От няколко съществуващи случая ниското самочувствие обикновено се причинява от минали преживявания, които го травмират. Например семейни проблеми, които са по -малко хармонични, развод, физическо и емоционално насилие и всички негативни неща, които са се случили от детството. Ниското самочувствие може да затрудни човек да се разбира и лесно да се чувства малоценно. Тогава как да повишим или изградим доверието на човек?
Изграждането на самочувствие е лесно
Трябва да се отбележи, че ниското самочувствие и психичните разстройства са тясно свързани. Причината е, че в някои случаи ниското самочувствие е основна характеристика на няколко психични разстройства, като депресия или гранично разстройство на личността.
Хората, които лесно се самосъзнават, са склонни да гледат на света като на несигурно място и винаги приемат, че са жертва на всяка ситуация. Така че, не рядко хората, които губят самочувствие, също губят възможността да променят нещата към по-добро.
Ако вие или някой, когото познавате, се чувствате по този начин, всъщност можете да възстановите увереността си чрез прости, но мощни неща. Какво са те? Нека видим по -долу.
1. Първо избройте силните и слабите си страни
Продължавайки да усъвършенствате и да покажете на света, че имате талант, можете да върнете увереността си. Няма нужда от признание от много хора, най -близките до вас, които са наясно с вашите способности, също могат да ви направят по -уверени в себе си.
Междувременно, ако сте открили слабост в себе си, не спирайте дотук или просто оплаквайте за това. Вместо това трябва да се борите, за да се усъвършенствате, така че тази слабост да не се превърне непременно в спънка в бъдеще.
Да предположим, че знаете, че вашата слабост е страхът от поемане на риск. За да се усъвършенствате, научете се да поемате рискове.
Започвайки от малки неща като дегустация на ново меню в любим ресторант до големи неща като посещение на курс по фотография или водене на проект в училище, колеж или в офиса.
2. Мислете положително
Важно е да имате положителни мисли всеки ден. Добрите и положителни мисли ще ви доведат до максимално ниво на самочувствие. Стойте далеч от негативни мисли или притеснения относно коментарите на други хора.
Опитайте се също да бъдете в среда на позитивни хора, които се подкрепят .
3. Променете външния си вид, за да бъдете който искате
Понякога човек се чувства непълноценен, защото не може да се изрази добре чрез външния вид. Нечисто тяло, миризма на тялото и разхвърлян вид наистина могат да понижат самочувствието ви.
Затова, за да изградите максимално самочувствие, започнете да се грижите и да се грижите за себе си така, както искате.
Възможно е също така, че през цялото това време сте искали да имате определена прическа или стил на обличане, но сте се страхували да не бъдете коментирани от другите. От време на време се опитвайте да следвате сърцето си и да променяте външния си вид.
4. Преминете към здравословна диета и упражнения
Яденето на здравословни и питателни храни също е един от начините за подкрепа на самочувствието. Причината е, че много хора не са уверени, защото формата или теглото им не са идеални.
Е, за да се измъкнете от този проблем, е време да преминете към по -здравословен начин на живот. Започнете да спортувате и да ядете здравословни храни.
Балансираният хранителен прием и здравословният начин на живот ще направят ума по -позитивен. Избягвайте да стоите вкъщи и само да оплаквате съдбата. Това няма да направи никакви промени във вас.
5. Съсредоточете се върху нещата, които обичате
Самочувствието може да бъде повишено, като избягвате неща, които ви стресират. Можете да изградите увереност, като правите нещата, които обичате.
Така че, опитайте се да се съсредоточите върху нещата, които наистина харесвате. Оставете работата, която ви прави нещастни, и се заемете с кариера, която наистина е вашата мечта.
6. Опитайте се да се усмихвате и да бъдете мили към другите хора
Кой не обича да бъде третиран добре от другите? Е, ако искате да бъдете третирани добре, трябва и вие.
Опитайте се да се усмихнете и да поздравите хората около вас. Искрената усмивка и дружелюбността могат да бъдат „заразни“. Усмивката също може да направи човек по -уверен в обкръжението си.
7. Научете се да прощавате на себе си и на другите
Всеки прави грешки. Ако обаче продължавате да съжалявате за грешките си и не можете продължа напред, Ще продължавате да бъдете преследвани от него и винаги ще се чувствате малоценни.
Така че, научете се да прощавате на себе си или на другите, които са ви наранили. По този начин можете да се съсредоточите върху управлението на бъдещето с повече увереност.
