Напрегнатите дейности, извършвани за един цял ден, особено дейности, при които се използват много мускули на краката, като например стоене, ходене, бягане и качване нагоре и надолу по стълбите, често причиняват болка в мускулите на краката. Ако не се работи, това със сигурност ще попречи на вашите работни дейности и производителност. Ако у дома ви свърши болката за облекчаване на болката, можете да опитате да накиснете краката си в топла вода. Не сте сигурни, че топлата вода може да облекчи болките в краката? Продължете да четете тази статия.
Вярно ли е, че накисването на краката ви в топла вода може да облекчи болезнеността?
Може да сте един от онези хора, които често отиват до и от работа, използвайки градски транспорт. В обществения транспорт често трябва да стоите по време на пътуването. В резултат на това какво друго, ако не краката ви болят.
Мускулната болка всъщност се причинява от натрупване на млечна киселина в мускулите. Натрупването на млечна киселина възниква поради прекомерно използване на мускулите. Мускулите изискват големи количества енергия за свиване. За да произвеждат енергия, мускулите разграждат запасите от захар в мускулите (гликоген). В състояние на липса на кислород, това разграждане на мускулната захар произвежда млечна киселина.
Е, това е причината за чувството на болезненост. И така, как накисването в топла вода може да помогне за намаляване на болезнеността? На теория накисването на краката в топла вода може да подобри кръвообращението в краката. Просто казано, топлата вода може да разшири кръвоносните съдове в краката.
Плавният приток на кръв ще накара млечната киселина, която се натрупва в мускулите на краката, лесно да се разтвори в кръвта и да се екскретира от тялото. Това обаче се оказа недоказано. Накисването на краката ви в топла вода обаче може да осигури комфорт и да намали болката.
Ако искате да накиснете краката си, уверете се, че е топло, а не горещо
Въпреки че не намалява млечната киселина, се оказва, че накисването в топла вода може да намали болката в ставите и мускулите. Според д -р. Брус Е. Бекер, ръководител на Националния институт по водна и спортна медицина към Университета на Вашингтон в Спокан, въпреки че може да изглежда просто, накисването на краката ви в топла вода може да разхлаби ставите на краката ви, като по този начин намали възпалението, подуването или болката.
Според Фондация „Артрит“ тази терапия, която съществува от хиляди години, често се използва за лечение на болка при мускулно -скелетни нарушения (състояние, което пречи на функцията на ставите, връзките, мускулите, нервите и сухожилията, както и на гръбначния стълб) и фибромиалгия (болка в костите и ставите). мускул, който се излъчва към вътрешността на тялото, откъдето произхожда болката).
Уверете се обаче, че температурата на водата, която използвате, е топла, а не гореща, твърде горещата вода може да увеличи риска от изгаряне на кожата ви. Препоръчителната температура на водата е 33-37 градуса по Целзий. Ако имате сърдечно заболяване, прекалено горещата вода може да окаже твърде голям натиск върху сърцето ви. Според САЩ Според Комисията за безопасност на потребителските продукти температурите на водата, които надвишават 40 градуса по Целзий, се считат за опасни за всички.
Добавете сол към топлата си вода
Не само топла вода, можете да добавите сол в съд с топла вода, който ще използвате за къпане. За къпане със солена вода се препоръчва да използвате сол, която съдържа магнезиев сулфат. Съдържанието на магнезиев сулфат в солта може да облекчи мускулната болка или синини.
Според проучване, около 61 % от жените прекарват повече от четири часа изправени по цял ден. Всъщност стоенето твърде дълго не е полезно за здравето, защото може да причини болка в краката. Ето защо, след като стоите дълго време, се препоръчва да накиснете краката или тялото си в топла солена вода.
Накисването в топла солена вода за 20 минути може да отпусне краката и да помогне за премахване на появяващата се болка. В допълнение, използването на сол, съдържаща магнезиев сулфат, може да осигури повече ползи, като например отпускане на мускулите, намаляване на болката и успокояване на нервната система на тялото.
Ако болезнеността в краката също не е изчезнала, можете да опитате да използвате обезболяващ крем, който се намазва по краката, или да се консултирате с лекар.
