Чувствата и емоциите на всеки са различни. Някои са по -безразлични, но има и хора, които имат по -чувствителни чувства. Хората, които са по -чувствителни, обикновено се обиждат и дори мислят прекалено за думите или действията на другите. Тогава, как да се справим с прекалено чувствителните чувства, за да запазим спокоен ум?
Защо някои хора имат по -чувствителни чувства?
Очевидно някои хора се раждат с по -чувствителни чувства от повечето хора.
Доклади от психологията Днес хората с висока чувствителност имат малко по -различен мозък и лесно се задействат от външни стимули.
Тази форма на стимулация не винаги е емоционална, но може да бъде и под формата на сензорна информация. Това ги прави много по -чувствителни към звук, светлина и дори миризми.
Защо се случва това? Мозъкът на чувствителните хора има много активна инсула. Островът е частта от мозъка, която се занимава с възприемането на нещата около нас.
Нищо чудно, че тази характеристика се среща при много художници и писатели, защото е тясно свързана с творчеството и високото чувство на съпричастност.
В същото време прекалено чувствителните хора са предразположени към психични проблеми, защото често са обзети от собствените си чувства.
Това е свързано с резултатите от изследванията в Личностна и индивидуална разлика през 2014 г.
В проучването свръхчувствителността може да бъде свързана с наличието на гена 5-HTLPR, който често се среща при психологически състояния като депресия.
И така, как се справяте с прекалено чувствителните чувства?
Понякога чувствата, които са по -чувствителни от другите, могат да ви бъдат от полза по някакъв начин. Например, имайте чувство на съпричастност и висока толерантност.
Въпреки това, той също така ви улеснява да изпитате стрес, който може да възникне от различни неща.
Конфликти с приятели, критики от началниците на работното място, дори високите очаквания от членовете на семейството също могат да предизвикат стрес.
За щастие можете да се справите с това състояние и да го преодолеете, като направите няколко стъпки. Ето начините, по които можете да се справите с чувствителните чувства:
1. Разберете как се чувствате
Най -важната първа стъпка започва от вас самите. Опитайте се да определите какво чувствате, когато възникне проблем, конфликт или стрес.
Чувствате ли се ядосани, разочаровани, тъжни или имате други чувства?
След като намерите думата, която най -добре описва емоцията ви, преминете към следващия начин да се справите с емоцията, причинена от вашите чувствителни чувства.
Запитайте се. Защо възникват тези чувства?
Например, може да се почувствате ядосани и разочаровани, след като разговаряте с приятел. Дали тези чувства на гняв и тъга възникват от това, което вашият приятел е казал, че ви е обидил?
Разпознаването и назоваването на видовете емоции, които изпитвате, и разбирането на това, което ги предизвиква, може да ви помогне да предприемете следващите стъпки за справяне с емоциите, които изпитвате.
2. Избягвайте да критикувате собствените си чувства
Това, което чувствителните хора често правят, е да критикуват собствените си чувства.
Например, когато се сблъскат с проблем, те ще кажат: „Не трябваше да се чувствам толкова тъжен или ядосан“.
Едно нещо, което трябва да разберете, е, че всяка емоция или чувство не може да бъде напълно елиминирано. Всеки определено ще почувства всякакъв вид емоции, независимо дали е ядосан или тъжен.
Ако не се опитате да идентифицирате чувствата си и вместо това „да се отървете“ от емоцията, която съществува, ще свикнете да мислите, че чувството на яд и тъга е форма на провал.
Всъщност този метод няма да ви помогне да се справите с чувствителните си чувства.
3. Определете стъпките, които трябва да се предприемат
Друг начин да се справите с чувствителните чувства е да помислите дали трябва да предприемете определени стъпки по проблема.
Ако сте били наранени от приятел или член на семейството, може да се почувствате ядосани и негодуващи, ако не говорите с човека за проблема.
В това състояние можете да говорите за проблема по добър начин и разбира се в по -спокойно състояние.
Можете също така да правите положителни дейности, за да се разсеете първо. Когато умът ви е разсеян, ще се почувствате по -спокойни, така че можете да видите проблема от нова гледна точка.
Някои дейности, които можете да правите, са да се разхождате на чист въздух, да се обаждате на приятели, да четете книга или да правите други хобита, които харесвате.
