Естествено е да имате страх от падане, когато сте на височина, особено ако няма безопасност. Но какво ще кажете за страха, който възниква прекомерно, когато сте на височина, въпреки че сте на сигурно място? Може би имате психично заболяване, наречено акрофобия. За повече подробности вижте следното обяснение.
Какво е това акрофобия?
Фобия или страх от височини, известен също като акрофобия е един от най -често срещаните видове фобии. Въпреки че много хора се страхуват, когато са на високи места, но хората, които имат фобия Ще се чувствате неспокойни, тревожни, да изпаднете в паника, когато сте на височина.
Човешкото тяло наистина има естествена защита срещу опасност, като скачане от скала или шофиране през тесен и висок мост. Това ще се превърне в проблем, ако естественият инстинкт на страх се превърне в параноя или ненормален страх.
Този прекомерен страх може да бъде както полезен, така и пагубен. Този страх е полезен, защото ни пречи да вършим вредни неща.
Хората, които имат тревожни разстройства като: фобия височината ще изпита чувство на паника или изключително безпокойство. Фобия височините могат да бъдат излекувани с терапия, но преди това ни уведомете за някои от симптомите на фобия или прекомерен страх от височини.
Симптоми, които се появяват при преживяване фобия височина
Когато изпитвате акрофобия или страх от височина, може да изпитате няколко симптома, някои от които са:
- По -силно изпотяване от обикновено.
- Болка в гърдите или стягане в гърдите.
- Сърцето бие, дори само като си помисля за високи места.
- Гадене и замаяност, когато сте на височина.
- Тялото вибрира, когато сте на височина.
- Главоболие и усещане, че губите равновесие, когато сте на височина.
- Опитайте се максимално да избягвате височини, дори ако трябва да се борите с ежедневните дейности.
Междувременно могат да се появят и психологически симптоми, като например следното:
- Внезапни пристъпи на паника при гледане, мислене или на височина.
- Има силен страх да бъде на висота.
- Чувство на безпокойство и страх, дори само при изкачване на стълби или гледане през прозореца от стая на височина.
- Чувство за прекомерно притеснение, макар да мислиш само за изправяне пред висоти в бъдеще.
Причина за появата фобия на надморска височина
Както при другите видове фобии, фобия Надморската височина може да бъде причинена и от травми от минали горчиви преживявания. Обикновено опитът е свързан с височината, като например:
- Имайте опит при падане от високо място.
- Гледайки как други хора падат от височина.
- Пристъп на паника, когато сте на високи места.
Въпреки това може да възникне фобия от височина без основна причина. Възможно е това състояние да е повлияно от генетични фактори и околната среда. Това означава, че ако някой от вашето семейство има страх от височина, е по -вероятно и вие да го изпитате.
Начини за преодоляване фобия височина
Въпреки това, това не означава, че това състояние не може да бъде преодоляно или излекувано. Според Австралийското психологическо дружество, изучаването или установяването на възникването на тези фобии ще ви улесни да ги преодолеете. Има няколко неща, които можете да направите, ако наистина искате да се освободите фобия височина, както следва.
1. Самовъзстановяване
Преодоляването на това състояние независимо означава действително изпробване на различни начини сами да намалите или премахнете страха фобия до височина. Въпреки че този метод рядко работи, поне имате чувство за отговорност за възстановяване от собственото си здравословно състояние.
2. Консултативна терапия
Ако преодоляването на това състояние независимо все още не работи, опитайте да говорите с специалист по психично здраве. Може да се нуждаете от професионална помощ от психиатър или терапевт.
Има няколко вида консултативна терапия и разбира се ефективността на терапията ще зависи до голяма степен от терапевта, който ви придружава. Въпреки това, като цяло този терапевтичен процес е бавен и по -малко успешен, тъй като в обучението липсва метод за справяне със сериозни проблеми.
3. Експозиционна терапия
Ако подозирате, че имате фобия или страх от определени обекти, започнете да говорите с лекар, който може да препоръча подходящия терапевт.
Може да бъдете посъветвани да се подложите на експозиционна терапия, която е видът терапия, който се счита за най -ефективен. Въпреки това, обикновено терапевтът препоръчва и допълнително лечение.
Експозиционната терапия е форма на когнитивно -поведенческа терапия, която включва ангажиране в сценарии, включващи фобия. Освен това, докато се подлагате на тази терапия, ще бъдете помолени да научите нови неща, за да преодолеете фобията си. Този процес обикновено има 5 стъпки, а именно:
- Оценка . Описвате страха си на терапевта и си спомняте минали събития, за които се смята, че са свързани с вашата фобия от височини.
- Отговор . Терапевтът ще предложи да оцени вашата фобия и да предложи план за лечение.
- Развийте нивото на възприетия страх . Вие и терапевтът правите списък със сценарии, включващи вашия страх, всеки по -интензивен от предишния.
- Излагане . Започвате да се отваряте за всеки от сценариите в списъка, като започнете с най -малко страшната ситуация. Започвате да забелязвате, че паниката отшумява в рамките на няколко минути след като се изправите срещу страха си.
- Усъвършенстван етап . Когато се чувствате комфортно на всеки етап, тогава ще преминете към по -трудни ситуации.
4. Когнитивно -поведенческа терапия
Когнитивно -поведенческата терапия е подход, който насърчава хората да се изправят и да променят мислите и нагласите, които водят до страх. Систематичната десенсибилизация, която е когнитивно -поведенческа терапия (CBT), е поведенческа терапевтична техника, по -често използвана за лечение на фобии от височина или други фобии.
Това се основава на това да накарате пациентите, изпитващи този вид тревожно разстройство, да се чувстват отпуснати, след това си представете нещото, което предизвиква фобията (от най -малкото до най -ужасното).
