По време на бременността повечето майки може да са много притеснени относно избора на храни, които са разрешени и не се консумират. Едно от тях е киселото мляко за бременни, което съдържа добри бактерии. Можете ли да ядете или пиете кисело мляко по време на бременност? Ето пълното обяснение.
Могат ли бременните жени да пият кисело мляко?
Цитирайки от медицината на Джон Хопкинс, майките се нуждаят от добър прием на храна по време на бременност, която съдържа витамини и минерали, за да подпомогне развитието на плода.
Например млечните продукти, които са преминали през процес на пастьоризация, като киселото мляко, са полезни за бременните жени.
Киселото мляко е ферментирал бактериален продукт, получен от мляко. Този процес произвежда млечна киселина, веществото, което сгъстява млечните протеини, придавайки на киселото мляко уникалния му вкус и текстура.
Киселият вкус в киселото мляко се появява, защото бактериите произвеждат млечна киселина, която реагира с млечните протеини. Така че майките могат да ядат или пият кисело мляко по време на бременност, защото съдържа добри бактерии, а именно пробиотици.
Ползите от киселото мляко за бременни жени
Както е обяснено по -горе, киселото мляко може да се консумира за бременни жени. Не само защото съдържа полезни за организма бактерии, киселото мляко е и източник на хранителни нужди за бременни жени.
Ето различните ползи от яденето на кисело мляко по време на бременност, които трябва да знаете, като например:
1. Поддържайте здрави кости и зъби
Знаете ли, че не само млякото, консумацията на кисело мляко също е източник на калций, който е полезен за организма, включително по време на бременност.
Kalisum има ползи за развитието и поддържането на здрави кости и зъби на бебетата в утробата.
Ако майката не получава достатъчно количество калций, има шанс тялото да го вземе от костите, предизвиквайки остеопороза.
След това калцият е полезен и за контролиране на съсирването на кръвта, заздравяване на рани, за поддържане на нормалното кръвно налягане.
2. Поддържайте храносмилателното здраве
Киселото мляко е един източник на пробиотици или добри бактерии за бременност. Пробиотиците също могат да осигурят ползи за здравето на тялото ви.
Добрите бактерии в киселото мляко могат да подобрят храносмилателното здраве по време на бременност, да увеличат способността на червата да абсорбира храната и също така да предотвратят запек.
Вашата храносмилателна система може да се забави по време на бременност, така че може да се нуждаете и от храни като кисело мляко, за да я засилите.
3. Подпомага развитието на клетките
В киселото мляко има и доста високо съдържание на протеини, така че е полезно за бременни жени. Протеинът служи за стартиране на метаболизма чрез изгаряне на калории.
В допълнение, протеинът също има аминокиселинни съединения, които са полезни за образуването на бебешки клетки в утробата.
През втория до третия триместър на бременността протеинът функционира и за изграждане на мускули, кости, кожа, коса, нокти и кръв.
4. Предотвратете появата на прееклампсия
Киселото мляко съдържа добри мазнини, които са полезни по време на бременност. Тази добра мазнина служи за поддържане на баланса на кръвното налягане.
В съчетание със съдържанието на калий, което също е полезно за здравето на сърцето и предотвратява усложнения при бременност като прееклампсия, тъй като помага за предотвратяване на хипертония по време на бременност.
5. Укрепване на имунната система
Съществува и друга функция на съдържанието на пробиотици в киселото мляко за бременни жени, а именно поддържането на имунната система, така че да се намалят ефектите от възпалението.
А има и съдържание цинк което е полезно за формирането на генетичния състав на плода в утробата и поддържа имунната система, която предотвратява болестите.
Какъв вид кисело мляко е полезно за бременни жени?
Никога не яжте кисело мляко, което не е пастьоризирано или направено от непастьоризирано мляко.
Това може да бъде опасно за бременни жени, тъй като може да съдържа лоши бактерии. Ето защо е важно за вас винаги да четете етикета на кисело мляко, преди да ги купите.
Важно е да се отбележи, че домашното или извара от кисело мляко обикновено не е пастьоризирано.
Освен това изберете кисело мляко, което не е с високо съдържание на мазнини (пълномаслено) и с високо съдържание на захар, защото може да накара майката да наддаде на излишно тегло.
Въпреки че жените могат да ядат кисело мляко по време на бременност, обърнете внимание, ако имате алергия към мляко и непоносимост към лактоза.
Консултирайте се отново с Вашия лекар относно други заместващи храни и напитки, които можете да консумирате по време на бременност.
