Запознайте се с различните причини за мускулни крампи, които изпитвате

Мускулните крампи са състояние, което почти всеки изпитва. Когато използвате контролируеми мускули като ръцете и краката, мускулите последователно ще се свиват и отпускат. Мускулите, които се свиват неволно, се наричат ​​спазми и когато спазмите са достатъчно силни и продължителни, възникват спазми. Какво обаче по дяволите какво всъщност причинява мускулни крампи?

Различни причини за мускулни крампи

Има различни състояния, които могат да причинят мускулни крампи, включително:

1. Недостатъчно кръвоснабдяване

Една от причините за мускулна болка е необходимостта или недостатъчното кръвоснабдяване. Когато кръвоносните съдове, които носят кръв към краката, започнат да се свиват, това може да причини болка, подобна на спазми. Особено, когато тренирате.

Въпреки това, спазмите, които усещате, обикновено отшумяват сами, след като спрете да спортувате.

2. Нервното налягане може да причини мускулни крампи

Натискът върху нервите в гръбначния стълб също може да причини мускулни крампи в краката. Тази болка обикновено се влошава, когато ходите.

Следователно, за да преодолеете този мускулен крам, можете да ходите в леко наведена напред позиция, сякаш бутате количка за пазаруване. По този начин можете да намалите болката, като управлявате симптомите.

3. Дефицит на минерали

Дефицитът на минерали като калий, калций или магнезий може да причини мускулни крампи. Обикновено това състояние възниква поради приемането на твърде много лекарства, използвани за лечение на високо кръвно налягане.

4. Горещо време

Горещото време също изглежда е причина за мускулни крампи. Това състояние, което причинява мускулна болка, може да възникне, когато тренирате или правите физически дейности в горещо и парещо време.

Това се случва, защото когато се потите много, тялото се лишава от течности и минерали. Всъщност, както бе споменато по -горе, недостигът на минерали също може да бъде причина за мускулни крампи.

Ето защо, за да поддържате здравето на мускулите, опитайте се да донесете напитка, когато трябва да спортувате в горещо време.

5. Дехидратацията като причина за мускулни крампи

Все още свързано с предишната причина, дехидратацията също може да причини спазми. Това не е само дехидратация в горещо време.

Затова избягвайте дехидратацията и се уверете, че отговаряте на дневните си нужди от течности, за да избегнете тези състояния.

6. Прекомерна употреба на мускули

Освен че е причина за мускулна болка, прекомерното използване на мускулите също може да бъде причина за мускулни крампи. Например, когато карате велосипед на дълги разстояния или се занимавате с упражнения с висока интензивност, рискът от развитие на мускулни крампи се увеличава.

Ако нервите, които свързват мозъка, гръбначния мозък и мускулите, са претоварени, тези мускули ще реагират, като причинят спазми.

Това може да се случи и ако внезапно увеличите интензивността на упражнението, защото мускулите ви може да не са свикнали с новото движение, причинявайки мускулни крампи.

7. Седене или стоене твърде дълго

Мускулите са създадени да се движат. Следователно, мускулите, които са оставени твърде дълго, без да бъдат преместени, могат да бъдат причина за мускулни крампи или изтръпване. Обикновено тези от вас, които работят пред компютъра по цял ден или пътуват с влак и трябва да стоят на път, могат да изпитат това състояние.

Различни рискови фактори предизвикват мускулни крампи

В допълнение към причините за мускулни крампи, може да имате няколко рискови фактора, които могат да увеличат потенциала ви за състоянието, включително:

1. Стареене

По принцип всеки може да изпита мускулни крампи. Колкото повече остарявате, толкова по -голям е рискът от развитие на мускулни крампи. Това е така, защото мускулната маса намалява с възрастта. Така останалите мускули ще бъдат по -податливи на стрес.

Натискът върху тези мускули може да причини спазми. Всъщност това състояние не само ще се случи веднъж или два пъти, но може да се случи доста често.

2. Бременност

Според статия, публикувана в клиниката в Кливланд, един от рисковите фактори, които могат да причинят мускулни крампи, е бременността. Да, обикновено бременните жени често ще изпитват спазми в областта на краката.

Това обикновено се случва поради ниските нива на електролити в организма. Да не говорим, че промените в кръвообращението и натискът върху нервите, причинени от растящото бебе в плода, увеличават риска от мускулни крампи.

3. Употреба на определени лекарства

Има няколко вида лекарства, които, ако се използват, могат да увеличат риска от развитие на мускулни крампи. Те включват псевдоефедрин, който се използва за лечение на назална конгестия, и статини, които се използват за лечение на висок холестерол.

4. Някои здравословни проблеми

Не само използването на определени лекарства може да увеличи риска от развитие на мускулни крампи. Има и здравословни проблеми, които могат да допринесат за мускулните крампи.

Някои от тях, включително притиснати нерви, наранявания на гръбначния мозък, натиск върху нервите, диабет и хипотиреоидизъм също могат да увеличат потенциала ви за мускулни крампи.

5. Носенето на високи токчета за дълго време

Един от рисковите фактори, които могат да изпитват жените, е използването на високи токчета. Вероятно няма да изпитате мускулни крампи, ако го използвате само за кратко.

Въпреки това, колкото по -дълго носите високи токчета, толкова по -голям е рискът от мускулни крампи. За да избегнете това, можете да изберете токчета, които не са твърде високи, или да носите обувки само в определени моменти.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found