Макар и трудно да се направи, отказването от тютюнопушенето е най -подходящото и ефективно решение за предотвратяване на различни заболявания. За тези от вас, които са решили да се откажат от тютюнопушенето, обикновено ще почувстват определени ефекти веднага след като спрат да го правят. Какви са последиците след отказване от тютюнопушенето?
Възможни ефекти върху организма след отказване от тютюнопушенето
Първите седмици след отказването от тютюнопушенето, независимо дали с помощта на лекарства за отказване от тютюнопушенето или не, обикновено са най -трудни.
Ще ви отнеме около 8-12 седмици, преди да бъдете обявени за свободни от цигарена зависимост и да се примирите с новия си начин на живот като бивш пушач.
Оказва се, че тялото ви ще започне процеса на възстановяване дори само няколко минути след като сте спрели да пушите.
Следва график на реакциите, които се появяват в тялото ви след последната цигара:
20 минути
Един от последиците от тютюнопушенето е повишеното кръвно налягане и сърдечната честота поради съдържанието на цигари, особено никотин, който отрови кръвоносната система.
Ефектите от отказването от тютюнопушенето могат да се видят от първите минути. Приблизително 20 минути след последната цигара пулсът ви ще започне да намалява и да се стабилизира до нормално ниво.
2 часа
Следващото предимство на отказването от тютюнопушенето е, че върховете на пръстите на ръцете и краката ви ще започнат да се чувстват топли поради постепенното възстановяване на периферното кръвообращение.
Въпреки това, през този период от време ще бъдете уязвими за отнемане на никотин.
Ранни признаци и симптоми на отнемане на никотин, включително:
- силен глад,
- тревожност, напрежение, разочарование,
- сънливост или безсъние,
- повишен апетит,
- изтръпване в дланите или ходилата,
- пот и
- главоболие.
Защо отказването от тютюнопушенето всъщност ви разболява и не се чувствате добре?
8-12 часа
Въглеродният окис, ако се консумира в големи количества, ще замени кислорода, за да се свърже с червените кръвни клетки и ще причини различни сърдечни проблеми.
Националната здравна служба заявява, че през първите 8 часа след като спрете да пушите, нивата на въглероден оксид в организма започват да намаляват и се заменят с кислород.
24 часа
Вероятността от сърдечен удар в групата на пушачите е по-висока в сравнение с групата на непушачите, която достига 70 %.
Добрата новина, следващият ефект от отказването от тютюнопушенето е да намалите риска от сърдечен удар, който ви е преследвал. Това се случва след първите 24 часа след като сте спрели да пушите.
Белите дробове на пушача също ще започнат да отделят слуз и токсични вещества, които се залепват по дихателните ви пътища.
Обърнете внимание и на симптомите на отнемане, които обикновено се появяват в тази фаза. Когато белите дробове започнат да се подобряват, може да почувствате обикновена настинка (възпалено гърло, кашлица и други проблеми с дишането).
48 часа
Никотинът причинява химическа зависимост, така че той дава сигнал на организма да задоволи нуждата от никотин до определено ниво.
Ако тази потребност не бъде удовлетворена, пристрастяването към цигарите може да доведе до намалена сензорна функция, особено обонянието и вкуса.
След 48 часа след прекратяване на тютюнопушенето ефектът е, че нервните окончания ще растат отново, така че двете сетива да работят както обикновено.
3 дни
На този етап всички останали нива на никотин в тялото ви ще изчезнат напълно. Лошата новина е, че също в тази фаза симптомите на отнемане са склонни да възникват и да се увеличават.
Може да изпитате гадене, спазми и различни емоционални проблеми в допълнение към първоначалните симптоми на отнемане на никотин.
Напрежението и желанието бавно се натрупват по време на тази фаза и понякога могат да бъдат непоносими.
За да се борите с джобовете, възнаградете или се поглезете с текущ личен рекорд на нетното пушене.
2-12 седмици
Като цяло тютюнопушенето влияе на кръвообращението ви, правейки всяка физическа активност, която предприемате, напрегната и мъчителна. В резултат на това здравето на тялото ви се влошава.
След седмици, в които сте били свободни от никотин, можете да почувствате друг ефект от отказването от тютюнопушенето, което е свободата да правите други физически процедури, без да се чувствате болни и уморени.
Това възстановяване на енергия се причинява от регенеративния процес на тялото, който започва да се активира отново. Белодробната и дихателната ви функция също ще започнат да се подобряват.
Като цяло симптомите на отнемане ще започнат да намаляват, когато човек успешно достигне тази фаза.
3-9 месеца
Месеци след като се откажете от тютюнопушенето, ефектите върху здравето ви ще бъдат още по -положителни.
Кашлицата, хрипове и затруднено дишане поради тютюнопушене, от което се оплаквате, бавно ще изчезнат, когато белите дробове се регенерират.
Симптомите на отнемане ще изчезнат напълно на този етап.
Една година
Тази фаза е много монументална стъпка за вас.
След една година напълно отказване от тютюнопушенето опасностите от тютюнопушенето, като рискът от сърдечни заболявания (коронарна болест на сърцето, стенокардия, инсулт) ще намалят драстично с до 50% в сравнение с времето, когато все още сте пушили.
Както вече беше споменато, отказването от тютюнопушенето е най -ефективният начин за намаляване на риска от различни хронични заболявания в бъдеще.
Имайте предвид, че здравната система на Университета на Мичиган заявява, че добрите ефекти от отказването от тютюнопушенето ще изчезнат, когато решите да пушите отново.
Затова обичайте тялото си и най -близките си, като не се доближавате до тези лоши навици.
Не се колебайте да помолите експерти за помощ, като например приемане на терапия за спиране на тютюнопушенето или заместваща никотин терапия, за да помогнете на решението ви да успее.
