За хората, претърпели инсулт, съществуват различни диетични ограничения като подобрение в хранителните навици, които трябва да се спазват, за да се предотврати повторение на заболяването. В допълнение към ежедневната основна храна, страдащите от инсулт трябва да увеличат консумацията на здравословни за сърцето плодове. Хайде, знайте какви плодове са полезни за страдащите от инсулт.
За страдащите от инсулт се препоръчват различни плодове
Инсултът започва с образуването на плака в кръвоносните съдове. Този процес може да се ускори чрез излагане на свободни радикали от околната среда и нездравословен начин на живот. С течение на времето плаката ще блокира притока на кръв към мозъка и ще предизвика инсулт.
Плодовете са богати на витамини, минерали и антиоксиданти. И трите ви предпазват от различни фактори, които причиняват инсулт, като се борят със свободните радикали и поддържат сърдечната функция. Сред многото видове плодове, тук са най -препоръчителните за страдащи от инсулт:
1. Различни видове плодове
Плодовете са плодове, богати на антиоксиданти и фитохимикали. Фитохимикалите са химични съединения, открити в растителните храни и имат определени ползи, когато се консумират. За страдащите от инсулт съединенията, съдържащи се в този плод, поддържат здраво сърце и кръвоносни съдове.
Всеки вид зрънце има своите предимства. Къпините и малините например съдържат полифенолни антиоксиданти, които предпазват кръвоносните съдове от свободните радикали. Междувременно боровинките и ягодите съдържат вещества, които спомагат за разширяването на кръвоносните съдове, така че притока на кръв става гладък.
2. Цитрусови плодове
Друг вид плод, който е полезен за страдащите от инсулт, са цитрусовите плодове. Тази плодова група се състои от сладки портокали, лайм, лайм от гедан ( грейпфрут ), Оранжево сунист , лимони и подобни плодове със същите характеристики.
Антиоксидантите и фибрите в цитрусовите плодове могат да понижат кръвното налягане и лошия холестерол и да повишат добрия холестерол в организма. Благодарение на тези ползи се смята, че цитрусовите плодове защитават сърцето и намаляват риска от инсулт.
3. Apple
Ябълките често се свързват с намален риск от сърдечни заболявания и инсулт. Това твърдение не е без основание, като се има предвид, че ябълките съдържат много фибри, които са полезни за поддържане на нормални нива на холестерол.
Този плод се препоръчва за страдащи от инсулт, тъй като съдържа флавоноиди, които могат да понижат кръвното налягане и лошия холестерол. Стартиране на проучване в Вестник по хранене , флавоноидите могат дори да намалят риска от инсулт с 20 процента.
4. Домат
Често считани за зеленчуци, доматите всъщност са плодове, които се препоръчват на страдащите от инсулт. Доматите съдържат антиоксиданти, състоящи се от витамин А, витамин С, фолиева киселина, бета каротин и предимството, ликопен.
Ликопенът в доматите може да понижи нивата на лошия холестерол, да предотврати възпалението в кръвоносните съдове и да поддържа нормално кръвно налягане. И трите са важни фактори за намаляване на риска от инсулт.
5. Драконов плод
Драконовият плод се счита за един вид плод, който е добър за страдащите от инсулт. Причината е, че този плод е богат на съдържание на магнезий. Всъщност 18% от една чаша драконов плод е магнезий.
Обикновено в организма има 24 грама магнезий. Макар и относително малък, този минерал се намира във всяка клетка и играе важна роля в повече от 600 химични реакции в организма. Например, магнезият играе роля в процеса на превръщане на храната в енергия, свиването на мускулите и образуването на кости и образуването на ДНК.
Според проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, съдържанието на магнезий в организма също може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт. Все пак са необходими допълнителни изследвания, за да го докажат.
6. Авокадото като плод при инсулт
Смята се, че този плод също помага за понижаване на нивата на холестерола в организма. Това, разбира се, е добро за страдащите от инсулт, тъй като твърде високият холестерол може да причини натрупване на плака в кръвоносните съдове. Натрупването на плака има потенциал да причини исхемичен инсулт, ако запуши кръвоносен съд в мозъка.
Освен това се смята, че съдържанието на калий в авокадото намалява кръвното налягане, което със сигурност е добро за страдащите от инсулт, така че да не настъпи следващият инсулт. До 4,7 грама калий могат да намалят кръвното налягане с 8,0/4,1 mmHg. Тоест, калият може да намали до 15% риска от инсулт.
Всеки вид плод всъщност е полезен за страдащите от инсулт. Шестте горни плода обаче се препоръчват, тъй като са с високо съдържание на антиоксиданти, витамини, минерали и подобни съединения, които са полезни за сърцето и кръвоносните съдове.
