Какви са ползите от овесената каша за стомашната киселина? |

В допълнение към лекарствата от лекари, хората с проблеми със стомашната киселина, като язва, трябва да избират храни, които са "приятелски" за храносмилането. Една от тези храни е овесената каша. Вижте причините, поради които овесената каша е добра за стомашната киселина по -долу.

Ползите от овесената каша за стомашната киселина

Повишаването на стомашната киселина може да предизвика киселини, които могат да бъдат придружени от болка в гърдите. За щастие, има различни начини, които могат да се направят, за да се преодолее това.

Факторите, които трябва да бъдат взети под внимание, са изборът на храни, които се считат за по -малко предизвикващи увеличаване на стомашната киселина, един от които е овесената каша.

По -долу са някои причини, поради които овесената каша се счита за добра за облекчаване на симптомите на киселинен рефлукс, като киселини и киселинен рефлукс (ГЕРБ).

С високо съдържание на фибри

Овесената каша е една храна, която не се счита за храна, предизвикваща стомашна киселина. Причината, овесената каша е богата на фибри, които са добри за облекчаване на симптомите.

Това е доказано в изследвания от Световно списание за гастроентерология . Това проучване показва, че храните с фибри са полезни за стомашната киселина.

Експертите съобщават, че диета, богата на фибри, има добър ефект върху налягането на сфинктера (мускулна клапа с формата на пръстен) в долната част на хранопровода (хранопровода). Тази част играе голяма роля в риска от увеличаване на стомашната киселина.

Храните с фибри също показват намаляване на стомашната киселина и киселини, особено при NERD ( Неерозивна рефлуксна болест ). Тези открития правят овесената каша добра за облекчаване на симптомите на стомашната киселина и подобряване на здравето на червата.

Включва пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни, като овес, са важна част от всяка диета, включително киселинен рефлукс. Твърди се, че намаляват риска от различни заболявания.

Твърди се, че консумацията на овесени ядки и други пълнозърнести храни помага за отслабване. Това има връзка с проблема със стомашната киселина.

Клинични указания от Американски колеж по гастроентерология препоръчва загуба на тегло, за да се предотвратят симптомите на киселинен рефлукс.

Ето защо пълнозърнести храни, особено овесени ядки, можете да изберете като добра храна за стомашната киселина.

Овесената каша е добра за киселинен рефлукс, но ...

Овесената каша е добра за облекчаване на проблеми със стомашната киселина. Въпреки това има няколко неща, които всъщност могат да причинят тази влакнеста храна да не е полезна за храносмилането.

Например, яденето на овесени ядки за закуска се препоръчва. Това обаче важи само когато гарнитурата и гарнитурите са на ниво.

Тоест, симптомите на стомашната киселина всъщност могат да се влошат, когато изберете гарнитури, които всъщност могат да предизвикат стомашна киселина, като цитрусови плодове.

В допълнение, лошите навици след хранене, като лягане след закуска, могат да предизвикат киселинен рефлукс, който се влошава.

Затова все пак трябва да обърнете внимание на симптомите и да запишете какви храни се консумират. По този начин овесената каша може да се използва максимално.

Здравословни съвети за ядене на овесени ядки

За да се максимизират ползите от овесената каша за стомашната киселина, има няколко неща, които трябва да се вземат предвид при обработката й. Ето няколко съвета, които можете да опитате.

Овесена каша

Овесената каша е най -популярният стандарт за здравословна закуска. Причината е, че тази храна е лесна за приготвяне и върви добре с плодове, ядки и семена.

Можете да смесвате овесена каша с бадеми или сушени плодове, например боровинки. По този начин можете да получите добро и питателно меню за закуска.

Овес през нощта

В сравнение с овесените ядки, които първо трябва да се сварят, овесените ядки през нощта могат да бъдат алтернатива за тези от вас, които винаги са заети сутрин. Номерът е да смесите всички съставки и след това да се съхранява в хладилник за една нощ или поне четири часа.

Можете да добавите чаша овес с мляко или соево мляко. Не забравяйте да включите гарнитури като кисело мляко, семена от чиа или лен и любимите си плодове.

Овесено ризото

За любителите на пикантни храни, няма нужда да се притеснявате. Причината е, че овесът може да се преработи в солени храни, като ризото (меню в италиански стил с ориз, различни съставки и подправки и резултатите кремообразен), за да отговарят на вашия вкус и да го поддържат хранителен.

Можете да замените ориза в ризотото с овес. Това може да стане, като се опече овесът за няколко минути в задушен лук или лук.

След това добавете бульона или водата в 1 чаша наведнъж и разбъркайте добре. Можете да разбъркате овеса и да го запържите до готовност поне 25 минути.

Ако имате допълнителни въпроси, моля, консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете правилното решение за Вас.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found