Пърденето продължава? Ето 9 практически начина да го намалите

Метеоризмът, известен също като пърдене, е медицински термин, когато тялото изхвърля газове от храносмилателната система през ануса. Не е нужно да се смущавате, ако пърдите, това е нормален процес. Нещото, за което трябва да се притеснявате е, ако пърдите твърде често.

Как да намалим постоянното пърдене?

От страницата на клиниката Майо се изчислява, че нормалният пръд е около 10-20 пъти на ден. Е, ако е твърде често, това всъщност ще бъде досадно или дори може да е признак на заболяване.

За да намалите постоянното пърдене, ето практични начини, които можете да направите у дома.

1. Намалете храните, които съдържат много газове

Не че трябва да се избягва, защото някои от тези храни всъщност са здравословни за тялото ви. Но ако се чувствате лесно подути и прекалено често отделяте газ, е добре да започнете да ядете по-малко храни, произвеждащи газ.

По -долу е даден списък с храни, които трябва да избягвате, за да не пърдите постоянно.

  • Ядки
  • Зеле
  • Стафиди
  • Лук
  • Броколи
  • Карфиол
  • Мухъл
  • Бира и други газирани напитки

В дебелото черво тези храни се разграждат от бактериите в червата. Процесът на разделяне ще произвежда газ, който след това се изхвърля от ануса като пръдяне.

В допълнение, някои храни като лук могат да причинят производството на газ, съдържащ сяра. Наличието на това съдържание кара перда да мирише неприятно.

2. Яжте и пийте бавно

Когато ядете, внимавайте да дъвчете храната си бавно, за да намалите количеството въздух, който поглъщате. Твърде много въздух, който се събира в храносмилателния тракт, ще бъде предшественик на газа, който ще изгоните.

3. Избягвайте изкуствените подсладители, за да намалите перденето непрекъснато

Изкуствените захари като сорбитол и манитол обикновено се срещат в бонбони, дъвки и хранителни продукти без захар.

За някои хора, чиито тела имат ниска толерантност към това вещество, това ще доведе до диария и повишено отделяне на газ.

4. Редовни упражнения за подобряване на храносмилането

Упражненията могат да подобрят функцията на храносмилателната система, включително червата. Това ще помогне за предотвратяване на подуване и ще улесни преминаването на газове в храносмилателната система.

5. Намалете за известно време храни с високо съдържание на фибри

Фибрите имат много ползи за организма. Въпреки това, много храни с високо съдържание на фибри действат като производители на газ. Препоръчваме да намалите първите храни с високо съдържание на фибри, за да намалите излишното производство на газ. Ако се подобри, добавете бавно повече фибри към диетата си.

6. Намалете навика да поглъщате въздух

Ежедневните навици, без да го осъзнават, задействат тялото да влиза въздух в тялото. Например пушенето, дъвката, пиенето от сламка също може да увеличи обема въздух, който се натрупва в стомаха.

7. Пийте чай от лайка

Чаят от лайка може да помогне за намаляване на храносмилането, включително газове, уловени в метеоризъм. Препоръчва се да се пие чай от лайка преди хранене и преди лягане, за да се намали постоянното пърдене.

8. Пийте разтвор на ябълков оцет

Разредете супена лъжица ябълков оцет в напитка, например минерална вода или чай. Пийте редовно преди хранене. Можете да консумирате 3 пъти на ден или според нуждите. Тази смес от ябълков оцет може да намали прекомерното пърдене.

9. Активен въглен

известен още като активен въглен активен въглен може да помогне за намаляване на излишните газове и подуване на корема. Това е различно от дървените въглища, които намирате на скара или камина. Активният въглен е преминал специална обработка, така че да е безопасен за консумация от човека и често се използва в храни и напитки.

Активният въглен обикновено е под формата на хапчета, например норит. Когато активираният въглен навлезе в червата, въгленът ще се залепи за течността в червата, за да намали газовете и подуването на корема, като направи изпражненията по -твърди и по този начин ще намали желанието за пърдене.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found