Как да се въздържам от прекалено мислене

Вие ли сте от хората, които харесват прекалено мислене известен като преосмисляне на нещо? Това може да е знак, че сте прекалено мислещи. Този вид нагласа може да е добър, защото мислите за всички възможности, които ще се случат, преди да действате. От друга страна, това отношение също може да ви навреди. И така, как да преодолеем нагласата на свръхмислене?

Причината поради която прекалено мислене това е пагубно

прекалено мислене отнема твърде много време, за да се мисли, така че енергията се източва и действията не се предприемат много. В резултат на това времето ви ще бъде толкова пропиляно. В крайна сметка, прекалено мислене може да ви накара да изпитате безпокойство и да загубите вътрешния си мир.

Тези състояния по -късно могат да предизвикат стрес. Прекомерният стрес може да увеличи риска от психични разстройства. Съобщенията от клиниката в Кливланд, депресия, тревожни разстройства, пристъпи на паника са примери за психични заболявания, които могат да възникнат поради тежък стрес, който се трупа.

Правилният начин да се справите с отношението прекалено мислене

Да ви преследват мисли за нещо е наистина неудобно. Ограничавате се само да продължите напред. Затова отсега нататък спрете прекалено мислене. Започнете да предприемате повече действия.

Следвайте тези начини, за да ви помогнем да се отървете от нагласата прекалено мислене.

1. Разберете спусъка

прекалено мислене има тенденция да кара хората да повтарят мислене по проблема, което понякога не е ориентирано към решаване на проблеми. Вместо да бъде ефективно, това отношение всъщност ще ви затрудни вземането на решения.

Е, при някои хора, прекалено мислене възникват, когато се сблъскате с определени проблеми. Трябва да откриете спусъка за това свръхмислещо отношение. Целта е да ви направим по -бдителни, за да можете да се ограничите до това прекалено мислене по проблема.

За да идентифицирате тригерите за това отношение, трябва да увеличите самосъзнанието си. Може да се наложи да помислите какъв проблем или ситуация влияе на настроението ви и ви кара да мислите повече. След това направете бележка, за да си напомните, че трябва да внимавате да не го правите прекалено мислене когато изпитвате същата ситуация в бъдеще.

2. Дръжте се разсеян от тригерите

Най -добрият начин за преодоляване прекалено мислене е да отклони мозъка върху други задачи, които не са главоболие. Това е така, че мозъкът да не се фокусира върху спусъка и да можете да се откъснете от отношението прекалено мислене. Опитайте се да спрете да мислите прекалено бързо, като се втурнете към дейности, които ви харесват.

Ето няколко съвета за разсейване на мозъка от неща, които могат да предизвикат преосмисляне:

Пиши

Запишете всичко, което ви хрумне, на лист хартия. Това ще ви помогне много, за да облекчите натоварването на ума си. В допълнение, ползата от това писане също ви помага да помислите какви стъпки ще предприемете и кой знае, че може да намерите решение на ситуацията.

Правете дейности, които харесвате

В допълнение към писането можете да преодолеете и нагласите прекалено мислене като правите неща, които обичате, от готвене, рисуване или решаване на упражнения.

Причината е, че упражненията са от полза за здравето на мозъка, като помагат да освободите ума си от негативни мисли и няма да се разсейвате за момент от маловажни мисли.

Медитация

Най -простият начин да спрете прекаленото мислене е да медитирате. Това е доста лесно, като следвате тези стъпки:

  • Намерете удобно място за сядане и отпускане на врата и раменете.
  • След това поставете едната ръка върху гърдите си, а другата върху стомаха.
  • Вдишайте и издишайте през носа си, като забележите как се движат гърдите и стомаха ви при вдишване.

3. Задайте срок за вземане на решение

Най -лесният начин за преодоляване прекалено мислене е да зададете срок за мислене и когато трябва да вземете решение за себе си. Прекаленото мислене без никаква яснота само ще ви загуби време и енергия.

Вместо да се удавяте в незначителни мисли, които непрекъснато се повтарят, по -добре е вие ​​да решите кое решение да вземете. Въпреки това не трябва да бързате с вземането на решение, да.

4. Предприемете повече действия

Как да премахнете прекалено мислене това наистина е най -важното и може би най -трудното. Ако обаче искате да промените живота си, трябва да предприемете действия сега.

Ако само мислите, това няма да се осъществи. Говоренето за това може да е лесно, но на практика е трудно. Трябва обаче да се мотивирате.

Започнете първо с малки действия, но планирайте целите си. Започнете с въпроса „какво направих днес, за да постигна целта си?“. Задавайте си този въпрос всеки ден. Може би това може да помогне. Осмелете се да предприемете действия, дори и да са малки. И още нещо, не мислете много за това, което другите хора мислят за вас.

5. Не се оставяйте да потънете в съжаление

Хора които прекалено мислене, често се удавят в съжаление, когато вземат грешно решение. По принцип, когато някой прекалено мислене, ще има много възможни сценарии „ами ако“. Това често прави хората, които прекалено мислене сравнете сценария с реалността, пред която са изправени. Вместо да ги прави по -добри, мисълта може да предизвика стрес.

Така че, вместо да съжалявате и да потънете в това състояние, би било по -добре, ако вие продължа напред. Опитайте се да се поучите от тези грешки и ги използвайте като саморефлексия, за да не вземате грешни решения в бъдеще.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found