От всички спортове боксът е един от най -физически натоварващите спортове. Професионалните боксьори непрекъснато усъвършенстват уменията си, докато се класират, за да се изправят срещу по -твърди противници. Ако искате да започнете да изучавате това бойно изкуство, следвайте указанията за боксова техника за начинаещи.
Бокс техники за начинаещи
Успешните боксьори практикуват различни техники за пробиване много преди да влязат на ринга. Използва ли техниката на бокса в сянка (бокс в сянка) или тежък сансак (тежка чанта), новите боксьори трябва да се съсредоточат върху правилната боксова техника, когато пускат удари.
След като свикнат да хвърлят различни удари в бокса, бойците обикновено разработват комбинации, където нанасят смъртоносни удари на противниците си. Някои от най -ефективните удари в боксовите техники включват следното.
1. Удар удар
Обикновено се прави с по -слабата предна ръка, удара удар в бокса помага да държите опонента си далеч от вас. Jab е кратък ход. За да се постигне максимална ефективност на попадението удар, професионалните боксьори усукват ръцете и китките си, преди да осъществят контакт с противник.
2. Кръстосан перфоратор
Различен от удар удар, който се хвърля право пред тялото, тази техника на удар се хвърля със силна ръка с леко движение нагоре по тялото. Раменете помагат за захранването на кръста.
3. Удар кука
Удар кука може да бъде хвърлен в главата или тялото на всеки незащитен противник. Този удар често се комбинира с други удари. Почистващите хвърляния са слабост, така че сте уязвими за получаване на удар при удар.
4. Удар ъперкът
Това е удар нагоре, хвърлен от всяка ръка, който е много ефективен на близко разстояние.
5. Комбинация
След като усвоите различните начини за удряне в бокса, можете да създавате различни комбинации. Първата комбинация, която повечето боксьори научават, е древната комбинация 1, 2 (удар) удар последвано от кръст). Друга ефективна комбинация е да добавите a кука на 1 -ви, 2 -ри удар (Ако използвате дясната си ръка, това означава удар ляво, последвано от десен кръст и завършващ с кука наляво.)
Научете се да хвърляте и блокирате удари
Боксът не е само хвърляне на удари, а минимизирането на ударите на противника също е важна част от тази игра. Ето няколко стандартни хода в бокса, за да блокирате ударите на опонента си между тях.
1. Пари
След като вдигнете ръкавиците нагоре и брадичката си надолу, парирането е може би най -основната отбранителна техника в бокса. За париране, просто използвайте двете си ръце, за да парирате удара на противника, когато той дойде.
2. Додж
Додж се извършва чрез рязко завъртане на кръста и раменете, когато опонентът ви хвърли удар, насочен към главата ви по време на бокс.
3. Блокиране
Когато блокирате попадение, не правите нищо, за да избегнете контакт. Ще почувствате въздействието както с ръкавиците, така и не с тялото.
4. Нагоре и надолу и избягване
Нагоре и надолу се извършва чрез огъване на краката, за да се избегнат силни удари като куки по главата, често последвани от избягване. Избягването става чрез огъване на тялото извън обсега на протегнатите боксови ръкавици на противника.
