Сега много хора преминават към консумация зелено кафе за здравословна диета. Наистина ползи зелено кафе диетата все още е предмет на дебат. Вярно ли е обаче, че зелено кафе може ли да отслабне?
Какво е това зелено кафе?
Зеленото кафе всъщност е същото като другите кафени зърна, но това, което го прави различен, е зеленият цвят. Кафените зърна могат да бъдат зелени, защото не преминават през процеса на пържене, който след това придобива кафяв цвят.
По принцип кафените зърна имат антиоксидантни съединения, а именно хлорогенова киселина. Процесът на печене на кафе на зърна обаче може да намали количеството. И така, кафените зърна, които преминават през обичайния процес на печене, имат ниски количества хлорогенова киселина.
Временно, зелено кафе не преминава през процеса на печене, така че съдържанието на хлорогенова киселина в него все още е високо.
Хлорогенова киселина в зелено кафе Това се казва, че има ползи за здравето, включително да се използва за отслабване.
Противоречия зелено кафе за диета
Ефикасност зелено кафе отслабването всъщност е проучено в няколко проучвания. От тези различни проучвания, зелено кафе показа ефекта си за намаляване на телесното тегло, мастната маса и индекса на телесна маса (ИТМ).
Не само това, проучване от 2013 г. съобщава, че хлорогеновата киселина в зелено кафе може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар и да предотврати скокове на инсулин, като намали усвояването на въглехидратите в храносмилателния тракт.
Полза зелено кафе за диета също е доказано в друго проучване, проведено от Американското химическо дружество през 2012 г. Средната загуба на тегло, която се случва, е 7 кг, а общата телесна мазнина е намалена с 16%.
В това проучване респондентите с излишно телесно тегло (със затлъстяване и наднормено тегло) бяха помолени да консумират зелено кафе за 22 седмици. В резултат на това е имало намаляване на телесното тегло и нивата на мазнини в тялото на респондента.
Въпреки това все още няма научно обяснение, което да обяснява притежаваната хлорогенова киселина зелено кафе с процеса на отслабване.
В допълнение, проучвания, изследващи ползите от зелено кафе тъй като диетата е все още много малка и се прави само за кратко време, така че не е известно какво е дългосрочното въздействие.
Повечето проучвания също са тествали ефекта му върху животни, а именно плъхове, така че все още са необходими допълнителни изследвания, които всъщност се провеждат върху хора.
Странични ефекти зелено кафе
Точно като другите кафени зърна, зелено кафе Той съдържа кофеин, който трябва да знаете.
Въпреки че има няколко проучвания, които доказват това зелено кафе Полезен за отслабване, съдържащият се в зеленото кафе кофеин може да причини различни здравословни проблеми като:
- причинява лошо храносмилане,
- кара сърцето да бие по -бързо,
- да уринирате често,
- имат нарушения на съня и
- умора.
Избягвайте да пиете зелено кафе като единствен хранителен прием за отслабване. По -добре, прилагайте добър начин на живот, правете редовни упражнения и яжте здравословни храни и напитки.
За да отслабнете, Центрове за контрол и превенция на заболяванията препоръчва да намалите дневния прием на калории в храната с 500-1000 калории и да правите поне 30 минути упражнения на ден с умерени нива на физическа активност.
