Травмата е един от рисковете, които могат да възникнат и трябва да се избягват при упражнения. Като първа помощ обикновено компресираме наранената част, за да намалим причинената болка. Има два метода за компресиране на наранявания, а именно топли и студени компреси. И така, кой метод е подходящ за нараняване?
Тип компрес за облекчаване на наранявания
Топлите и студени компреси са два вида методи, които са лесни и най -често се използват за облекчаване на различни оплаквания. Знаете ли обаче кога е подходящият момент да използвате топъл компрес или студен компрес?
В допълнение, какви са различните предимства и как да се направи всеки от тези методи за компресиране? При какви обстоятелства не трябва да използвате компрес? Е, можете да прочетете повече чрез следния преглед.
топъл компрес
Много често използвани, когато имате треска, топлите компреси също могат да помогнат за справяне с болката и нараняването. Цитирано от Медицинския център на университета в Рочестър, топлите компреси могат да донесат повече кръв за намаляване на сковаността на ставите и мускулните спазми.
Как действат топлите компреси?
Топлите температури могат да разширят кръвоносните съдове, така че кръвният поток и снабдяването с кислород по -лесно да достигнат засегнатата област. Този метод ще помогне за отпускане на мускулите и намаляване на болката. Топлите компреси също ще намалят сковаността и ще увеличат обхвата на движение на болезнената част на тялото.
Кога е най -доброто време да се приложи топъл компрес?
Топлите компреси обикновено са добър метод за сваляне на треска. Разширените кръвоносни съдове поради топли температури могат да помогнат за отстраняването на топлината от тялото. Като компрес за нараняване, този метод обикновено се използва за облекчаване на дълготрайна (хронична) мускулна или ставна болка, преди да се заемете с дейности.
Можете също така да облекчите някои здравословни проблеми с помощта на топъл компрес, включително:
- болка и скованост поради артрит,
- спазми на врата поради главоболие,
- мускулни крампи или напрежение, и
- тендиноза, дълготрайна болка в сухожилията (само след като възпалението е отшумяло).
Въпреки че може да намали болката, топли компреси не трябва да се използват при нови рани или наранявания, които продължават по -малко от 48 часа. Това всъщност влошава състоянието на раната поради натрупването на течност на увреденото място и увеличава болката.
Също така не трябва да използвате топли компреси върху отворени рани и рани, които все още изглеждат подути. Хората, които имат определени състояния, като диабет, кожни инфекции, заболявания на кръвоносните съдове, множествена склероза и дълбока венозна тромбоза трябва да избягват топли компреси. Някои от тези състояния могат да увеличат риска от изгаряния на кожата.
Ако се съмнявате, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате топъл компрес за нараняване.
Как да направите топъл компрес?
Можете да направите топъл компрес за хронично мускулно нараняване чрез кърпа, напоена с топла вода, бутилка, напълнена с топла вода, или подгряваща подложка, специално проектирана за компресиране.
Трябва да обърнете внимание и на температурата, използвана за компресиране, така че да не е прекалено гореща. Вместо това направете топъл компрес с температура от около 40 градуса по Целзий до 50 градуса по Целзий.
Вземете навика да не компресирате повече от 20 минути, освен ако не получите съвет от лекар. Също така се уверете, че не поставяте източника на топлина директно върху кожата, тъй като това може да причини изгаряния или дразнене.
Студен компрес
Студените компреси са основният метод за компресиране на наранявания, които са включени в студената терапия или студената терапия криотерапия. Този метод е най -простото решение за овладяване на болка и подуване от нараняване.
Как действат студените компреси?
Студени компреси обикновено се прилагат към области, които са подути или натъртени. За разлика от топлите компреси, прилагането на студени компреси при ниски температури може да стимулира стесняване на диаметъра на кръвоносните съдове и да забави притока на кръв към мястото на нараняване.
В частта от тялото, която е наранена, ще има възпалителен процес и увреждане на кръвоносните съдове. Това ще доведе до изтичане на кръвните клетки от кръвоносните съдове, в резултат на което кожата ще стане синкавочервена.
Ледът или студената вода могат да намалят количеството кръв, която излиза. Това намаление на притока на кръв ще доведе до намаляване на възпалителни или възпалителни вещества, които се придвижват до мястото на нараняване, като по този начин се намалява подуването и болката.
Кога трябва да бъде студен компрес?
Студените компреси обикновено се използват за остри наранявания, които настъпват в рамките на 24 до 48 часа след нараняването. Цитирано от Ортопедичния институт в Южна Калифорния, този компрес за нараняване има за цел да помогне за намаляване на отока, намаляване на кървенето и намаляване на мускулните спазми или болки около увредената област.
Този метод на компресиране е най -подходящ за вас при спортни травми и други състояния, като:
- навяхвания или навяхвания, удари и натъртвания,
- тендинит, възпаление на сухожилията (съединителната тъкан между мускулите и костите),
- бурсит, възпаление на смазващите торбички (бурси) в раменете, лактите, бедрата, коленете или стъпалата, и
- болки в ставите поради подагра.
Не слагайте студени компреси върху сковани стави или мускули. Някои хора също трябва да избягват този метод на компресиране, например хора със сензорни нервни нарушения, с лошо кръвообращение или диабет, което може да причини увреждане на нервите и намалена чувствителност (изтръпване).
Как да направите студен компрес?
Прилагането на студени компреси при наранявания, като навяхвания и натъртвания, може да се използва с лед, торбичка с гел или кърпа, напоена със студена вода. Увийте леда за компреса първо с кърпа, така че студената температура да не докосва кожата директно, за да не увреди кожата ви.
Както при топлите компреси, не трябва да прилагате студени компреси за повече от 20 минути. Отстранете компреса след 20 минути и направете пауза за 10 минути, преди да започнете да компресирате отново.
Спрете да прилагате студени компреси, ако почувствате изтръпване на кожата в областта на компреса. Ако имате сърдечно заболяване, избягвайте да използвате пакет с лед на лявото си рамо или предната и страничната част на шията.
Ако студените компреси не помагат за облекчаване на болките, незабавно се свържете с Вашия лекар за по -адекватно лечение.
Заключение
Студените компреси и топлите компреси имат своите предимства. Студените компреси са по -подходящи за наранявания, които имат нов характер между 24 до 48 часа след инцидента. Междувременно топъл компрес е полезен за облекчаване на болката, продължила дълго време (хронична). Въпреки че ползите са различни, начинът да се направят и двата метода за компресиране на тази травма е почти еднакъв.
Важно е да избягвате температурни крайности, прекалено горещи или твърде студени, когато прилагате компрес. Избягвайте също директен контакт между кожата и източници на топлина или студ.
И накрая, разбира се, бъдете мъдри при избора на правилния метод на компресиране за вашето състояние. Ако все още имате допълнителни въпроси, консултирайте се с Вашия лекар, за да намерите правилното решение за вашия проблем.
