Тези от вас, които възнамеряват да се освободят от тютюнопушенето, може да се чудят защо да откажат цигарите е толкова трудно. Когато се опитвате да се откажете от пушенето, може да се изкушавате отново и отново да се върнете към този лош навик. Наистина, какво, по дяволите, кара човек да се откаже от този навик? Прочетете обяснението, хайде!
Защо отказването от тютюнопушенето е толкова трудно?
Много пушачи смятат, че отказването от тютюнопушенето е най -трудното нещо.
Всъщност повечето от тях знаят много добре за опасностите от тютюнопушенето.
Тази опасност се среща във всички видове цигари, включително кретек цигари, електронни цигари, за филтриране на цигари.
Ето защо някой има затруднения да се откаже от пушенето, въпреки че знае опасностите.
1. Пристрастяващият ефект на никотина
Основната причина, поради която отказването от тютюнопушенето е толкова трудно, е пристрастяващият характер на никотина.
Никотинът е вещество, което естествено се съдържа в тютюна с толкова силно опиатно действие като хероин или кокаин.
Когато пушите, никотинът навлиза в белите дробове, където се абсорбира в кръвта заедно с въглеродния окис и други токсини.
Освен това никотинът може да тече в цялото тяло.
Тъй като пушите все повече и повече цигари, нервната система на мозъка ви ще свикне с експозицията на никотин.
Това причинява повишаване на нивата на никотин в кръвта на пушача. Постепенно тялото ви ще изгради толерантност към никотина.
Това означава, че имате нужда от все повече цигари и по -често пушите, за да получите същия щастлив ефект като първия път, когато сте пушили.
Това кара пушачите да искат да продължат да пушат отново. Ето защо пушачът може бързо и лесно да се пристрасти към никотина.
Следователно е възможно ефектите от тази зависимост да ви затруднят да се откажете от тютюнопушенето.
2. Симптоми на отнемане на тютюна
Когато пушачите се опитват да се откажат, дефицитът на никотин може да причини както физически, така и психически симптоми на отнемане.
Физически тялото реагира на загубата на никотин. Докато психически, пушачите трябва да спрат навика и да направят промени в поведението си.
В емоционален план пушачите може да се чувстват така, сякаш са загубили добър приятел.
Тези фактори трябва да бъдат взети предвид, за да може процесът на отказване от тютюнопушенето да работи правилно.
Пушачите, които пушат редовно, ще изпитат симптоми на отнемане в продължение на няколко седмици, особено ако незабавно спрат да пушат.
Симптомите обикновено започват няколко часа след последната цигара и достигат връх 2-3 дни след като никотинът напусне тялото.
Тези признаци могат да продължат от няколко дни до няколко седмици. Симптомите ще се подобрят, ако стоите настрана от пушенето.
Симптомите на отнемане могат да включват:
- замаяност (може да продължи 1-2 дни след спиране),
- депресия,
- разочарован, нетърпелив, ядосан,
- притеснен,
- лесно се ядосвам,
- нарушения на съня, проблеми със съня, кошмари,
- затруднена концентрация,
- уморен или отегчен,
- главоболие,
- изморен,
- повишен апетит,
- качване на тегло,
- запек,
- кашлица, сухота в устата, болки в гърлото и капене от носа,
- стягане в гърдите, до
- намалена сърдечна честота.
Тези симптоми могат да накарат пушачите да се върнат към пушенето, за да получат нива на никотин, докато симптомите изчезнат.
3. Има различни тригери за връщане към пушенето
Има различни фактори, които могат да затруднят отказването от тютюнопушенето. Нещо повече, ако пушенето се е превърнало в ежедневен навик.
Центровете за контрол и превенция на заболяванията на САЩ (CDC) заявяват, че много хора са много привързани към цигарите в ежедневието си.
Вашите чувства също могат да бъдат спусък, който ви кара да имате желание да се върнете към пушенето.
Например, човек може да почувства нужда от цигара, когато се чувства стресиран или тъжен.
Междувременно не малко хора също се нуждаят от цигари, когато са весели и щастливи.
Не че отказването от тютюнопушенето е невъзможно
Безспорно е, че на повечето хора е трудно да спрат да пушат, особено ако преди това са били тежки пушачи.
Макар и трудно, отказването от цигарите не е невъзможно. Всъщност можете да се насладите на предимствата да се откажете от този навик 30 минути след последната си цигара.
Трябва да вземете решение и да се мотивирате да спрете да пушите цигари.
Американската белодробна асоциация заявява, че има три връзки във веригата, които трябва да преодолеете, ако искате успешно да се откажете от тютюнопушенето. Ето обяснението.
1. Физически
Симптомите на отнемане поради никотинова зависимост са едно от нещата, които трябва да преодолеете, въпреки че отказването от тютюнопушенето може да бъде много трудно.
За да се преодолее този проблем, има различни видове лекарства за спиране на тютюнопушенето, които могат да ви помогнат.
Говорете с Вашия лекар или медицински специалист, за да направите правилния избор за Вашето състояние.
2. Психично
Навикът за пушене често вече е ежедневие.
Може да ви е трудно да се откажете от тютюнопушенето, особено в определени моменти, като пиене на кафе или при стрес.
Цигарите могат да бъдат опора, като лоялен приятел, който ви придружава.
Не забравяйте обаче, че всъщност пушенето няма да донесе никакви ползи за вашето здраве.
Въпреки че е трудно, придържайте се към намерението си да се откажете от тютюнопушенето. Стойте далеч от различни тригери, които могат да ви накарат да се върнете към тези лоши навици.
3. Социални
Много пушачи трудно се отказват от цигарите, особено ако са поканени от колеги или приятели около тях.
Пушенето също често се използва като заглушител в социалните групи. Това прави отказването от тютюнопушенето още по -трудно.
Затова предайте намерението си да се откажете от тютюнопушенето на колегите си, за да могат да покажат подкрепа.
Не спирайте да пушите тайно, защото определено ще продължите да ви предлагат цигари, ако се мотаете с приятели.
Пушенето е лош навик, който няма никаква полза за вашето здраве.
Този навик не само вреди на вас, но и на хората около вас.
Затова незабавно решете да спрете да пушите и помолете експертите да помогнат за стартирането на вашите добри намерения.
