Чувствали ли сте напрежение и скованост около врата си? Очевидно състоянието е причинено от напрегната челюст поради различни неща. Тъй като причините са много и различни, начинът за преодоляването им също е различен. Нека да видим какви са начините за справяне с втвърдена челюст въз основа на провокиращите фактори.
Как да се справим с втвърдена челюст въз основа на причината
Скованите и напрегнати челюсти със сигурност ви карат да се чувствате неудобно. Това състояние понякога причинява болки от различни видове, като болки, пулсиращи шии, до болка, която идва при дъвчене и прозяване.
За да го преодолеете не можете небрежно, като се има предвид, че причините са различни. Ето някои от причините и начините за лечение на скована челюст.
1. Нарушения на TMJ (челюстна става)
TMJ или Темпорамандибуларна става е челюстната става, която функционира за отваряне и затваряне на устата ви. Ставите, които работят заедно с тези сухожилни мускули, работят, за да позволят на устата ви да дъвче, говори и преглъща.
Ако има нарушение на TMJ, проблемът ще причини болка. Болката може да се усети в ушите, челюстта и лицето, така че когато се движите, можете да почувствате болка и да издадете „щракване“.
Съвети за справяне с разстройства на TMJ:
Обикновено това разстройство е временно и изисква само домашно лечение. Въпреки това, ако скованата челюст, причинена от TMJ, пречи на вашите дейности, има няколко лечения за лечение на състоянието.
- Болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства, като ибупрофен.
- Трициклични антидепресанти включени в лекарствата за депресия. Въпреки това, в ниски дози и според препоръките на Вашия лекар, можете да го използвате за контролиране на болката.
- мускулен релаксант който обикновено се използва за няколко дни или седмици за намаляване на болката, причинена от TMJ.
2. Стрес
Оказва се, че преживяването на стрес може да засегне и ставите и мускулите около челюстта. Това е така, защото когато сте стресирани, несъзнателно правите челюстта си напрегната.
Съвети за справяне с втвърдена челюст поради стрес:
За да преодолеете схванатата челюст поради стрес, начинът, разбира се, е да правите неща, които могат да намалят стреса, който имате, като например:
- Медитация което помага на ума ви да бъде по -спокоен.
- Пиши това, което чувствате, може да бъде начин за справяне със стреса.
- Почивка и ако е необходимо вземете ваканция и си вземете почивка за известно време.
- Започнете редовно да спортувате и променете диетата си, за да бъдете по -здрави
- Говорейки за проблеми което ви стресира за онези, които ще ви изслушат, като приятели и семейство.
Въпреки че горните методи изглежда нямат нищо общо с вдървената челюст, управлението на стреса всъщност може да намали напрежението в ставите и мускулите около врата.
3. Бруксизъм (скърцане със зъби)
Бруксизмът или скърцането на зъбите е едно от условията, които възникват, когато сте стресирани. В допълнение, положението на горните и долните зъби, които не са нормални, може да причини това състояние.
Бруксизмът възниква несъзнателно, например по време на сън или ходене. В резултат на това се появяват няколко симптома, които пречат на челюстните стави и мускули, като например:
- Скована и напрегната челюст
- Болят ушите, главата и шията
- Челюстите са заключени и трудно се отварят или затварят напълно устата
Съвети за справяне с втвърдени челюсти поради бруксизъм
Източник: Стоматология Sekhon Ако това ви се случи, защото често скърцате със зъби, има няколко начина, по които можете да лекувате скована челюст поради бруксизъм, а именно:
- Използване на зъбни предпазители предназначени да предпазват зъбите от повреди, причинени от постоянно смилане. Обикновено тези щитове са изработени от твърд или мек акрил, който съответства на размера на горните и долните ви зъби.
- Намалете консумацията на дъвка защото ви свиква да скърцате със зъби
- Вземете мускулни релаксанти за намаляване на мускулното напрежение в челюстта.
4. Тетанус
Една от причините за втвърдена челюст е тетанусът. Тетанусът е състояние, при което има увреждане на нервната система поради бактериална инфекция Clostridium tetani което също може да причини мускулни контракции на шията и челюстта.
Съвети за справяне с втвърдени челюсти поради тетанус:
Тетанусът обикновено възниква в резултат на неправилно почистване на раната. Ето защо, когато кожата ви е изложена поради рана, незабавно я почистете правилно.
Ако е твърде късно, незабавно отидете в най -близката болница и обсъдете този проблем с Вашия лекар.
Има няколко начина, които могат да ви помогнат да се справите със скованата челюст, причинена от тетанус, като например:
- Измийте раната със сапун и вода ако е необходимо, използвайте антисептик, за да го направите по -чист.
- Консултирайте се с лекар
Друг начин да се справите с втвърдена челюст
1. Упражнение за отваряне на челюстта
За да не стегне челюстта, можете да опитате това упражнение. Правете движението на отваряне и затваряне на устата като загряване.
След това поставете пръстите си отпред. Опитайте се да дърпате челюстта си бавно, докато не почувствате неудобство. Задръжте това положение за 30 секунди и освободете хватката на пръстите си. Направете това движение три пъти.
2. Практика на усмивка
Очевидно разтягането на устата с усмивка може да намали стреса върху мускулите на лицето, горната и долната челюст и шията.
Можете да правите това упражнение, като се усмихвате колкото е възможно повече, което не причинява болка или болезненост в лицето. Едновременно отворете челюстта си с ширина 5 см, вдишайте през устата си и издишайте с усмивка. Направете това движение 10 пъти.
3. Яжте мека храна
Когато мускулите на челюстта ви са напрегнати, може да ви е по -трудно да дъвчете. Затова за известно време направете навик да ядете меки храни, за да улесните процеса на дъвчене в устата, като например:
- Зная
- Кисело мляко
- Овесена каша
- Сокове и смутита
Всъщност има много начини да се справите с втвърдена челюст. Въпреки това, когато усетите, че това състояние се отразява на цялостното ви здраве, по -добре е първо да се консултирате с лекар, за да получите по -подходящо лечение.
