Сънят е полезно занимание за почивка. По време на сън ще изплакнете всички остатъци от умора от вчера, за да можете да се събудите сутрин по -енергични. Въпреки това, вместо да се събудите освежени, може да се почувствате още по -уморени. Защо тялото ви боли навсякъде, след като се събудите? Хайде, разберете причината и как да я отстраните по -долу!
Причината за всички болки в тялото след събуждане
Събуждането с болно състояние на тялото със сигурност може да влоши настроението ви. Това условие може да накара дейностите, които не извършвате от все сърце. Някои хора, включително вие, може да не знаят причината и продължават да се сблъскват с това оплакване отново и отново.
Въпреки това, като се знае причината, тези оплаквания могат да бъдат разрешени. Можете да се върнете удобно да спите и разбира се качеството на съня ще бъде по -добро.
По -долу са някои от причините, които причиняват болки в тялото, когато се събудите.
1. Твърде близо до вентилатора, докато спите
Кой обича да спи с включен вентилатор? Да, стайната температура не е прекалено гореща, така че можете да спите добре, затова избирате да спите близо до вентилатора или задавате настройката на вентилатора по -бързо, така че да се генерира повече вятър.
Въпреки че лекият бриз ви помага да заспите, той може да се отрази на следващия ден. Ще се събудите навън с гадене. Независимо дали става дума за крака, ръце, шия или други части на тялото.
Вятърът, който удря тялото ви директно за една нощ, може да накара мускулите ви да се напрегнат. В резултат на това мускулите могат да се чувстват схванати и тесни, когато се събудите сутрин.
Не само това, ако спите близо до вентилатор, кожата ви може да изсъхне и да имате проблеми с дишането, като запушване на носа, и да предизвика алергии към прах.
2. Прекомерно упражнение предишния ден
Упражнението е здравословно. Ако обаче го правите прекомерно, това може да е проблем. Един от тях се събужда с болки в тялото.
Когато тренирате, мускулите в тялото ви работят усилено, за да движат крайниците ви. Когато правите едно и също движение отново и отново, може да се окаже, че на следващия ден тялото ви ще се разболее.
Особено ако правите упражнения преди лягане, ще имате затруднения със съня и състоянието на тялото, което се чувства болно, ще се влоши. Всъщност болката в тялото след тренировка може да се усети веднага. Болката обаче ще бъде по -изразена, след като се събудите на следващия ден.
3. Неправилно положение на съня и възглавница
Неправилната позиция на възглавницата може да причини болка в шията. Това състояние често се нарича грешна възглавница. Не само врата, тялото ви също може да почувства болка поради неподходяща поза за сън. По принцип това оплакване възниква, когато спите по корем.
В допълнение към всички болки в тялото, няколко минути след събуждане може да почувствате и изтръпване в ръцете. Това е така, защото огънатото положение на ръцете и поддържа главата за дълго време инхибира притока на кръв, причинявайки скованост и изтръпване.
4. Пийте алкохол и пушете преди лягане
Пиенето на алкохол може да ви накара да заспите бързо, но това не гарантира, че влиянието на алкохола върху съня става по -спокойно. Алкохолът има диуретични свойства, които могат да ви накарат да уринирате няколко пъти през нощта. Ето защо трябва да ходите напред -назад до банята и да имате проблеми със съня.
Навикът да пиете алкохол, съчетан с тютюнопушене, може да бъде причина за болки в тялото ви през цялото време, когато се събудите. Джордж Гиргис, DO, специалист по болкоуспокояващи в клиниката в Кливланд, казва, че цигареният дим може да попречи на притока на богата на кислород кръв и хранителни вещества към костите и тъканите.
Химикалите за цигари също ограничават обмяната на въглероден диоксид с кислород в кръвта. В резултат на това нивата на кислород в кръвта са ниски и кръвообращението е нарушено. В крайна сметка това състояние може да направи мускулите слаби и болезнени.
5. Имате определени здравословни проблеми
Оплакванията от всички болки в тялото, когато се събудите, могат да бъдат знак, че имате здравословни проблеми, като например:
- ревматизъм. Възпалението на ставите поради дефектна имунна система, която атакува ставите, е много често причиняващо болка в тялото. Болката наистина може да се появи по всяко време, включително когато се събудите сутрин.
- Ниски нива на витамин D. Състоянието на нисък прием на витамин D, което е важно за костите, може да причини различни симптоми, един от които е болката в тялото, която се появява сутрин.
- Сънна апнея. Нарушенията на съня, като сънна апнея, могат да накарат човек да спре да диша в рамките на няколко секунди. В резултат на това страдащият се събужда в състояние на шок и задъхва въздух. Приемът на кислород също може да не се изпълни правилно, което води до повръщане на тялото, когато се събудите.
Как да се справим с всички болки в тялото, когато се събудите
За да не боли тялото повече, когато се събудите, можете да направите много начини. Можете да опитате здравословна поза за сън, да изберете подходящата възглавница за сън и да поставите възглавницата съответно.
Избягвайте да пиете алкохол и да пушите през нощта, което може да попречи на съня. След това пренаредете времето си за упражнения и регулирайте продължителността. Вместо да правите упражнения наведнъж за дълго време, по -добре е да прилагате 3o минути всеки ден.
Уверете се, че вие и вентилаторът не сте прекалено близо, за да избегнете проблеми на следващия ден. Ако тялото ви боли след събуждане поради здравословни проблеми, потърсете медицинска помощ.
