Ползите и как да използвате целина за високо кръвно •

Има различни ползи за здравето на целина, включително твърдения, че тя може да помогне при храносмилателни проблеми за борба с рака. В допълнение, някои смятат, че целина също може да понижи високото кръвно налягане (хипертония). И така, вярно ли е, че тези храни са ефективни за лечение на високо кръвно налягане?

Ползите от целина за понижаване на високото кръвно налягане

Кръвното налягане показва колко силно сърцето ви изпомпва кръв по тялото ви. Когато кръвното налягане е високо, сърцето ви работи по -усилено. При това състояние някои хора често изпитват различни симптоми на хипертония, като главоболие или замаяност.

Ако се проточи, силното налягане може да увреди кръвоносните съдове и други органи. Това също може да увеличи риска от сърдечни заболявания до проблеми в други органи на тялото.

За да се намали рискът от тези усложнения, страдащите трябва да поддържат кръвно налягане. Един от начините, по които можете да направите, е да ядете целина.

В няколко проучвания е доказано, че целина е в състояние да понижи високото кръвно налягане. Едно от тях е проучване, публикувано в Вестник по физика: Конференция през 2020 г. Проучването установи, че консумацията на сок от целина може да понижи систоличното и диастоличното кръвно налягане при хора с хипертония.

Не само под формата на сок, доказано е, че ползите от семената на целина помагат за понижаване на кръвното налягане. Въз основа на изследвания в Natural Medicine Journal, екстрактът от целина може да намали систоличното кръвно налягане с около 8,2 mmHg и диастоличното 8,5 mmHg за 6 седмици при пациенти с лека до умерена хипертония.

Ефикасността се дължи на съдържанието на апигенин и фталиди в целина. Апигенинът е флавоноидно съединение, което има антиоксидантни свойства. Това съединение е полезно за предотвратяване на свиване на кръвоносните съдове и забавяне на сърдечната честота, така че кръвното налягане се намалява.

В допълнение, съдържанието на фталиди в целина може да отпусне и да отпусне мускулите на кръвоносните съдове, така че високото кръвно налягане може да намалее. Не само това, други съставки в целина също могат да играят роля за вашето кръвно налягане. Те включват фибри, калий, магнезий, желязо и витамин С.

Калият е полезен за балансиране на натрия в организма, което е една от причините за хипертония. Междувременно магнезият и желязото могат да осигурят подхранване на кръвните клетки и да се отърват от излишните мастни запаси, като по този начин предотвратяват атеросклерозата, която причинява скованост на кръвоносните съдове.

DASH диета заедно с консумация на целина за високо кръвно

Макар и хранително, консумацията на само целина не е достатъчна за поддържане на кръвното Ви налягане. Трябва също да приложите DASH диетата (Диетични подходи за спиране на хипертонията) чрез намаляване на приема на сол и консумиране на разнообразни храни, богати на хранителни вещества.

Можете да изберете други храни, богати на калий, калций, фибри и магнезий, за да намалите високото кръвно налягане. Можете да получите този прием, като ядете различни видове зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и ядки. Освен това трябва също да ограничите храните, съдържащи наситени мазнини, като червено месо, както и сладки храни и напитки.

Не само това, вие също правите упражнения за хора с хипертония, като например ходене по 30 минути на ден. След това прилагайте друг здравословен начин на живот, за да предотвратите високо кръвно налягане. Не забравяйте редовно да приемате лекарства за високо кръвно налягане според указанията на Вашия лекар.

Как да ядете целина, за да намалите високото кръвно

Въз основа на предишното обяснение можете да консумирате целина в различни форми, за да помогнете за понижаване на кръвното налягане. Можете да консумирате семена от целина под формата на екстракти или да ядете стъблата. Въпреки това, Лука Лафин от отделението по сърдечно -съдова медицина в клиниката в Кливланд казва, че консумацията на цели части от целина всъщност е по -добра.

Освен това Лафин каза, че за да получите своите ползи като естествено лекарство за понижаване на кръвното налягане, трябва да консумирате около четири пръчици или една чаша нарязана целина всеки ден. Можете да консумирате тази храна директно или под формата на сок.

Освен това можете да смесвате стъбла или листа от целина във вашите съставки за готвене. Трябва обаче да запомните, намалите или не добавяйте сол или натрий към тези ястия. Най-малкото, консумирайте не повече от 1500-2,300 mg натрий на ден, или еквивалента на една чаена лъжичка сол.

Храни с високо кръвно налягане за пациенти с хипертония

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found