През това време да останеш до късно или да не спиш цяла нощ е едно от заниманията, което често се свързва с недоспиване, безсъние и различни други нарушения на съня. Тези дейности обаче наистина могат да имат неблагоприятен ефект върху здравето. Има обаче и твърдения, че престоят до късно също има ползи за здравето. Наистина ли? Хайде, вижте следното обяснение!
Смята се, че застояването до късно има полза за предотвратяване на депресията
Смята се, че прекарването на цяла нощ в състояние на будност или широко известно като престой до късно е в състояние да предотврати депресията. Всъщност експертите смятат, че оставането до късно може да подобри настроението.
Това може да се случи, защото нивата на хормона серотонин, хормона на щастието, се увеличават в кръвта. Въпреки това, подобреното качество на съня след изпитване на недоспиване също има потенциал да осигури този антидепресант ефект.
Всъщност не малко хора вярват, че ползите от това да останете до късно не се отнасят само за хората, които са депресирани, но и за хората, които не изпитват психични разстройства.
За да се възползвате от престоя до късно, се препоръчва да не спите цяла нощ. След това, на следващия ден, опитайте се да не спите до нощта. Ако случаят е такъв, ще спите по -бързо през нощта.
По това време избягвайте да използвате алармата и оставете да спите, докато наистина не се събудите. Това може да ви помогне да се събудите, чувствайки се по -енергични.
Освен това, като накарате тялото първо да изпитва недоспиване, всъщност „натискате бутона за нулиране“ на биологичния часовник на тялото. Това означава, че можете да нулирате циркадния ритъм на тялото си.
Очаква се това да бъде много полезно за тези от вас, които са имали проблеми с управление на времето или управление на времето, така че времето за сън често се пренебрегва.
Въпреки това, не практикувайте веднага този метод. Освен това експертите все още трябва да направят по -нататъшни изследвания за ползите от това да останете до късно по този въпрос.
Също така все още трябва да се консултирате с Вашия лекар относно възможните странични ефекти. Причината е, че здравословното състояние на тялото на всеки индивид е различно, така че първо трябва да се уверите, че тялото ви е здраво.
Ако наистина искате да експериментирате с предимствата на това да останете до късно досега, не забравяйте да поддържате здравословна диета и да правите добра рутина за лягане за здравето.
Рискът от странични ефекти от престоя до късно надвишава ползите
Въпреки че експертите подозират, че задържането до късно има ползи, този навик причинява повече здравословни проблеми. Всъщност страничните ефекти от престоя до късно не само атакуват физическото, но и психическото здраве.
Да не говорим, когато не спите цяла нощ, на следващата сутрин ще изпитате умора до степен да не можете да се съсредоточите. Това може да повлияе на представянето ви, особено в ежедневието ви.
Страничните ефекти и отрицателните последици от престоя до късно правят ползите, които може да почувствате, да се считат за „малки“, тъй като този навик може да бъде и животозастрашаващ.
Как е възможно това? Според BMC Medicine липсата на сън може да доведе до инциденти с превозни средства. Всъщност това състояние може да увеличи злополуките с 33 процента, защото по това време способността за фокусиране намалява.
Вместо да се възползвате, ето някои непосредствени странични ефекти, които може да почувствате, ако останете до късно:
- Не може да се концентрира.
- Невъзможност за запазване на нова информация или спомени.
- Възможността за формиране на спомени, които не отговарят на реалността.
- Намалена способност за вземане на решения.
- Склонни да поемат по -големи рискове или да направят грешен избор.
Освен това могат да възникнат и дългосрочни странични ефекти, като:
- Високо кръвно налягане.
- Инсулти.
- Болести на сърцето и кръвоносните съдове.
- Затлъстяване и наддаване на тегло.
- Диабет тип 2.
- Бъбречно заболяване.
- По -лесно за гняв.
- Депресия.
- Тревожни разстройства.
Като се имат предвид ползите от това да останете до късно може да не са ефективни за всички, докато страничните ефекти могат да се случат на всеки, така че би било разумно, ако не правите този навик твърде често.
Уверете се, че има интереси, които не можете да напуснете, докато не се наложи да останете до късно. Освен това, ако искате да се възползвате от това да останете до късно, опитайте се да останете будни цял ден на следващия ден.
Без да правите цикъла на сън според горното обяснение, може да не успеете да получите ползите от това да останете до късно.
