В допълнение към звездата, краставицата е плод, който е доста популярен сред хората с хипертония. Смята се, че консумацията на краставица има свойства за понижаване на кръвното налягане. Какви са обаче ползите от краставицата за хора с хипертония? Любопитен? Нека видим следния преглед.
Хранителните ползи от краставицата за хора с хипертония
Хипертонията е заболяване, което не може да бъде излекувано, но можете да го контролирате, ако го имате. По принцип лекарите ще предписват лекарства, които помагат за понижаване на високото кръвно налягане. Мерките за контрол на това заболяване обаче не разчитат само на лекарските лекарства.
Трябва също да промените начина си на живот, като намалите консумацията на храни с високо съдържание на сол. Вместо това трябва да увеличите консумацията на плодове и зеленчуци, например краставици.
Въз основа на много проучвания хранителните вещества, съдържащи се в краставиците, могат да осигурят положителни ползи за хората с хипертония. За да стане ясно, нека обсъдим храненето на краставицата и нейния ефект върху кръвното налягане.
1. Помогнете за понижаване на кръвното налягане
Общо 100 грама краставица съдържа около 136 mg калий и 12 mg магнезий. Е, тялото се нуждае от калий и магнезий, за да поддържа мускулната функция и да предотврати намаляване на мускулите. В допълнение, калият също отпуска стените на кръвоносните съдове, което може да понижи кръвното налягане.
Нормалните нива на калий в организма също са важни за провеждане на електрически сигнали в нервната система и сърцето. По този начин сърдечната честота остава в нормално число.
Трябва да знаете, че хората с хипертония са изложени на висок риск от инфаркт или сърдечна недостатъчност.
Стартиращо от Американската сърдечна асоциация, високото кръвно налягане прави артериите в сърцето по -малко гъвкави, което затруднява гладкото протичане на кръвта. С течение на времето това състояние може да влоши работата на сърцето при изпомпване на кръв и в крайна сметка да доведе до сърдечни заболявания.
Приемайки краставица, богата на калий, хората с хипертония могат да контролират високото кръвно налягане, като същевременно защитават здравето на сърцето и кръвоносните съдове около него.
2. Подобрете хомеостатичната способност на организма
Краставиците съдържат различни аминокиселини, като глутаминова киселина, аланин, метионин и глицин. Според проучване в списанието Хранителни веществаЯденето на повече храни, които съдържат тези аминокиселини, може да окаже добро влияние върху понижаването на кръвното налягане.
Тези различни видове киселини могат да намалят честотата на повторение на симптомите на хипертония чрез понижаване на диастоличното и систоличното кръвно налягане. Тази аминокиселина помага за подобряване на хомеостазата на тялото, което е автоматичен механизъм за нормалното функциониране на човешкото тяло, въпреки промените вътре и извън тялото.
Ползите от увеличаването на хемостазата от консумацията на краставица могат да помогнат на хората с хипертония да поддържат кръвното си налягане в по -стабилно състояние.
3. Намалява оксидативния стрес
Оксидативният стрес може да бъде причина за повишен риск от различни хронични заболявания, едно от които е хипертонията. Като цяло оксидативният стрес, който вреди на организма, идва от свободните радикали в цигарения дим или замърсяването на въздуха.
Добрата новина е, че можете да предотвратите оксидативния стрес, като увеличите консумацията на храни, богати на антиоксиданти, например краставици. Краставицата съдържа много антиоксиданти, като ликопен, лутеин и зеаксантин.
Ползите от тази краставица са от полза не само за здрави хора, хората с хипертония също могат да контролират заболяването си с този плод.
Съвети за получаване на ползите от краставицата за хора с хипертония
Има толкова много ползи от краставицата за хора с хипертония, нали? Разбира се, ще бъде жалко, ако просто го пропуснете. Отпуснете се, можете да получите всички тези ползи, като добавите краставица към ежедневната си диета. Целта е редовно да ядете краставица.
Можете да ядете краставица директно като лека закуска, да я преработите в пържени ястия, салати или кисели краставички. Ако го харесвате в плодова салата, не трябва да използвате допълнително сол като допълнителна подправка. Просто добавете чили сос, за да стане още по -вкусен.
Не забравяйте, че начинът на обработка на краставиците също трябва да е правилен. Уверете се, че не добавяте много сол, когато правите краставицата за пържене. Изберете краставици, които са пресни, а не увяхнали. Това е така, защото най -доброто хранително качество е в пресните краставици. Измийте краставиците с чиста течаща вода, за да премахнете залепващата мръсотия.
