта на организма.
Можете също така да използвате цветя на ехинацея, които са чудесни за засилване на имунната система и помагат на тялото да облекчи различни симптоми на заболявания като грип или инфекциозни заболявания. Това цвете има сложна смес от активни вещества, някои от които се наричат антимикробни. Докато други съставки, а именно феноли и алкиламиди, се смята, че имат ефект върху човешката имунна система и антиоксиданти.
Разбира се, за да отговорите на тези три хранителни вещества, не е нужно да се бъркате в търсенето на 3 различни вида храна. Можете да обмислите използването на имунна добавка, която съдържа тези три хранителни вещества наведнъж. Тези добавки могат да ви помогнат да засилите имунната си система.
Съвети за подобряване на имунната система на организма
Липсата на сън, стресът и лошата диета могат да отслабят имунната ви система. Ето защо може да се наложи да помислите за хранителни добавки от имунни добавки, съдържащи витамин С, женшен и цветове ехинахея. Функцията на тези добавки може да ви улесни при снабдяването с хранителни вещества, за да засилите имунната система на организма.
В допълнение към тези хранителни вещества, за вас е важно да обърнете внимание на времето за сън, да намалите стреса, да поддържате хидратацията на организма и да продължите да спортувате. Това може да ви помогне да останете във форма и тялото ви е по -малко податливо на болести.
